Il diario di Potterin!

[Kanzi]

Quando mia nonna non aveva niente c'era, per 4 persone...

Antipasto con affettato, bruschette, patè, supplì (per antipasto), pizzette, formaggi e intingoli vari.
2 teglie di lasagne/parmigiana oppure 1 bacile immenso di fettuccine oppure lo stesso di gnocchi con sughi molto light.
1 pollo arrosto con patate
Cotolette di agnello/vitello/manzo rigorosamente fritte
Spezzatino
Bignè, bombe, cannoli etc. etc...
Gelato

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Pollo "ruspante" del contadino... 3 Kg. minimo di animale.

[potterin]

Niente proprio!
Devi ospitare mazzel da tua nonna

[mazzel]

anche la buon'anima di mia nonna mi trattava bene... poi da quando è morta sono iniziati i miei problemi

[TreXerT]

Saaaalve

[potterin]

Bienvenido Trex

[potterin]

Ottimo, abbonamento scaduto. Quando mi alleno bene c'è sempre qualcosa che deve andare storto..vabbè intento mi sparerò qualche circuito casalingo a corpo libero. La palestra la rivedrò tra...X giorni

[mazzel]

perchè non cogli la palla al balzo ed inizi a provare ad allenarti in casa, in modo raw? sempre se la cosa ti piaccia.... allenamenti calistenici e poi con sovraccarichi... a me ogni tanto prende la voglia di provarli!

[potterin]

perchè non cogli la palla al balzo ed inizi a provare ad allenarti in casa, in modo raw? sempre se la cosa ti piaccia.... allenamenti calistenici e poi con sovraccarichi... a me ogni tanto prende la voglia di provarli!

Oggi, guarda che coincidenza, spot ha pubblicato sul sito un post sull' home training. Mi sa che intanto smanetto un po su quello. Poi oggi a casa do un'occhiata in più al raw training..avevo gia letto qualcosina e anche a me aveva ispirato molto. Vedremo

[skyall]

ma qualche foto dei progressi potterin?

[potterin]

ma qualche foto dei progressi potterin?

La foto appena sono in vena di caricarle

Coomunque mi sono 'allenato' a casa a corpo libero, poco tempo a disposizione oggi quindi ho fatto lo schema di spot letto stamattina.

Squat bw+10 kg (circa) 3x10
Push up 3x10
Affondi 3x10@9 kg
Alzate laterali 3x10@9 kg
Sit up 3x15

Stasera guarderò un po il Raw Training.

[potterin]

In attesa di re-iscrivermi in palestra, stasera allenamentino al parco.

un po di hiit, circa 15 minuti: 15" scatto, 45" recupero, more or less. Con previa corsetta di riscaldamento.

Poi un po di squat bw, push hp e dip alla panchina..

Per quanto possa essere bello il corpo libero, non vedo l'ora di tornare a maneggiare bilancieri e quant'altro