Willing is not enough, we must do.

**jack_s** · 09-06-2013, 11:56:29

mese 10: circonferenze aggiornate

**jack_s** · 10-06-2013, 20:04:58

wo del lunedì terminato...ho iniziato a sovraccaricare 10kg nelle trazioni e ne ho fatte 10-8-6-7.. + 5 nel pulley.. e + 2 nel curl alternato su panca inclinata

**jack_s** · 12-06-2013, 17:45:21

di ritorno... sono riuscito a fare 4 reps con i manubri da 32 su panca...soddisfatto.. ho alzato anche gli altri carichi

**jack_s** · 14-06-2013, 17:39:17

settimana terminata..torno nella tomba fino a lunedì

**jack_s** · 17-06-2013, 17:19:59

di ritorno dal wo del lunedì...non sono riuscito ad aumentare nel curl manubri.. però ho mantenuto un carico più alto nell'ultima serie..

**jack_s** · 19-06-2013, 18:05:58

di ritorno...buon wo..con carichi aumentati

**jack_s** · 21-06-2013, 21:35:33

finita la settimana...qualche aumento di carico anche oggi.. buon week end

**jack_s** · 25-06-2013, 13:19:41

wo del cazz... ho provato le trazioni con 15 kg.. 8-8-6-7 quel che mi è riuscito dopodichè la mia inseparabile cefalea oftalmica ha deciso di ripresentarsi dopo due mesi e mezzo con tutti i sintomi che ne conseguono (vista sfocata, emicrania e nausea)... ho tralasciato gli addominali e ora vado a riposarmi....

---------- Post added 25-06-2013 at 12:19:41 ---------- Previous post was 24-06-2013 at 17:33:19 ----------

Frattura del collo del metacarpo mano dx durante l'allenamento di jkd...mi sa che per qualche settimana sono in stop forzato

**jack_s** · 03-08-2013, 17:18:51

ripresa dell'allenamento post frattura...

peso: 83,7 (hp +1,7)

foto:

addome prima che inizi a ingurgitare roba http://i43.tinypic.com/102s0zp.jpg

back http://i42.tinypic.com/hulpic.jpg