Diario di un ciccione XD

[DenFox]

domani se ho tempo modifico la scheda

Ti ringrazio!

Ciao den, ho visto le tue foto..
davvero un ottimo risultato. Bravo!

ps: mi pare di aver letto che stai ancora seguendo una dieta da 1500 kcal..?

Grazie! Comunque sì, sto ancora seguendo questa alimentazione ipocalorica da 1500kcal, penso di seguirla fino a quando non avrò raggiunto una percentuale di massa grassa accettabile, devo ancora sgrassare molto...

[potterin]

Secondo me è troppo poco, almeno almeno 1700/1800 kcal le metterei tutte.

[gigi92gigi]

non avevo visto bene, ma il giorno 3 non si può vedere



nel giorno 3 dopo i lombari ( iperextension) fai i tricipiti

french press 3 x 8

push down alla corda 3 x 12-10-8 in stripping ( sai cos'è? )

e infine fai questo esercizio, si chiama " dip tra le panche " (nel video alessandro galli non lo fa tra le due panche, tu invece poni le mani su di una panca, e i piedi su 2 step sovrapposti) 2 x 15

esercizio al minuto 2.41

http://www.youtube.com/watch?v=6QsLqlOFMho

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comunque salva l'immagine, così la puoi zoomare

[DenFox]

@ potterin: il calcolo l'ha fatto la nutrizionista dopo avermi analizzato, quindi penso sia giusto!

@ gigi92gigi: grazie per le correzioni, vedrò di seguire questa scheda!

Oggi comunque, dopo aver allenato le gambe, mi sono sentito veramente male, sono andato nei bagni degli spogliatoi ed ho rimesso... dopo sono tornato a casa. Sarà stato il bruciagrassi e la carnitina che ho assunto prima dell'allenamento? Eppure gli altri giorni non mi hanno fatto quest'effetto...

Comunque piccolo appunto che non c'entra niente: oggi ho visto Antonio Primiceri (penso sappiate chi è) allenarsi in palestra, è una belva

[gigi92gigi]

quanto tempo dopo i pasti hai allenato le gambe?

[DenFox]

In genere vado in palestra 1-2 ore dopo pranzo. Ieri avevo pranzato intorno alle 14:00, mangiando solo del riso con delle zucchine (ero già pieno), e verso le 16:30 ero in palestra.

[gigi92gigi]

strano, perchè 2 ore e mezza non sono poche

[DenFox]

Si infatti, è quello che ho pensato anche io. Ora ho appena pranzato e preso il bruciagrassi e carnitina (1 capsula di ognuno), verso le 19:00 ho intenzione di prendere altre 2 capsule di ognuno e fare 1 ora di cardio, vi tengo aggiornati.


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Tutto ok. Ho preso il bruciagrassi e la carnitina, ho fatto 60 minuti di cardio e non ho avvertito nessun fastidio. A questo punto non so spiegarmi cosa sia potuto accadere ieri

[mr.pump]

Mi segno! Bel dimagrimento bro, ho visto le foto (faccia da incensurato ). Dov'è la dieta?