It's time to get shredded brah: Diario di ZzAYn

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    #91
    Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
    ahhaahah, ma ***** io nella mia scheda ho solo 2 esercizi per i deltodi....che siano pochi??
    Anche io ne ho solo due e anche io ho questo dubbio!!! Secondo me 2(tra l'altro splittati in 2 giorni diversi) sono pochissimi...
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    • jonny94
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      #92
      Originariamente Scritto da ZzAYn Visualizza Messaggio
      Anche io ne ho solo due e anche io ho questo dubbio!!! Secondo me 2(tra l'altro splittati in 2 giorni diversi) sono pochissimi...
      idem anche io ne ho 2 in 2 giorni diversi...aspettiamo il consiglio di qualcuno
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        #93
        Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
        idem anche io ne ho 2 in 2 giorni diversi...aspettiamo il consiglio di qualcuno
        Onestamente le schede delle varie palestre non mi son mai piaciute, privilegiano troppo alcuni gruppi muscolari rispetto ad altri
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        • ZzAYn
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          #94
          Ragazzi buongiorno stammattina mi sono svegliato tutto mezzo raffreddato, con dei dolori(purtroppo articolari) alla spalla credo dovuti all'esasperante Workout di venerdì. Speriamo domani di non aver difficoltà a condurre il Wo
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          • Peppe17
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            #95
            Originariamente Scritto da ZzAYn Visualizza Messaggio
            Ragazzi buongiorno stammattina mi sono svegliato tutto mezzo raffreddato, con dei dolori(purtroppo articolari) alla spalla credo dovuti all'esasperante Workout di venerdì. Speriamo domani di non aver difficoltà a condurre il Wo
            O tutto o mezzo lol
            Originariamente Scritto da SignorGold
            la genetica cel'ho mi padre faceva 130 di panca è nelle forze speciali, io una settimana l'ho allenata sette giorni di fila da 50 kg di massimale sono arrivato a 95 kg

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            • ZzAYn
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              #96
              Originariamente Scritto da Peppe17 Visualizza Messaggio
              O tutto o mezzo lol
              ahahah lo sapevo che doveva arrivare qualcuno a dirmelo xD comunque mezzo dai

              ---------- Post added at 11:21:20 ---------- Previous post was at 11:15:04 ----------

              Ragazzi ieri era la giornata del mega cheat meal, mi sono sfondato al mac, poi sono andato a prendermi un mega kebab, dite che diventerò shredded as a fuaaaark? D:
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              • jonny94
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                #97
                Originariamente Scritto da ZzAYn Visualizza Messaggio
                ahahah lo sapevo che doveva arrivare qualcuno a dirmelo xD comunque mezzo dai

                ---------- Post added at 11:21:20 ---------- Previous post was at 11:15:04 ----------

                Ragazzi ieri era la giornata del mega cheat meal, mi sono sfondato al mac, poi sono andato a prendermi un mega kebab, dite che diventerò shredded as a fuaaaark? D:
                probabilmente no
                ahahahah scherzooo
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                • ZzAYn
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                  #98
                  Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
                  probabilmente no
                  ahahahah scherzooo
                  ahahahah il mio è un vero bulking ragazzi

                  ---------- Post added at 18:55:59 ---------- Previous post was at 11:24:38 ----------

                  Mi sono pesato da vuoto e sono 74 kg! HP raggiunto !
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                  • -Jack-
                    Whatever happens, happens
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                    #99
                    Se dividi i deltoidi 2/3 ex ci stanno sennò se li fai in un unico wo 4/5 sono ok; naturalmente trapezio escluso.
                    E comunque sia sfondarsi non vuol dire crescere fare 7 ex per le spalle e a fine wo essere distrutti o avere doms il giorno dopo non vuol dire sempre allenarsi bene ricordatevelo.
                    L'espressione no Pain no Gain ha dei limiti.
                    jack.bodyweb@yahoo.it

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                      Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
                      Se dividi i deltoidi 2/3 ex ci stanno sennò se li fai in un unico wo 4/5 sono ok; naturalmente trapezio escluso.
                      E comunque sia sfondarsi non vuol dire crescere fare 7 ex per le spalle e a fine wo essere distrutti o avere doms il giorno dopo non vuol dire sempre allenarsi bene ricordatevelo.
                      L'espressione no Pain no Gain ha dei limiti.
                      Hai assolutamente ragione

                      ---------- Post added at 13:37:42 ---------- Previous post was at 12:43:20 ----------

                      Mi sono appena arrivati da muscle nutrition Kre-Alkalin, Na-R-Ala e Modern Bcaa + 2 belle redbull ora inizio un ciclo di un mese di creatina!

                      ---------- Post added at 13:45:15 ---------- Previous post was at 13:37:42 ----------

                      inizierò con un 2+2 di creatina
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                        Ho cambiato le assunzioni di creatina, visto che la krealkalin a mio parere ha dosaggi di crea bassi ho dovuto aumentare le assunzioni...

                        Ora faccio nei giorni Off 2+2+2
                        e nei giorni ON 2+4
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                          Rieccomi, ieri ho fatto un bel WO, carichi aumentati di nuovo. Ho notato grazie all'uso della creatina un po' di resistenza in più e cosa che mi ha stupito a metà WO un pump come non lo avevo mai avuto a livello di braccia.
                          Ho notato soltanto un particolare negativo... visto che ho gli avambracci abbastanza esili ieri ho caricato 50 kg al Pulley Basso... i dorsali reggevano ma a fine esercizio avevo gli avambracci stressatissimi. Insomma, avrei potuto anche aumentare il carico ma non ce l'ho fatta a causa degli avambracci che non reggevano più...
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                            Normale i muscoli piccoli si stancano prima di quelli più grande.
                            jack.bodyweb@yahoo.it

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                              Comunque credo che anticiperò il periodo di definizione di 1 mese, iniziando il 15 maggio... altrimenti che figura ci faccio con le ragazze quest'estate ?
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                                Comunque credo che anticiperò il periodo di definizione di 1 mese, iniziando il 15 maggio... altrimenti che figura ci faccio con le ragazze quest'estate ?
                                ti sei appanzato parecchio?
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