Il diario di un ragazzo

[CFabio]

Benvenuto valten

---------- Post added 27-04-2013 at 14:22:25 ---------- Previous post was 26-04-2013 at 22:57:05 ----------

Oggi wo upper, al solito voluminoso, ritento il 6x4@73 kg, nel caso anche sta volta non riuscissi la prossima scalo a 72
se non riesco a ultimare il wo in palestra ato che chiude prima finirò le braccia a casa

[TreXerT]

16 anni, con quella base fisica e con quei carichi... ti toglierai un bel po' di soddisfazioni

[CFabio]

Wo upper andato, gran bel wo

panca doppie fino 81kg+6x4@72kg andata 2'2'30"
Dip 2x8 1'30"
croci 2x15@9kg 60"
trazioni ladder 3x 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-1-2-3
rematore bil 2x8@ 35-36kg 1'30"
lat machine 2x15-12 @ 45kg 60"
curl con bil 3x6@30kg 1'30"
panca stretta MP@54kg 3x6-6-5 1'30"
SSx2 curl man serie 21 @9kg - push down serie 21

---------- Post added at 17:54:19 ---------- Previous post was at 17:53:16 ----------

16 anni, con quella base fisica e con quei carichi... ti toglierai un bel po' di soddisfazioni

Speriamo trex la cosa che mi spaventa é che prima o poi dovró iniziare a seguire una dieta

[TreXerT]

Nah, se inizi bene adesso a 16 anni, potrai continuare "a intuito" senza grossi problemi

io seguo una dieta soltanto perchè sono stato abituato fino a 16 anni che a pranzo non fare il bis di pasta fosse un affronto alla cuoca, ed una "cena normale" fossero 2 pizze e una bottiglia di coca cola rigorosamente non light

[CFabio]

Pasta pizza poesia

[trikeko]

SSx2 curl man serie 21 @9kg - push down serie 21

[CFabio]

Ehehe molto valide

[fracaste94]

panca doppie fino 81kg+6x4@72kg andata 2'2'30"

We, Fabio mi spieghi cosa sarebbe sta panca doppie? Non capisco nulla della scrittura

[CFabio]

Doppie vuol dire 2 , triple 3 singole 1
sarebbero il numero di rip, prima di fare le serie normali faccio serie da 2 rip fino a quel peso

[skyall]

come stai procedendo fabio? ci passi ancora nella porta

[CFabio]

come stai procedendo fabio? ci passi ancora nella porta

Purtroppo si
eheh a parte tutto, questa settimana aun sacco di cose fa fare, oggi non ho potuto allenarmi, domani dopo scuola ho un torneo di basket ma fooooorse alla sera ho tempo di allenarmi, nel caso faró qualcosa a casa e riprenderó seriamente giovedí

[Sennar]

Mi segno anche io fabione

[CFabio]

Benvenuto

[CFabio]

Oggi finalmente si riparte dopo 4 giorni di rest ieri giocando a basket mi sono fatto male al pollice e oggi giocandoci sopra mi fa ancora piú male, penso di essermelo insaccato ma questo non mi fermerá da un upper body wo

[fracaste94]

Doppie vuol dire 2 , triple 3 singole 1
sarebbero il numero di rip, prima di fare le serie normali faccio serie da 2 rip fino a quel peso

cioè vuol dire che prima di fare la serie allenante fai due ripetizioni con 81kg? L'ultilità qual'è? Mi interessa sta cosa u.u

p.s dopo dai un occhio al mio diario ;D