It's time to get shredded brah: Diario di ZzAYn

[trikeko]

It's time to get shredded brah: Diario di ZzAYn

Rieccomi, ieri sera sono andato a una festa, sono riuscito a rimanere sobrio e non ho toccato alcolici. In compenso sono andato a dormire alle 3 di notte e mi sono svegliato oggi alle 18...

Dalle 3 alle 18 ?!? O.O un ghiro *****

Io invece ho dormito 2h perchè alle 7 c'era la f1 xD


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[ZzAYn]

Dalle 3 alle 18 ?!? O.O un ghiro *****

Io invece ho dormito 2h perchè alle 7 c'era la f1 xD


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Credo di aver recuperato il sonno perso negli ultimi 10 anni con questa dormita xD
Son tornato a casa alle 3 di notte, mi sono fatto il prenanna(una bomba a quell'ora), e sono andato a dormire, alle 14 mi sveglio, vado in bagno, pranzo e torno a letto fino alle 18 circa ahahahah. La cosa brutta è che ho recuperato le calorie perse nella colazione e nello spuntino facendo un pranzo e una cena abbastanza abbondanti, ma ce l'ho fatta ugualmente xD
Poi ieri alla festa mi giro un pò e non ho potuto non notare un tizio che avrà avuto un 50 di braccio(sono rimasto a bocca aperta quasi) con una bf ad occhio sul 15% ahahahahah.

[ZzAYn]

NUOVO

Peso 71 kg ora con bf sempre sul 13-14%. Ho preso 1 nuovo kg in 2 settimane.


Ecco la nuova scheda, finalmente sono riuscito a postarla. La sto seguendo da 2 settimane, i miglioramenti negli esercizi ci sono, sono stati spiccati in alcuni esercizi e meno in altri, ma per fortuna ci sono, soprattutto a livello braccia e upper, le gambe crescono ma si adattano di meno ai carichi e quindi è più difficile aumentare i carichi. Nell'upper i carichi riescono ad aumentare molto più in fretta e costantemente.

Piuttosto credo si avvicini sempre di più il periodo di cutting, secondo voi effettivamente con dieta perfetta, allenamento e integrazioni perfetti è possibile definirsi senza intaccare minimamente la massa magra? Grazie!

---------- Post added 20-03-2013 at 21:56:43 ---------- Previous post was 19-03-2013 at 22:40:20 ----------

Ragazzi ho cambiato un pò i carichi, comunque dopo la prossima settimana stacco 1 settimana dalla palestra. Dopo 8 settimane di fila senza mai perdere un allenamento credo proprio ci voglia un periodo di scarico...
Per il resto tutto perfetto, ho un pò paura per il periodo di definizione che partirà fra 1 mesetto e mezzo. Ho paura di perdere tutti i guadagni fatti

---------- Post added 21-03-2013 at 16:21:38 ---------- Previous post was 20-03-2013 at 21:56:43 ----------

Ragazzi mi sento ingrassato... Non credo che continuerò massa per più di un altro mese e mezzo

[ZzAYn]

Ragazzi oggi ho controllato le misure di gambe e braccia. Le gambe sono cresciute di 4 cm e le braccia di solo 2 cm. Ora ho gambe di 60 cm e braccia di soli 35 cm, il mio obbiettivo è portare assolutamente le braccia a 39-40 cm, guadagnare altri 5-6 centimetri di petto e tagliare la mia Bf al 9% in 6-7 mesi

[ZzAYn]

Ragazzi buongiorno e auguri a tutti, avreste una buona bilancia per la composizione del corpo da consigliarmi? La mia è sballatissima

[ZzAYn]

Buongiorno, avrei dovuto iniziare lo scarico la settimana prossima... ma visto che mi ha preso una fastidiosissima orticaria fa niente se mi prendo una settimana e mezza di scarico invece di due? Per le calorie posso abbassarle? Ultimamente nell'ultima settimana in alcuni episodi ho quasi mangiato a forza per la non fame. Nel caso usassi antistaminici privi di cortisone questi sono catabolici? Grazie

[trikeko]

Buongiorno, avrei dovuto iniziare lo scarico la settimana prossima... ma visto che mi ha preso una fastidiosissima orticaria fa niente se mi prendo una settimana e mezza di scarico invece di due? Per le calorie posso abbassarle? Ultimamente nell'ultima settimana in alcuni episodi ho quasi mangiato a forza per la non fame. Nel caso usassi antistaminici privi di cortisone questi sono catabolici? Grazie

Sugli antistaminici non so cosa dirti :S

Considera che stare bene viene però anche prima del fisico, se devi prenderti una settimana di stacco per motivi di salute fallo senza rimorsi

[jonny94]

mi segno!

[ZzAYn]

Sugli antistaminici non so cosa dirti :S

Considera che stare bene viene però anche prima del fisico, se devi prenderti una settimana di stacco per motivi di salute fallo senza rimorsi

Cavolo... proprio ora che stava uscendo fuori un fisico decente. Sono stato dal medico e ovviamente mi ha detto di interrompere la dieta che sto seguendo. Ora faccio un bel periodo di scarico e vediamo come va la situazione

[Manx]

la mia mail è sul mio profilo, è li da secoli

[Manx]

Buongiorno, avrei dovuto iniziare lo scarico la settimana prossima... ma visto che mi ha preso una fastidiosissima orticaria fa niente se mi prendo una settimana e mezza di scarico invece di due? Per le calorie posso abbassarle? Ultimamente nell'ultima settimana in alcuni episodi ho quasi mangiato a forza per la non fame. Nel caso usassi antistaminici privi di cortisone questi sono catabolici? Grazie

ah se devi farmi queste domande...beh evita di scrivermi
intanto rispondo qui
1) cosa vuoi che cambi...?
2) dipende da te...
3) non lo so, ma se lo fossero...preferisci star male? E sempre che lo siano...pensi di perdere quanti kg...?! Non succede nulla dai...

RELAX....sono le seghe mentali che fanno catabolizzare...

[ZzAYn]

ah se devi farmi queste domande...beh evita di scrivermi
intanto rispondo qui
1) cosa vuoi che cambi...?
2) dipende da te...
3) non lo so, ma se lo fossero...preferisci star male? E sempre che lo siano...pensi di perdere quanti kg...?! Non succede nulla dai...



RELAX....sono le seghe mentali che fanno catabolizzare...

Manx praticamente la cosa credo stia passando ma ora ho polsi, mani e caviglie gonfi. Il mio medico dice che la reazione allergica è dovuta al fatto che ho accumulato nel tempo sostanze nocive nel corpo e alla fine sono scoppiato in quest'orticaria(si presume).
In pratica ora sono in periodo di scarico programmato e vorrei chiederti... se secondo te 1,5 grammi di proteine x kg corporeo possono andar bene in periodo di scarico o sono poche... peso 71,5 kg e ne assumo circa 90-110grammi al giorno. Inoltre mi sembra di aver perso tutta la ritenzione idrica che avevo... l'unico fatto positivo della vicenda
Comunque Manx il problema mio ora è che io non so come comportarmi con il mio corpo visto che è in una situazione particolare... sono proprio spiazzato e visti i miei precedenti con la medicina tradizionale non sono troppo fiducioso in essa.
In ogni caso spero il tutto mi passi in 2-3 giorni. Io palestra + dieta li riprenderò lunedì 8 aprile. Fino ad allora seguirò una dieta da "comune mortale" mangiando leggermente iperproteico e facendo 5-6 pasti al giorno non mangiando schifezze

[ZzAYn]

Ora la situazione pare si stia piano piano calmando, ieri sera mi sono riuscito a fare 9 ore di sonno di fila senza prendere l'antistaminico. Oggi in generale me la sto passando un pò meglio di ieri, ora nella mia dieta di scarico ho integrato fermenti lattici e probiotici per rimettermi un pò in sesto... spero e penso che questo problema sparisca nel frattempo che faccio questo scarico.

[ZzAYn]

Situazione oggi un pò migliore di ieri... finalmente ho capito che la mia dieta era sbagliata, mancavano TOTALMENTE o quasi frutta e verdura, elementi alcalinizzanti, che in una dieta iperproteica sono essenziali. Pensavo che non mi servissero visto che già assumevo un multivit. e invece ho fatto il mio più grande errore. Ho una settimana e mezza di tempo prima di reiniziare ad allenarmi per migliorare la situazione...

[Manx]

scusa...ma mi sono ricordato solo ora della tua domanda...e non ho visto la tua mail.
Nella tua condizione io non mi farei troppi problemi...RELAX...mangia quello che puoi/vuoi e come puoi/devi....e ricordati, che al primo posto non ci sono i 22,6 gr di massa muscolare che perderesti/metteresti in 10gg...ma la salute...
Ciao buona pasqua.

p.s. in scarico...alcuni aumentano le calorie...cmq tu, a mio parere, ne assumi poche, sia che si tratti di "scarico" che di "carico".