Il diario di Potterin!

[potterin]

Beh da novembre...ottimo cambiamento sky!!

Posto anche io una foto, è da un po che non ne metto fatta stamattina:

[skyall]

ma io fossi in te non rimarrei piu in ipo, ti mancano i muscoli, comincia anche a pensare ad una leggera massa, se continui in ipo non vedrai mai dei risultati, il tiraggio è buono.
ps alzati un po più le mutande ahaha scherzo

[potterin]

Sisi infatti basta essere schiavo di sta ipocalorica! Direi che ora si comincia a magnare. Per ora incominciamo con una normo e vediamo cosa ne viene fuori..poi al massimo faccio una leggera iper! ho paura a pensare di fare una iper, parla uno che è stato eternamente in ipocalorica con pare per 5 g in più di carbo ahahah

AHHHHH IL PELO ahahahahha pensavo di averlo nascosto bene

[skyall]

secondo me se aumenti le proteine e magari integri con qualche bcca esplodi... hai 17 anni diamine, e la tua struttura non è brutta, se ne vedono veramente di peggiori

[potterin]

Aumentare con le pro? attualmente sto a 140 g, sia nei giorni di allenamento che di riposo.. aggiungerne ancora non mi sembra il caso!
Ai bcaa ci stavo gia pensando..ma si vedrà. Poi mi occorrono le whey, che sicuramente tra poco ricompro

Comunque ho buttato giu i macro per la normo:

BMR=1581

Tdee giorni off= 1900 circa
Tdee giorni on=2200 circa

Giorni ON Kcal 2200
Pro 140 g
Carbo 300 g
Grassi 50 g

Giorni OFF Kcal 1900
Pro 140 g
Carbo 180 g
Grassi 70 g

Amo particolarmente quei 300 g di carbo nei giorni on

[DexIta]

Se vuoi integrare con qualcosa che ti ingrossi,io ti consiglio la creatina...costa poco e da risultati

[skyall]

Se vuoi integrare con qualcosa che ti ingrossi,io ti consiglio la creatina...costa poco e da risultati

la creatina ti da un aumento falso,sparisce, mentre se si ragiona sui carichi e quindi piu ipertrofia è buono. ma è buona norma fare le anlisi delle urine prima di prenderla

[potterin]

Naaaah vado solo di whey più avanti potrei considerare questa opzione ma adesso è l'ultimo dei miei interessi, voglio solo stare bene con me stesso e ottenere un bel fisico con la filosofia "magna e spingi" insomma

[skyall]

certe volte però non basta, io sinceramente per smuovere qualcosa a gennaio avevo preso un po di creatina....

[jonny94]

dite che la creatina possa dare una spinta in più??
ha senso prenderla in questo periodo, visto che so che appanna molto?

[skyall]

dite che la creatina possa dare una spinta in più??
ha senso prenderla in questo periodo, visto che so che appanna molto?

dipende tutto da una serie di fattori, personalmente io penso solo all'obbiettivo finale...poi dipende tanto dal tuo corpo

[potterin]

certe volte però non basta, io sinceramente per smuovere qualcosa a gennaio avevo preso un po di creatina....

Cosa intendi per smuovere qualcosa? a livello di tono muscolare?

[Ponno]

Rivedendo la foto.... IPOCALORICA?!?!?!? TU?!?!? Hai i fianchi larghi ma non di grasso, si vede bene che è conformazione e per quello non puoi fare nulla. Pettorali inesistenti, braccia idem. A mio avviso (ve lo dice uno che deve stare in ipo per forza, no voi...) una leggera iper, ma sicuramente iper calorica, bella pulita e CARICA in palestra! Siamo a metà Aprile, almeno fino a inizio Giugno andrei di massa, poi se ti sei sporcato molto allora hai un mesetto per ripulire, continuare in ipo adesso è folle, distruggi i pochi muscoli che hai e NON avrai il six pack!

[mariodado]

Il diario di Potterin!

Beh da novembre...ottimo cambiamento sky!!

Posto anche io una foto, è da un po che non ne metto fatta stamattina:

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Mattonelle del bagno avanti

[potterin]

Mattonelle del bagno avanti

Almeno quelle mario

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Rivedendo la foto.... IPOCALORICA?!?!?!? TU?!?!? Hai i fianchi larghi ma non di grasso, si vede bene che è conformazione e per quello non puoi fare nulla. Pettorali inesistenti, braccia idem. A mio avviso (ve lo dice uno che deve stare in ipo per forza, no voi...) una leggera iper, ma sicuramente iper calorica, bella pulita e CARICA in palestra! Siamo a metà Aprile, almeno fino a inizio Giugno andrei di massa, poi se ti sei sporcato molto allora hai un mesetto per ripulire, continuare in ipo adesso è folle, distruggi i pochi muscoli che hai e NON avrai il six pack!

Ahahah cattiveria ponno!

Scherzi a parte, hai ragione hai ragione.. mi rendo conto ora di quanti danni abbia fatto al mio corpo e quanto tempo abbia sprecato seguendo SEMPRE regimi drastici.
Comunque ora inizio con una normo bella e buona e se non si smuove niente abbozzo una iper