Il diario di Potterin!

[potterin]

Si addome abbastanza tirato

Penso che un pochettino il petto sia cresciuto, al tatto si sente tantissimo e soprattutto di profilo si nota subito

[skyall]

si me ne sono accorto per il petto.... per quanto riguarda la pancia è normale, anche a me ad addome tirato o semi si concentra tutto sull'ombelico...credo che sia questione di genetica, e credo sia anche la parte piu dura da andare a lavorare...

[potterin]

Ultima a morire, bastarda

[valten]

mi segno, ho visto che anche a te sei un appassionato di nutrizione

[potterin]

Ciao valten, benvenuto e buona permanenza!

Yes, un maniaco se proprio vogliamo essere sinceri

[Aster]

si me ne sono accorto per il petto.... per quanto riguarda la pancia è normale, anche a me ad addome tirato o semi si concentra tutto sull'ombelico...credo che sia questione di genetica, e credo sia anche la parte piu dura da andare a lavorare...

Purtroppo è questione non solo genetica ma anche ormonale! Oltre che atavica..

[potterin]

Condordo aster! ma che ci vogliamo fa....

Comunque oggi wo fissato per le 18!
Wo in stile CROSSFIT non vedo l'ora!
Stasera poi si esce e mi aspetta una bella pizza, ottimo post wo direi

Vi posto il wo che farò:

Riscaldamento con kb

1' burpess
1' curl con bilancere 30kg
1' corda
1' push press bilancere 30kg
1' rest

proverò a fare il tutto per 4 giri! Sempre che non stramazzi a terra

[Aster]

In bocca al lupo

Ps. Dimmi che guardi scrubs

[potterin]

Ovvio che si! penso di amarlo scrubs, e non scherzo

---------- Post added at 19:45:40 ---------- Previous post was at 15:58:34 ----------

Di ritorno dal wo, non vi immaginate cosa mi ha distrutto! Ho sudato come un ***** e mi sono davvero divertito

Ho iniziato usando il bilanciere da 20 kg, ma alla fine del primo giro ero troppo troppo distrutto e ho usato un bilanciere più leggero, mi ha permesso di fare 4 giri e di distruggermi allo stesso modo


Warm up
Corda 6/7'
Kettlebell

Wo
1' burpess
1' curl con bilanciere (20kg il primo giro, gli altri bilanciere più leggero)
1' corda
1' push press bilanciere (Stesso discorso fatto su)
1' rest
tutto per 4 volte

In più alla fine, ero eccitatissimo e mi è venuta voglia di fare un po di hiit sul tappeto
6 scatti a 15 km/h con pendenza del 3% seguendo questo schema:
20" scatto
40" defaticamento

Un'altra cosa è il pump assurdo dopo che ho completato i circuiti!
Sono molto contento, forse ho trovato un allenamento che fa proprio per me

[Aster]

Avrai rilasciato vagonate di endorfine con quell'allenamento effetto running high

[potterin]

Ciao che vagonate, anche ora mi sento molto più attivo e di buonumore, pensa te

---------- Post added at 15:09:32 ---------- Previous post was at 12:49:04 ----------

Today cardio day!

Riporto il mio operato

12' Corsa blanda
8' HIIT 20" scatto 40" recupero
10' Corsa blanda

[skyall]

Ciao che vagonate, anche ora mi sento molto più attivo e di buonumore, pensa te

---------- Post added at 15:09:32 ---------- Previous post was at 12:49:04 ----------

Today cardio day!

Riporto il mio operato

12' Corsa blanda
8' HIIT 20" scatto 40" recupero
10' Corsa blanda

[potterin]

Ciao grande come stai?

---------- Post added at 15:08:13 ---------- Previous post was at 07:09:29 ----------

Oggi non riesco ad andare in palestra, quindi sempre in stile crossfit andrò al parco a fare tutta corsa/corpo libero.
L'allenamento di oggi coinvolge soprattutto il petto, molti push up e burpees

warm up

100mt run
3 burpees
100mt run
5 burpees
100mt run
7 burbess

e così via, i burpees aumentano sempre di 2. Cercherò di arrivare a 11/13

WO

1 min di corsa sul posto ginocchia alte
1 min push-up
1 min jumping jack
1 min push ups
1 min e 1/2 burpees
1 min push up

Almeno 3 volte

[Kanzi]

Per informazione: i legumi gonfiano anche me e pure tanto... Ma io li amo

[potterin]

Per informazione: i legumi gonfiano anche me e pure tanto... Ma io li amo

A me lo dici? A volte mi capita di fare 2 pasti al giorno, settimana scorsa, nella mia cena/post-wo ho fatto fuori 1 KG di borlotti..

---------- Post added at 18:47:35 ---------- Previous post was at 17:10:14 ----------

Di ritorno dal wo:

Minghia che faticaccia!!
Warm up tutto ok, ma gia al primo giro del wo vero e proprio non riuscivo a completare i push up.. Sono stato costretto a cambiare esercizi negli altri 2 giri perchè proprio non riuscivo più a tirarmi su.

Sostituiti al meglio con sit-up e tricipiti a corpo libero sulla panchina. D-I-S-T-R-U-T-T-O

---------- Post added at 19:04:41 ---------- Previous post was at 18:47:35 ----------

PS: post-wo banana+latte di soia=