45 kg, bilanciere compreso
[/QUOTE]nono allora sono sopra io.... perchè diversamente non riuscivo a capire come mai non avessi un pettorale un po più sviluppato.
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45 kg, bilanciere compreso[/QUOTE]
nono allora sono sopra io.... perchè diversamente non riuscivo a capire come mai non avessi un pettorale un po più sviluppato. -
Di petto sono carente ahimè
Ci sto lavorando e spero di vedere qualcosa..l'accoppiata panca + croci mi pare ottima
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Ci avevo pensato, ma penso di arrivare alle distensioni a 30° spompatissimo!Originariamente Scritto da Biaso Visualizza Messaggio
Comunque per lo squat, ho visto dopo la tua domanda! devi cercare ti far muovere il bilanciere lungo una linea verticale immaginaria, senza farlo oscillare troppo. Ginocchia verticale, schiena iperestesa, spalle indietro..
Guarda questo video, il tipo ha una tecnica ottima
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per il petto io l'ho visto crescere dopo che ho affiancato alla panca le distensioni a 30, massacranti e dopo alcune flessioni per pompare piu sangue...Commenta
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Stasera provo a fare: panca+croci e qualche flessione. Aggiungere quest'ultime era un'idea che mi andava da un po, secondo me il corpo libero è tra gli esercizi miglioriIl mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!Commenta
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Io ti consiglio di aggiungere le DIP..."Partire alle grande,crescere sempre e mai guardarsi indietro"
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Ci sono ci sono..la scheda è aggiornata
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Ah,ok...non avevo visto!quelle comunque fatte profonde e in avanti fanno tanto
"Partire alle grande,crescere sempre e mai guardarsi indietro"
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Ho provato a fare una 3x8 mercoledì....a 8 non ci arrivo, ho fatto 6,6 e 5. Mi distruggono
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Se in palestra avete la sbarra facilitata(che di solito ha i supporti per le dip)prova da li.."Partire alle grande,crescere sempre e mai guardarsi indietro"
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nel dip prova a metterti un piccolo sovrapeso, anche se è 1 kg.... stimola la crescita e la forza....Originariamente Scritto da potterin Visualizza MessaggioHo provato a fare una 3x8 mercoledì....a 8 non ci arrivo, ho fatto 6,6 e 5. Mi distruggonoCommenta
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Proverò con 1.25 kg, il minimo dei dischi che ho in gym! si ma...come li appendo? ahahahOriginariamente Scritto da skyall Visualizza MessaggioIl mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!Commenta
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