Il diario di Potterin!

[skyall]

devi mettere su un bel pò di petto

[potterin]

I know..
Ora di sicuro devo darmi da fare per modificare un po la scheda

[Hunterboy]

fatti le foto a distanza di 3/4 settimane.. ma è la posizione della foto o sei cosi sempre per quanto riguarda le spalle, c'è molta differenza tra di loro..

[Biaso]

Oggi si riposa!
Stasera ho un compleanno e quindi qualche fetta di pizza me le magnerò
Dopo 2 settimane di dieta seguita al grammo senza sgarri non dovrebbe farmi nessun danno, anche se ho una (insensata?) paura per gli sgarri ora come ora..qualsiasi essi siano!

Comunque come promesso posto le foto della mia condizione attuale! Nella prima pagina del diario aggiornerò continuamente le foto ogni 10 giorni, in modo da tenere sottocchio gli sperati miglioramenti

Foto del 22-03 (ieri) Aggiornate anche in prima pagina
Davanti
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Dietro
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Pareri e osservazione sempre accetti!!

ti stai sgrassando bene a breve posto foto anche sul mio diario

[potterin]

fatti le foto a distanza di 3/4 settimane.. ma è la posizione della foto o sei cosi sempre per quanto riguarda le spalle, c'è molta differenza tra di loro..

Effettivamente foto a distanza di 10 giorni non rendono più di tanto
Comunque riguardo le spalle è la posizione nella foto, mi accorgo ora che mi sono messo proprio male

---------- Post added at 12:44:47 ---------- Previous post was at 12:43:25 ----------

ti stai sgrassando bene a breve posto foto anche sul mio diario

Grazie biaso, aspetto le tue

[Oimoi]

ciao potterin! Condivido il parere di biaso!
l'addome sta venendo fuori (soprattutto vedo migliorata la parte laterale bassa ... non mi ricordo come si chiami) ... anche il dorso lo vedo migliorato!!
Forza e coraggio, avanti così!!

quanto alla scheda, vedo che stai seguendo lo stesso allenamento che facevo qualche mese fa!! Per me è stata fantastica ... venivo da un periodo di scarica pesantissima e con quella scheda mi sono ritirato un po' su!! Devo dire però che il giorno in cui fai squat e panca esci dalla palestra bello piegato ... ahhahahaha!!
io ti consiglio di tenerla fin quando non riesci più ad alzare i carichi (io almeno ho fatto così)!

[potterin]

Ehii oimoi! Grazie pure a te del'incoraggiamento.. si va sempre avanti

Con la scheda mi trovo molto bene devo dire, ma ora la sto leggermente modificando, sempre seguendo una multi a 3 split settimanali.. (ovviamente sempre presente il giorno con panca e squat ) e ho intenzione di inserire lo stacco 1 volta a settimana ma non l'ho proprio mai fatto.. non saprei come fare bene il movimento perciò!

[Oimoi]

è un esercizio su cui bisogna stare un po' più attenti!!

Io quando avevo iniziato a farlo mi son fatto aiutare da un mio amico, per controllare che la schiena rimanesse sempre dritta.

Ho fatto qualche serie solo con il bilanciere, in modo da capire un po' il movimento, poi con un peso intermedio che ti permettesse di sentire un po' lo sforzo pur mantenendo un buon movimento!
Poi quando ho visto che la schiena rimaneva sempre dritta, il movimento era più o meno pulito , ho iniziato a caricare un po' di più!

[potterin]

Mercoledì si prova e mi farò aiutare!! intanto mi guardo anche qualche video

Comunque oggi giorno di 'riposo' .. si studia!

Per ora ho magnato:

Pro 77g
Cho 115g
Grassi 37g

kcal tot 1122

[Biaso]

è un esercizio su cui bisogna stare un po' più attenti!!

Io quando avevo iniziato a farlo mi son fatto aiutare da un mio amico, per controllare che la schiena rimanesse sempre dritta.

Ho fatto qualche serie solo con il bilanciere, in modo da capire un po' il movimento, poi con un peso intermedio che ti permettesse di sentire un po' lo sforzo pur mantenendo un buon movimento!
Poi quando ho visto che la schiena rimaneva sempre dritta, il movimento era più o meno pulito , ho iniziato a caricare un po' di più!

dunque il doms lombare è dato dalla schiena storta?

[potterin]

Biaso qui stiamo parlando di stacco, però è molto probabile che squattando hai tenuto la schiena storta e ti è venuto un dolore al lombare..

---------- Post added at 21:08:29 ---------- Previous post was at 21:05:17 ----------

Comunque mi sono pesato, e la bilancia ha detto: 63.8 kg
Mi sembra di perdere peso troppo velocemente, essendo alto 1,70 mi sembra davvero molto poco, pur avendo molto adipe in zona fianchi/glutei..
Voi che ne dite?

[skyall]

prima lo specchio! poi la bilancia.... si è vero che sei alto, ma purtroppo ci sono anche pochi muscoli.... io ad esempio pes0 63 ma a giorni la bilancia segna 61, dipende tutto da un insieme di fattori che vanno dalla ritenzione idrica ad altri 1000 fattori....
Prova invece con le misure dell'addome, per vedere se effettivamente ci sono dei progressi.... ( che comunque dalle foto ci sono stati)

[potterin]

Mi sa che farò proprio così, ora vado alla ricerca del metro da sarto

[skyall]

[Hunterboy]

Ti consiglio il metro di marcio rumeno..