Willing is not enough, we must do.

[jonny94]

la classica panzetta da massa ahahah

[jack_s]

l'unico in palestra con la panza...infatti ora che ho capito, penso che cercherò di mettere una massa il più pulita possibile

[jonny94]

di solito ci si sporca quando la dieta non è buona, ma dando un'occhiata alla tua non mi sembra male!

[jack_s]

ero sulle 3200 kcal... quando riprendo farò più attenzione

[CFabio]

iper+cardio come la vedi invece fabio?

Iper+cardio sempre iper é, con quella non definisci dato che il valore delle cal é sempre maggiore di una normo. E poi il cardio va fatto sempre quindi tutte le iper devono avere del cardio

[jonny94]

bene .... quindi io che non lo faccio mi consigli di inserirlo ? nei giorni on postwo, o nei giorni off?

[CFabio]

bene .... quindi io che non lo faccio mi consigli di inserirlo ? nei giorni on postwo, o nei giorni off?

Male invece, comunque puoi farlo pure post wo, 15-20 min comunque non spochiamo il diario a jack, se devi chiedermi quealcosa fallo nel tuo o nel mio

[jonny94]

Male invece, comunque puoi farlo pure post wo, 15-20 min comunque non spochiamo il diario a jack, se devi chiedermi quealcosa fallo nel tuo o nel mio

hai ragione!

[jack_s]

io comunque pratico 5 ore settimanali di jkd... evito ulteriore cardio in palestra

[jack_s]

finito il wo del lunedì... carichi costanti.. leggero risentimento all'avambraccio destro durante il curl col bilanciere.. l'istruttore mi ha detto che non è nulla di che, vabbuò.

stamattina ho preso il peso della seconda settimana di ipocalorica... da domenica scorsa ho perso solo 200 grammi.. bah.. ora sono 80.7

[jack_s]

e anche per oggi sono a posto.... mi vedo un po' sgonfio ma vabè. carry on

---------- Post added 11-04-2013 at 12:46:29 ---------- Previous post was 10-04-2013 at 17:47:02 ----------

domanda agli esperti... è normale che, riducendo il girovita, risalti leggermente la pancetta nella zona dell'ombelico?

[jack_s]

bom.. settimana finita... sostituito il disco da 20kg delle iper estensioni con un manubrio da 26..

[jack_s]

3^ settimana definizione: 80 kg (-700 gr)

foto front (rilassato)

http://tinypic.com/r/33fc08l/6

mi sembrano esserci miglioramenti dalla foto postata dopo la prima settimana

[jonny94]

secondo me stai benissimo! continua cosi

[jack_s]

tra l'altro noto che il girovita coincide (più o meno)con il peso corporeo...è un caso?

settimana prossima aggiorno le circonferenze