Jonny's diary....Work in progress!

[Irasentip]

appena comincerò ad andarci di più, ti scriverò per mail per qualche info!
grazie

---------- Post added at 16:47:25 ---------- Previous post was at 16:24:10 ----------

Ragà, forse dovrò abbandonare l'IF..

com'è???

[jonny94]

ancora non è sicuro, dovrò vedere gli orari dell'università, e probabilmente mi dovrò allenare nel pomeriggio..

[Irasentip]

ancora non è sicuro, dovrò vedere gli orari dell'università, e probabilmente mi dovrò allenare nel pomeriggio..

immaginavo fosse per l'uni! comunque se ti alleni pomeriggio puoi sempre fare if se ti trovi bene, fai un pasto pre wo e 1-2 post

[jonny94]

si infatti l'idea era di fare o come detto da te quindi:
-pranzo pre wo
-allenamento
-post wo
-cena

oppure avevo pensato:
-colazione(ore 8)
-allenamento (ore 16)
-post wo
-cena

l'unica cosa che se faccio come nel primo caso, non riesco ad allenarmi a digiuno, con il quale mi sto trovando davvero bene e mi sta dando buoni feed.

[Irasentip]

si infatti l'idea era di fare o come detto da te quindi:
-pranzo pre wo
-allenamento
-post wo
-cena

oppure avevo pensato:
-colazione(ore 8)
-allenamento (ore 16)
-post wo
-cena

l'unica cosa che se faccio come nel primo caso, non riesco ad allenarmi a digiuno, con il quale mi sto trovando davvero bene e mi sta dando buoni feed.

ma col secondo metodo di digiuno non fai 16 ore..sennò puoi fa allenamento alle 16, post wo verso le 1830, cena verso le 21 e poi digiuno fino al giorno così la finestra di almentazione la allunghi un pò verso la sera e puoi portarti a digiuno fino al wo

[Il_Monatto]

mi sa che con l'uni tutte ste pippe ti passeranno presto....

[fracaste94]

Jonny's diary....Work in progress!

Ma jo perché dai l' IF tu?

---------- Post added at 11:59:29 ---------- Previous post was at 11:26:29 ----------

Ma jo perché dai l' IF tu?

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Ma jo perché dai l' IF tu?

[jonny94]

Ma jo perché dai l' IF tu?

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Ma jo perché dai l' IF tu?

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Ma jo perché dai l' IF tu?

è??

---------- Post added at 13:24:37 ---------- Previous post was at 13:21:24 ----------

ma col secondo metodo di digiuno non fai 16 ore..sennò puoi fa allenamento alle 16, post wo verso le 1830, cena verso le 21 e poi digiuno fino al giorno così la finestra di almentazione la allunghi un pò verso la sera e puoi portarti a digiuno fino al wo

è lo so, col 2° metodo, farei 12 ore di digiuno notturne, poi colazione, poi mini digiuno di 8 ore, poi allenamento, poi post wo, e cena.

sennò si potrei fare come dici tu con allenamento alle 16, poi post wo e cena..però mi ritroverei con un sacco di macro in pochi pasti...tipo visto che nel post wo non metto grassi, avrei la cena con un sacco di carbo, 50gr di grassi e un sacco di pro....e poi il digiuno fino alle 16 sarebbe davvero lungo.

Ogni consiglio è ben accetto!

---------- Post added at 13:25:12 ---------- Previous post was at 13:24:37 ----------

mi sa che con l'uni tutte ste pippe ti passeranno presto....

finchè posso me le faccio

[Irasentip]

Jo comincio a pensare che la pippa mentale del mischiare i macro sia davvero una pippa mentale appunto, l'esempio più vicino, balos, hai visto lui come cena? non mi sembra abbia effetti negativi! per quanto riguarda il post wo penso che in if non sia necessario il tecnicismo, mi spiego, ti alleni dopo ore di digiuno, un oretta e mezza dopo l'allenamento penso che qualche verdura ed una decina-15 di g di grassi non compromettano assolutamente nulla

[Manx]

le mie cene le hai viste? quella delle fonti proteiche "mischiate" è solo una cazzata....hai problemi di digestione? No? Bene....magna quello e come te pare. Io questa sera gulash di vitello, pollo, uova, fiocchi di latte, arachidi

p.s. stesso discorso per il post wo della if....io uso avena+riso...

[Irasentip]

le mie cene le hai viste? quella delle fonti proteiche "mischiate" è solo una cazzata....hai problemi di digestione? No? Bene....magna quello e come te pare. Io questa sera gulash di vitello, pollo, uova, fiocchi di latte, arachidi

p.s. stesso discorso per il post wo della if....io uso avena+riso...

fantastico ..comunque manx penso il suo problema/dubbio sia quello dell'accoppiata fat-carbo

[fracaste94]

Telefono idiota Jo.. la mia domanda era, perchè fai l'IF? Cioè perchè hai deciso di seguire questo protocollo?

[jonny94]

le mie cene le hai viste? quella delle fonti proteiche "mischiate" è solo una cazzata....hai problemi di digestione? No? Bene....magna quello e come te pare. Io questa sera gulash di vitello, pollo, uova, fiocchi di latte, arachidi

p.s. stesso discorso per il post wo della if....io uso avena+riso...

sisi manx, ma infatti il problema non è quello del mischiare le fonti...è che visto che mi devo allenare il pomeriggio molto probabilmente...e vorrei continuare l'allenamento a digiuno, mi rimarrebbe da fare solo post wo e cena....e visto che il postwo lo faccio solo con carbo e whey...mi rimane solo la cena, in cui mettere tutti le altre kcal, quidni tanti carbo, tanti fat, tante pro, vitamins, omega 3 ecc...

---------- Post added at 21:15:52 ---------- Previous post was at 21:14:23 ----------

Jo comincio a pensare che la pippa mentale del mischiare i macro sia davvero una pippa mentale appunto, l'esempio più vicino, balos, hai visto lui come cena? non mi sembra abbia effetti negativi! per quanto riguarda il post wo penso che in if non sia necessario il tecnicismo, mi spiego, ti alleni dopo ore di digiuno, un oretta e mezza dopo l'allenamento penso che qualche verdura ed una decina-15 di g di grassi non compromettano assolutamente nulla

si probabilmente, però preferirei lasciare un post wo un pò più "tecnico" con carbo e whey!
quindi dopo a cena avrei tutto il resto :/

---------- Post added at 21:16:41 ---------- Previous post was at 21:15:52 ----------

Telefono idiota Jo.. la mia domanda era, perchè fai l'IF? Cioè perchè hai deciso di seguire questo protocollo?

lho iniziato quest'estate, per 2 motivi, per comodità( in quanto andavo tutti i giorni al mare e mi era difficile fare tanti pasti) e per i vari feed positivi di chi lo ha provato!

[jonny94]

[jonny94]