Jonny's diary....Work in progress!

[Kanzi]

Jonny, ma rematore manubrio o bilanciere? Se non scrivi niente significherebbe bilanciere...

[jonny94]

si scusa, intendevo manubrio

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cmq per la split cosa mi consigliate di fare?

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alimentazione di oggi:

post wo: 50gr gallette + 30gr whey

pasto 1:
100gr riso con vongole e cozze
350gr albumi
2 uova
2 carote

pasto2:
250gr merluzzo
120gr riso con gamberetti
2 carote
10gr olio
30gr noci
170gr total
1 pesca
2 caps vitamins

[Manx]

marchigiano e anche di buona memoria...non ti avevo consigliato di usare il bilanciere per il rematore...?!

[jonny94]

marchigiano e anche di buona memoria...non ti avevo consigliato di usare il bilanciere per il rematore...?!

sisi me l'avevi consigliato, però oggi la palestra era piena ed il trainer era richiesto sempre di qua e di la, sono riuscito a rubargli 10 minuti per farmi imparare per bene la tecnica dello stacco( mai fatto prima)...e avrei dovuto chiedergli anche di insegnarmi il rematore bilanciere( mai fatto, se non una volta, da solo per prova)...e allora non mi sembrava il caso, tutto qui...dalla prossima settimana me lo farò vedere sicuramente

[Manx]

quella tua faccina frocesca che metti 10 volte si e altre 10 volte pure alla fine di ogni post....è odiosa

speriamo che il tizio ti abbia insegnato stacco e rematore BENE...

[jonny94]

la metto, perchè mi piace sentirmi odioso

il tizio è abbastanza preparato, spero che me lo abbia insegnato bene...venerdi prossimo cerco di perfezionare lo stacco e cerco di imparare il rematore!

cmq per quella cosa della split che ho scritto dietro che consigli?

---------- Post added 14-09-2013 at 14:19:03 ---------- Previous post was 13-09-2013 at 23:13:11 ----------

oggi rest, è normale che dopo gli stacchi di ieri, oltre la schiena mi facciano male anche i femorali?

[Manx]

ovvio...che muscoli allena lo stacco...?

[jonny94]

li allena un pò tutti (Quadricipiti, femorali, glutei, lombari, dorsali, trapezio, bicipiti, tricipiti, deltoidi, addome ) però credo maggiormente femorali e schiena

[Manx]

vedi che se ragioni....puoi evitare di fare domande sciocche?

[jonny94]

hai ragione
però dai è un forum, si chiacchiara, anche domande scontate ci possono stare

cmq per la split hai letto che ho scritto sopra?

[fracaste94]

hai ragione
però dai è un forum, si chiacchiara, anche domande scontate ci possono stare

cmq per la split hai letto che ho scritto sopra?

Jo è indifferente per lo split, vedi come ti trovi meglio, stai attento a rispettare la sinergia muscolare e evita di fare tricipiti il giorno dopo petto o bicipiti dopo dorso, per il resto va bene più o meno tutto.

Io faccio petto-bicipiti, gambe-abs, spalle-tricipiti, dorso-abs

[jonny94]

anche io facevo cosi come te, ora elaborando la nuova scheda ho provato a fare dorso-bicipiti...ed ho visto un piccolo abbassamento di carichi nei bicipiti...quindi chiedevo consiglio se rimanere cmq cosi nonostante l'abbassamento....o provare una split diversa( visto che sono in fase di elaborazione)

[fracaste94]

Normale che tu abbia sentito un piccolo abbassamento, ci mancherebbe. Non c'è bisogno di cambiare secondo me, vai avanti così che va bene!

[Manx]

Jo è indifferente per lo split, vedi come ti trovi meglio, stai attento a rispettare la sinergia muscolare e evita di fare tricipiti il giorno dopo petto o bicipiti dopo dorso, per il resto va bene più o meno tutto.

Io faccio petto-bicipiti, gambe-abs, spalle-tricipiti, dorso-abs

si possono fare benissimo non facciamo i dogmatici...dai...i bicipiti recuperano relativamente in fretta...meno di 24 ore spesso.
Jonny...Jonny....evita domande idiote dai...usa sta testa...perchç chiedere sempre...quando ti bastano 3 minuti di ragionamento?

[jonny94]

domani rest e sgarro