Diaro di Mett_ "Pain is temporary"

[Mett_]

uppo con un aggiornamento dei carichi.. in coincidenza con la settimana di scarico sto facendo un pò di "forza".. l'allenamento doveva essere questo:

Panca piana 1-1/2-4-4
Panca 30 manubri 4x4
Dip con sovraccarico 3x6
Croci ai cavi 2x12-15
Cardio 15'

Con il carico prestabilito (92.5kg) di panca piana dovevo fare le prime due serie e con tanta sorpresa mi è scappato fuori un 4-3-3-2, sempre con 92 kg.. sono molto soddisfatto, adesso si tenta il tutto per tutto con i 100 kilozzi!

[neksimo_26]

Ma quindi se non ho capito male, fai massa e dopo pochi mesi ti definisci cosi da non prendere troppo grasso?

[Mett_]

esatto, almeno l'idea è quella, visto che sono un ex obeso mi spanzo subito e a gennaio dopo 3-4 mesi di massa se sarà già sporco farò un mesetto di definizione

[neksimo_26]

eh ma così non diventa un pò troppo lungo? Secondo te converrà fare cosi anche a me? La mia intenzione era quella di mettere 10kg in 10 mesi controllando la crescita dei muscoli e della bf così da capire se in palestra rendo bene ... e a giugno iniziare definizione, togliendo 4 - 5 kg ... può andare?

[Mett_]

se guardi la media 1 kg ogni due settimane perdere 5 kg in un mese è impossibile, e 10 kg in 10 mesi auguri... non è così facile, io sono easy gainer con una genetica favorevole e stando fermo 1 mese e mezzo per infortunio ho perso ma poca roba.. tutto recuperato in 2.3 allenamenti, se vuoi fare una tirata in massa comincia la definizione già ad aprile..
Per me penso sia la soluzione giusta, il muscolo cresce velocemente ma anche il grasso, di conseguenza una definizione a gennaio ci vuole

---------- Post added 02-06-2013 at 02:11:50 ---------- Previous post was 01-06-2013 at 19:11:11 ----------

Uppo con una foto della scorsa settimana, mi vedo abbastanza bene
(a freddo lunedì mattina, dopo una domenica di cheat meal e muscoli completamente rilassati)

http://img443.imageshack.us/img443/1930/img1847uo.jpg

[neksimo_26]

Minchia mett complimenti, ora non rimane che mettere buona massa

[Mett_]

dopo una lunga pausa torno a riaggiornare il diario con finalmente ottimi risultati, ho chiamato in causa un personal trainer alle prime armi e sta venendo fuori qualcosa di veramente buono.. vi ho lasciati così a metà Luglio: peso 73,5kg
a inizio Agosto ho contattato il trainer e son partito in massa, in qualche settimana il risultato è stato questo: peso 77kg
ora la situazione è questa: peso attuale 83kg, ultima foto di sta mattina in scarico da carboidrati 82kg.. sono abbastanza appannato e sporco, poi ci ripenserò a febbraio-marzo anche i massimali sono aumentati molto:
Squat 150kg (approssimativo)
Stacco 145-150kg
Panca piana: 115kg
Lento con bilanciere: 70kg

le foto dal mio punto di vista non rendono tantissimo, ne posterò di migliori il prima possibile

[Mett_]

Poteva andare tutto bene per una volta? ma neanche per sogno.. 10 giorni buttati a letto con la febbre, lunedì ho ricominciato con una full body leggera e ieri workout chest-biceps ottimo.. stasera andrò a giocare un pò con lo stacco, sto seguendo una 5 split al momento e vediamo come va

[Mett_]

sto crescendo sempre di più e mi sto anche pulendo, attualmente sono al 12,5% di BF(calcolata con plicometria) peso 82kg circa, sono veramente felice di essere messo così a dicembre in massa non me lo sarei mai aspettato, i carichi lievitano e spero tanto di continuare così

[Mett_]

Nuove foto del back "a freddo", dopo esser salito a 85kg adesso sto scremando un pò, persi abbastanza liquidi son sceso di nuovo a 82 e i carichi continuano ad aumentare..
I massimali più o meno: Panca 130/135kg
Squat 150kg
Stacco 150kg
Lento con bilanciere 75kg

[Mett_]

Uppo con una foto della mia nuova condizione, ormai a tiraggio ci siamo anche se manca ancora un pochino..

[jonny94]

chi non muore si rivede

stai bene, peso? come ti stai allenando?

[Mett_]

adesso oscillo dai 78,5 agli 80 dopo una settimana di antibiotico, sto seguendo un programma basato sull'intensità in 4 split sperimentando molte cose "strane".. vi aggiorno nelle prossime settimane sperando di finire al più presto sta definizione, non vedo l'ora di ripartire in massa violenta

[Mett_]

Ormai ci siamo, 2 punticini di pliche e ritenzione idrica da togliere e vedrò di crescere senza sporcarmi.. La foto è un post wo gambe (scusate la faccia dilaniata )

[MrAkito]

Dio mio che cambiamento...!