Il diario di un ragazzo

[attila996]

ciao passo anche io sul tuo diario, sono un po' di giorni che lo leggo
da quanto ti alleni? comunque secondo me troppo volume e intensità insieme nel wo del dorso...togli qualche serie
ho visto che richiami le braccia, purtroppo anche da me sono il punto carente

[CFabio]

trazione presa neutra come sarebbe?

Con i palmi che si guardano praticamente prendo uno di quei "triangoli" abbastanza larghi (non so come spiegare quali solo) e lo metto sulla sbarra e mi tiro su una volta con la testa ea destra e una volta con la testa a sinistra della sbarra ecc

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ciao passo anche io sul tuo diario, sono un po' di giorni che lo leggo
da quanto ti alleni? comunque secondo me troppo volume e intensità insieme nel wo del dorso...togli qualche serie
ho visto che richiami le braccia, purtroppo anche da me sono il punto carente

prema di tutto benvenuto
seconda cosa.. Troppo tardi ho fatto tutto, non é stato nemmeno tanto male, anzi
Terza cosa: ... Stupide braccia minuscole

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Wo di oggi:Trazioni prone 8 6 6 5 @5kg 120"
Trazioni neutre ss supine 1x5+2+1negativa 1x5+1+2 negative 1x5+3 negative 90"
Rematore bil 3x8-8-8@ 40-38-35 (ultima serie presa supina e fermo alla massima contrazione) 90"
Rem manubrio 2x15@ 14-12.5kg 60"
Push down braccia tese 3x6+6 60"


Alzate a 90º 4x15@5kg () 60"
Scrollate 3x6+6+6+6 60"


Push down 3xserie21 90"


Note:
Bene le prime 4serie di trazioni prone, la ss successiva mi ha provato e si vede, nelle negative massima lentezza possibile, soddisfatto comunque
Rematore manubrio non mi trovavo molto bene, lo devo perfezionare un po' non sentivo isolato bene il muscolo
Push down braccia tese pur tenendo le braccia tese (giuro) ho sentito pure il tricipite e ho usato carichi insignificanti 6@15+6@10kg alla lat (massimo è 100). Non so se é un esercizio cosí, o ero io stanco, o non lo so fare. Cercheró di fare meglio anche quello.
Resto tutto bene

[fracaste94]

Quel :| di fianco alle alzate a 90° mi ha fatto sorridere hahah

Vai tra per i 5kg, è normalissimo!!

[Pascolinho]

io le alzate a 90° le ho abbandonate, mi demoralizzavo a usare pesi minuscoli.Sta settimana proverò il rematore al petto a 90°, vedremo che effetto fa

[CFabio]

Quel :| di fianco alle alzate a 90° mi ha fatto sorridere hahah

Vai tra per i 5kg, è normalissimo!!

E soffrivo cazzarola hhahaah l'ultima serie ho guardato i manubrini da 4 kg e ho detto: no ***** almeno 5 aahhahah l'ho fatta in rest pause

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io le alzate a 90° le ho abbandonate, mi demoralizzavo a usare pesi minuscoli.Sta settimana proverò il rematore al petto a 90°, vedremo che effetto fa

Bello tosto

[fracaste94]

Come mai in rest pause?

[mariodado]

Alzate a 90...il terrore di tutti... io faccio il piramidale 5-6-7 kg...looooool

[CFabio]

Come mai in rest pause?

Perché se no non ne avrei fatte 15 ehehe

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Alzate a 90...il terrore di tutti... io faccio il piramidale 5-6-7 kg...looooool

Vai cosi

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Domandina veloce veloce che non centra niente: devo comprare un nuovo telefono, iphone 4 8Gb oppur samsung galaxy s2 plus entrambi a 299 euro, sono indecisoooo

[Pascolinho]

la apple mi sa di "chiuso". Nel senso che è un sistema operativo(ios) tutto loro mentre android e robe varie è molto più comodo a mio avviso. Però vabbe non è che ti possa consigliare chissachè uno che ha ancora il nokia c2 D:

[jonny94]

io ho il galaxy s3...però tra quei 2 ti consiglio l'iphone

[CFabio]

Vedró cosa fare, grazie dei pareri

[CFabio]

Oggi braccia

[fracaste94]

iphone tutta la vita Fabiooo, non fare la scelta del samsung! hahah

[CFabio]

Preso iphone 4, 300 euro circa. Oggi chest day, meno voluminoso dell'altra volta ma leggermente piú intenso.

panca piana 4 4 6 6
panca inclinata manubri ss dip 3xmax(20kg a man)+8-10 90-120"
croci cavi alti 3x6+6+6

Military 3x6 90"
alzate laterali singole ai cavi 4x6+6+6 60"

Curl bil ez 3xserie 21

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Wo di oggi condizionato dal fatto che c'era un sacco di gente:

Panca 30º manubri 8 6 6 5@20-22-22-22kg 120"
panca piana manubri ss dip 10+8@man 18kg 2x8+6@ man 18kg 90"
croci cavi 3x6+6+6 60-75"

lento avanti seduto man 3x6@12.5kg 90"
alzate laterali singole ai cavi 4x6+6 60"

curl ez 3xserie 21@20-22kg 90"

[CFabio]

Oggi back

stacco 4 3 3 2
trazioni prone +sovraccarico ss lat supina 3x6+8 90-120"
rematore bilanciere 3x8 90"
pulley basso 3x6+6+6 60-75"

alzate a 90º 4x15 60"
scrollate 4x6+6+6

push down 3xserie21