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---------- Post added at 21:22:49 ---------- Previous post was at 21:21:39 ----------
cmq ragà al posto di sparare minchiate, datemi un occhio all'allenamento di oggi e se quello che ha detto il mio istruttore è vero, o è una di quelle classiche cose che dicono gli istruttori delle palestre!
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
allora....400gr di tacchino+esubero di spezie cinesi
2 uova intere + 1 albume
250gr ricotta
avena speziata con parte della ricotta
cipolla, aglio, funghi
1 EVO per cucinare carne e verdure
e se vi sembra caotico...annadevene a fanculo
p.s. Jonny, no...non leggo il tuo report
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
p.s. gli ex si apprendono facendo POCHE rip e con carico BASSo, non con "molte" rip---è l'abc. Il tuo istruttore ha notato...che stavi allenando la schiena...e non il petto?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora....400gr di tacchino+esubero di spezie cinesi
2 uova intere + 1 albume
250gr ricotta
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e se vi sembra caotico...annadevene a fanculo
p.s. Jonny, no...non leggo il tuo report
ahahahah bel pasto si forse un pò caotico...ma neanche tanto
p.s grazie
---------- Post added at 22:05:47 ---------- Previous post was at 22:02:16 ----------
p.s. gli ex si apprendono facendo POCHE rip e con carico BASSo, non con "molte" rip---è l'abc. Il tuo istruttore ha notato...che stavi allenando la schiena...e non il petto?
ah ecco...io ho tenuto " alte" ripetizioni, perchè il carico era bassino..e pensavo fosse meglio!.... buono a sapersi per la prossima volta
si infatti non pensavo fossero tanti esercizi, quindi dici che una routine cosi impostata,per la schiena, può andare:
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
stacco 4x4-5
trazioni 5x8
rematore bil 6x5
lat avanti 3x 12 10 8
pulley 3x 12 10 8
1. il rematore tengo 6 serie solo adesso che devo imparare la tecnica o anche dopo?
2. il rematore manubrio dici di toglierlo perchè è un "sostituto" di quello con il bilanciere o perchè ci sono troppi esercizi? ( curiosità)
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
farei come primo ex il rematore con bil. cosi' ti fa da riscaldamento/warm up, poi stacco o trazioni, fai prima l'ex con cui hai piu' difficoltà. Trazioni 4 serie. Il rematore manubrio toglilo ora, troppa roba per il momento.
quando avrai appreso il rematore potrai fare almeno 4 serie...poi si vede.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora....400gr di tacchino+esubero di spezie cinesi
2 uova intere + 1 albume
250gr ricotta
avena speziata con parte della ricotta
cipolla, aglio, funghi
1 EVO per cucinare carne e verdure
e se vi sembra caotico...annadevene a fanculo
p.s. Jonny, no...non leggo il tuo report
Ottimo
---------- Post added at 22:41:16 ---------- Previous post was at 22:40:08 ----------
Mi permetto di dire una cosa... 90° tenendo la schiena dritta, sennò il tuo allenatore potrebbe avere le sue ragioni
allora....400gr di tacchino+esubero di spezie cinesi
2 uova intere + 1 albume
250gr ricotta
avena speziata con parte della ricotta
cipolla, aglio, funghi
1 EVO per cucinare carne e verdure e se vi sembra caotico...annadevene a fanculo
p.s. Jonny, no...non leggo il tuo report
''Stai parlando con me?'' cit. Taxi driver e dai Manx...tutto buono, funghi a parte solo xkè a me nn piacciono!!!
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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e per giunta so anche qualcosa di latino 
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