Il diario di Potterin!

[Kanzi]

Cambi idea ogni 2 giorni

[potterin]

Hai ragione kanzi, ma davvero non riesco a trovare dei compromessi per l'allenamento.
Adoro correre, ma anche allenarmi coi pesi, ma anche fare corpo libero, ma anche il crossfit, e purtroppo tutto non riesco a fare quindi ultimamente mi alleno mooolto disordinatamente.

[Kanzi]

Vabbè, è positivo comunque... Mischiare le cose magari rende
E' importante pure fare ciò che piace e se piacciono tante cose, ben venga! Anche perché fare attività fisica fa bene.

[potterin]

Allenarmi solo con pesi seguendo i classici schemi mi annoierebbe a morte poi!
Per ora mi trovo bene così.. magari farò più ordine e organizzerò i tipi di allenamenti per ogni settimana. Poi quando sarò soddisfatto della mia ricomposizione corporea si parlerà a impostare degli schemi di allenamento per mettere su muscolo

[Kanzi]

[potterin]

Da settimana prossima riprendo un po con i pesi. Questa settimana fatto molto cardio, e mangiato tanto (troppo )

PS: a chi interessasse, se non avesse visto il mio 3d in sezione, lascio questo interessantissimo video..

[Aster]

Molto interessante questo discorso. L'insulina è davvero una brutta bestia..

per il resto invece come procede la dieta? L'allenamento invece?

[potterin]

La dieta l'ho ripresa per bene in questi giorni! Da oggi poi sto sperimentando la warrior..sono gia a digiuuno
Mi ero preso un periodo di riposo (MENTALE) diciamo. Ho mangiato tanto e troppe schifezzuole, sono un po appannato ma non mi importa, ora si riprende per bene sia con allenamento e alimentazione.

Riposarsi mentalmente aiuta davvero..

Poi per l'allenamento, si riprende con i soliti 3 wo con i pesi, lavorando su 2/3 gruppi muscolari a sessione + le mie immancabili sessioni di corsa
Mi servono motivazioni per riniziare tutto per bene!!

[jonny94]

forza

cmq riguardo al video non riesco a capire perchè ci sia questo vincolo di un'ora, che per me non ha molto senso.....inoltre la warrior mi piace molto come stile, ma secondo me rimane difficile per il corpo digerire e metabolizzzare cosi tanti macro e micro nutrienti tutti in una volta.

[potterin]

Il vincolo dell'ora penso significhi che bisogna mangiare in un arco di tempo non troppo prolungato, o addirittura in più pasti.
Questo perchè mangiando una sola volta avremo una sola (grande) curva glicemica (se nel pasto sono presenti carbo), mentre se mangiassimo spizzicando qua e la o in più pasti ovviamente in presenza di carbo, la curva della glicemia avrebbe un andamento altalenante..con conseguente aumento della voglia di mangiare. Effetto che si vuole sopprimere! Questo è il mio parere... poi sicuramente cercherò il libro e vedrò di approfondire!

Grazie dell'incoraggiamento intanto

[potterin]

Ieri primo giorno in warrior! digiunato circa 18 ore, e poi cena a casa di amici a base di pizza, carne e gelato. A parte la qualità del pasto ( ) non ho avvertito la fame, proprio zero fino all'ora di cena, per me è pazzesco davvero, pensavo di non poter sopportare così tante ora senza mangiare.

Davvero ottimo.
Per di più ho appena finito di allenarmi a casa, circuito a corpo libero con corda e vari esercizi che se volete, vi spiego mejo..
Va bene che non è stato un allenamento 'massacrante', ma la forza c'era eccome e non ho riscontrato cambiamente significativi con l'allenarsi con pasti gia fatti in precedenza.
Altro punto a favore della Warrior!

Bene..ora mi aspetta il mio primo pasto, dopo circa 21 ore di digiuno domani wo con i pesi, petto tricipiti e vediamo cosa ne viene fuori, sempre a digiuno..

[Kanzi]

Cambi idea ogni 2 giorni

[potterin]

Dai kanz che ho fatto stavolta?

[jonny94]

che te magni?

[Kanzi]

che te magni?

Questo è uno zozzo... Ritorna in Warrior pe' magnà i pasticcini