Il diario di un ragazzo

[skyall]

bene bene sei sempre motivato ottimo

[CFabio]

Almeno quello

comunque raga. Lunedi mattina alle 8 devo fare i raggi x al pollice della mano sinistra, ho anche il primo wo di mono se mi dicono che si é stortato/ nonsocosa e devo star fermo li uccido

[skyall]

Almeno quello

comunque raga. Lunedi mattina alle 8 devo fare i raggi x al pollice della mano sinistra, ho anche il primo wo di mono se mi dicono che si é stortato/ nonsocosa e devo star fermo li uccido

perché che hai combinato con il pollice?? ah non oso immaginare.... ahahaha

[CFabio]

Giocando a basket, sempre a pensare male

[skyall]

Giocando a basket, sempre a pensare male

ahahah scherzavo... hai face per caso fabio?

[CFabio]

Certo amico, se mi dici il nome ti aggiungo

[skyall]

dimmi il tuo, perchè io sono nascosto, o inviamelo via mail mioparide@tiscali.it

[CFabio]

Ti ho mandato rep

[CFabio]

Oggi ultimo wo in multi, la panca penso di abbassarla di qualche kg, tenerla a 70 anche per confermarla dopo il 6 6 5 5 con 72.
tanto poi la rifaccio lunedì, sono molto carico

---------- Post added at 18:56:14 ---------- Previous post was at 14:29:26 ----------

Buon wo oggi

panca 4x6@70kg
dip 3x8 90"
croci ai cavi alti 2x15 fermo in cmassima contrazione 1"
trazione 1x1-2-3-4-5 + 3x7-6-4@8kg
rem bil 3x8@38kg 90"
pulley basso 3x6+6+6 60"
French press 3x6@25kg
curl bil 3x6 6 5@32kg
push down serie 21 ssx2 hammer serie 21 60"

[skyall]

Oggi ultimo wo in multi, la panca penso di abbassarla di qualche kg, tenerla a 70 anche per confermarla dopo il 6 6 5 5 con 72.
tanto poi la rifaccio lunedì, sono molto carico

---------- Post added at 18:56:14 ---------- Previous post was at 14:29:26 ----------

Buon wo oggi

panca 4x6@70kg
dip 3x8 90"
croci ai cavi alti 2x15 fermo in cmassima contrazione 1"
trazione 1x1-2-3-4-5 + 3x7-6-4@8kg
rem bil 3x8@38kg 90"
pulley basso 3x6+6+6 60"
French press 3x6@25kg
curl bil 3x6 6 5@32kg
push down serie 21 ssx2 hammer serie 21 60"

bell'allenamento nel complesso, ma per il petto non saranno pochi esercizi? poi sicuramente sbaglio..

[CFabio]

sono 9 serie e per una multi direi che bastano, ma ora è roba vecchia.

---------- Post added 19-05-2013 at 13:21:16 ---------- Previous post was 18-05-2013 at 19:58:34 ----------

Buona domenica raga

[CFabio]

[CFabio]

Devo iniziare a "definirmi" anche se da definire non c'é nulla
il problema é che io non voglio quel grasso sull'addome st'estate

[fracaste94]

Quanto pesi adesso fabio?

[CFabio]

70 piú o meno. Su 175 cm, sono ancora secco per pensare di definire lo so, ma ormai mi sta venendo la panza

---------- Post added 20-05-2013 at 18:11:13 ---------- Previous post was 19-05-2013 at 18:46:13 ----------

Wo di oggi: petto spalle richiamo bic
panca 4466 @74-74-70-70kg
panca man 30º 8-8-6@17.5-18-20kg 90"
dip 3x8 @bw 90"
croci ai cavi dall'alto 1x15 1x6+6+12 60"

military 3x6@31kg 90"
alzate lat. Seduto 4x10@9-8-7-6kg

curl bil EZ 3xserie21@ 20-22kg

20' cardio
note:
carichissimo oggi, faró leggeri cambiamenti dato che posso dare di piú, le croci le faró in stripping subito la prossima volta e potrei fare anche 2 serie di alzate laterali ai cavi in stripping
buon pump per i bic