Il diario di Potterin!

[potterin]

Quello è il totale paride! ahahah 15 kg per parte + 20 di bilanciere

[skyall]

mi stavo spaventando, ho pensato è diventato hulk

[mariodado]

Il diario di Potterin!

Beh, di panca siamo piu o meno uguali...depression

[skyall]

Beh, di panca siamo piu o meno uguali...depression

va be io non sono molto piu alto, ho un massimale di 32/34 kg a parte piu bilanciere

[mariodado]

Io massimale 60 (tot) qualche tempo fa...devo riprenderlo

[potterin]

Sollevi poco più di me mario? ti pensavo più forte

Comunque io arrivo a spingere 55 kg come massimale, avevo provato con 60 ma sono rimasto bloccato a metà

---------- Post added at 13:12:35 ---------- Previous post was at 13:11:27 ----------

va be io non sono molto piu alto, ho un massimale di 32/34 kg a parte piu bilanciere

Beh paride non sei messo male..quasi 80 kg totali sollevi eh!!

[skyall]

eh non dimenticare che sono piu grande, è questo è importante... comunque no non è molto, anche perchè questo carico si riduce a 25/27 kg con le ripetizioni su panca piana, e nel caso di quella inclinata si riduce di molto...

[mariodado]

Il diario di Potterin!

Sollevi poco più di me mario? ti pensavo più forte

Comunque io arrivo a spingere 55 kg come massimale, avevo provato con 60 ma sono rimasto bloccato a metà

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Beh paride non sei messo male..quasi 80 kg totali sollevi eh!!

Seee.... Sto rovinato come carichi. Ma a settembre avevo un massimale di 40...so migliorato almeno 😁

[potterin]

Oggi io e un amico abbiamo improvvisato un allenamento a corpo libero/simil crossfit in un parchetto qui vicino. Mi sono davvero divertito

è iniziato con un leggero (si fa per dire.. ) riscaldamento:

Corsa abbastanza spinta per circa 30"
3 burpees
Corsa
4 burpees
Corsa
5 burpees

e così via fino a 10 burpess, e gia qui ero stanchino

Poi il lavoro vero e proprio è stato questo:

1' corda veloce, alternando ogni figura possibile
1' push up
1' tricipiti su panchina
1' sit-up

il tutto per 4 volte, il petto IN FIAMME, gli ultimi push-up sono stati faticosissimi, fatti moooolto lentamente.
Ottimo comunque. Domani corsetta e domenica si vola in palestra.

[skyall]

mi piaccino questi allenamenti.... li trovo divertenti peccato nona vere il tempo di farli

[potterin]

Tu devi pensare a salvare la gente speleologo, non hai tempo per questo ahahahah

Scherzi a parte, quando hai tempo dedicati un po al corpo libero che è ottimo..sviluppa una forza completamente diversa da quella dei pesi, ogni volta sento i muscoli più pieni e fisicamente mi vedo davvero bene!

[potterin]

Venerdì uscito a correre per 30' ad un passo davvero spinto. Noto con felicità che la mia perfomance atletica è migliorata di brutto
Oggi ancora cardio, un po di tabata con la corda e qualche esercizietto tipo cat walking e altri che non so come si chiamino

Domani si riprende con la ghisa, penso di iniziare una scheda in monofrequenza, è tempo di mettere su un po di muscolo

[skyall]

ciaooo lollo

[potterin]

Ciao grandissimo! come stai? qualche giorno fa mi sei venuto in mente perchè ho provato l'arrampicata su parete.. non sai cosa mi è piaciuta

Comunque oggi drastico ritorno in palestra, dopo solo 15 minuti mi è TOTALMENTE passata la voglia, avrei voluto fare di tutto a parte che continuare ad allenarmi. Ho un po la testa altrove..shit

[skyall]

Ciao grandissimo! come stai? qualche giorno fa mi sei venuto in mente perchè ho provato l'arrampicata su parete.. non sai cosa mi è piaciuta

Comunque oggi drastico ritorno in palestra, dopo solo 15 minuti mi è TOTALMENTE passata la voglia, avrei voluto fare di tutto a parte che continuare ad allenarmi. Ho un po la testa altrove..shit

bene bene sono contento.... se riesci a venire in Sardegna ti porto io in qualche posto bello prima di fare il biglietto di rientro magari avvisami cosi se ci organizziamo stai un pò da me.... naturalmente non ti faccio pagare ahaah