Willing is not enough, we must do.

[jack_s]

Sarà ma a me se clicca sulla foto mi si apre un sito porno ahahahahaah

passa passa

[jack_s]

gambe spalle terminato... portata leg press a 250 per le prime due serie

foto zampe:

http://oi38.tinypic.com/11gszls.jpg

[scisci8919]

ciao brò, mi segno

dalle foto stai veramente bene, io a differenza tua essendo ex obeso (si parla di 120kg di pura morbidezza) ho un po' di pelle in eccesso in zona addominale, magari avessi io il tuo addome

in ogni caso ti vedo un po' indietro in petto e gambe, mi raccomando martella li, che da quello che vedo sono un po' i tuoi punti deboli..

[jack_s]

ciao brò, mi segno

dalle foto stai veramente bene, io a differenza tua essendo ex obeso (si parla di 120kg di pura morbidezza) ho un po' di pelle in eccesso in zona addominale, magari avessi io il tuo addome

in ogni caso ti vedo un po' indietro in petto e gambe, mi raccomando martella li, che da quello che vedo sono un po' i tuoi punti deboli..

complimenti a te per l'impegno

[jack_s]

vivo e vegeto... oggi l'età media nell'orario in cui mi alleno è stranamente scesa da 65 a 50 anni!!! yeah

[CFabio]

vivo e vegeto... oggi l'età media nell'orario in cui mi alleno è stranamente scesa da 65 a 50 anni!!! yeah

e ti lamenti? i vecchietti non occupano panche e bilancieri

[jack_s]

e ti lamenti? i vecchietti non occupano panche e bilancieri

si be..anche se qualcuno c'è a dire il vero.. sono dei nonni arzilli cosa credi?

[CFabio]

Immagino

[jack_s]

foto back fatta oggi:

http://oi39.tinypic.com/289bh2s.jpg

---------- Post added 28-04-2013 at 10:58:40 ---------- Previous post was 27-04-2013 at 14:28:59 ----------

quinta settimana.. 79.2 .. -0,8 dopo due settimane di peso invariato

[jack_s]

tornato...il dolore all'avambraccio sembra passato..speriamo bene

[jack_s]

mi sono allenato anche oggi.. odio la mattina, forza zero... in più pieno di gente, zero bilancieri liberi..ho sequestrato due manubri per allenare le spalle.. insomma un mix demmerda

buon primo maggio a tutti

settimana 5.. front rilassato.. (post pranzo)

http://tinypic.com/r/2mwmkg/5

[jack_s]

settimana finita... o quasi..domani e dopo seminario di arti marziali.. 16 ore in due giorni.. BCAA restate al mio fianco

[jack_s]

rieccomi... wo positivo.. ho pure aiutato uno che faceva curl con 40 kg di bil... ora non riesco nemmeno ad aprire le scatolette di tonno... nel weekend dieta ovviamente seguita poco visto che ero fuori casa...da oggi ripresa regolarmente, domani mi peso

---------- Post added 07-05-2013 at 09:17:51 ---------- Previous post was 06-05-2013 at 16:58:39 ----------

Peso sesta settimana: 79 (-0.2)

[jack_s]

tornato da poco..carichi costanti.. non vedo l'ora di riprendere a fare massa

[jack_s]

ultimo wo settimanale...domenica aggiorno le circonferenze e da lunedì ricomincio a fare massa...sto mettendo giù una dieta attorno alle 3500 kcal, penso vada bene no?
comunque la inserirò qui domenica così potrete darmi consigli...

---------- Post added 11-05-2013 at 12:32:14 ---------- Previous post was 10-05-2013 at 17:06:59 ----------

Ho provato a metterne giù una da 3454 kcal

Pro alte e pochissimi carbo la sera.. ho notato che troppi carboidrati a cena, oltre a farmi spanzare mi causano anche insonnia



---------- Post added 12-05-2013 at 10:21:10 ---------- Previous post was 11-05-2013 at 12:32:14 ----------

aggiornate le circonferenze...

termino la definizione a 78,4 (-4,4 in due mesi)

foto front rilassato:

http://oi40.tinypic.com/70bcjc.jpg