Operazione - Revival Physics

[Dapiox]

R: Operazione - Revival Physics

Ti consiglio, come è stato consigliato a me, di togliere la pasta di semola e di sostituirlà con quella integrale i di segale. Idem per il pane, e controlla che venga prodotto esclusivamente con farina integrale. ;-) Beato te che hai questa genetica! Io ho il bacino largo :'(

Inviato dal mio Sony Xperia P

[skyall]

i carichi sono "a parte" o totali? poi non ho capito stai andando in palestra o ti alleni a casa?

[Biaso]

Ti consiglio, come è stato consigliato a me, di togliere la pasta di semola e di sostituirlà con quella integrale i di segale. Idem per il pane, e controlla che venga prodotto esclusivamente con farina integrale. ;-) Beato te che hai questa genetica! Io ho il bacino largo :'(

Inviato dal mio Sony Xperia P

sto facendo una prova per 2 settimane con questo regime per ora continuo così

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i carichi sono "a parte" o totali? poi non ho capito stai andando in palestra o ti alleni a casa?

In casa e i pesi sono totali a manubrio.

[Dapiox]

R: Operazione - Revival Physics

In casa e i pesi sono totali a manubrio.

Io sono convinto che allenandosi a casa si ha più motivazione e si fanno meglio le cose! Ecco perché sto cercando di attrezzarmi per allenarmi a casa. Tu che attrezzi utilizzi?

Inviato dal mio Sony Xperia P

[Biaso]

Allora io utilizzo:
1 sbarra per trazioni Home Made
Panca multi funzione BM490
2 manubri componibili domyos
1 bilancere da 1,70 cm
80 kg di ghisa

---------- Post added at 20:01:32 ---------- Previous post was at 19:57:11 ----------

Ragazzi ultimamente non ho postato ne la dieta ne i wo.. ora posto tutto

Alimentazione martedì:

COLAZIONE
60G CEREALI KELLOGS
300G LATTE INTERO
50G ALBUME
[kcal 413 pro 20 carbo 65 grassi 11 ]
SPUNTINO
60G PANE
40G BRESAOLA
[ kcal 245 pro 18 carbo 31 grassi 4 ]
PRANZO
140G PASTA IN BIANCO SCONDITA 1
10G OLIO EXTRA VERGINE
60G TONNO INSALATA
[ kcal 768 pro 28 carbo 115 grassi 21 ]
pre wo
200G YOGURT BIANCO

20G BURRO DI ARACHIDI
30G CEREALI 1 ARANCIA
[Kcal 373 Pro 15 Carbo 40 Grassi 17 ]

CENA

60G GALLETTE DI RISO
100G PASTA SCONDITI
110G POLLO
8G OLIO EXTA VERGINE

[ Kcal 835 pro 39 carbo 132 grassi 13 ]

wo Petto :

Panca piana bilanciere 4x6 (50 kg)
Croci piana SS spinte panca inclinata manubri 3x10+8 ( 12 e 16 kg )
Pullover 3x10 (15 kg)

Lento manubri 10/8/6/6 (8kg)
Alzate laterali 4x8 (8 kg)

French press panca 30° 10/8/6/6 (9 kg)
Kickback 3x8 (8 kg)

[skyall]

si va avanti

[Biaso]

si va avanti

è già con un problemino..

[Biaso]

Sono tre giorni che non scrivo nulla per problemi di internet , stanno lavorando per la linea. La dieta procede perfettamente ma i wo sono fermi da lunedì causa mal di schiena zona lombari. Riprendo lunedì

[Dapiox]

R: Operazione - Revival Physics

Sono tre giorni che non scrivo nulla per problemi di internet , stanno lavorando per la linea. La dieta procede perfettamente ma i wo sono fermi da lunedì causa mal di schiena zona lombari. Riprendo lunedì

Buona ripresa allora! :-)

Inviato dal mio Sony Xperia P

[Biaso]

sono proprio demoralizzato .. la dieta la sto seguendo ma non mi alleno da 7 giorni precisi.. ho i lombari infiammati

[Dapiox]

R: Operazione - Revival Physics

sono proprio demoralizzato .. la dieta la sto seguendo ma non mi alleno da 7 giorni precisi.. ho i lombari infiammati

Questo è un bel problema. Spalma un Po di voltaren nella zona infiammata e prendi un oki dopo cena..

Inviato dal mio Sony Xperia P

[skyall]

cerca di riposarti, riesci a capire se i dolori sono doms o a dei traumi?? eventualmente allena solo le parti che non ti danno problemi alla schiena

[Biaso]

Ragazzi sto facendo fisioretapia ( mia mamma è specializzata in questo campo) non sono doms ma la zona lombare si è proprio infiammata.. do colpa alle ipertensioni a pavimento ( le ho aggiunte l' ultima settimana di wo.. cerco di riposarmi e per lunedì prossimo credo di riuscire a ricominciare i wo. Sono fermo da 8 giorni

[skyall]

Ragazzi sto facendo fisioretapia ( mia mamma è specializzata in questo campo) non sono doms ma la zona lombare si è proprio infiammata.. do colpa alle ipertensioni a pavimento ( le ho aggiunte l' ultima settimana di wo.. cerco di riposarmi e per lunedì prossimo credo di riuscire a ricominciare i wo. Sono fermo da 8 giorni

beh riprenditi dai... non ha senso lavorare con i dolori

[Biaso]

è lo so lo so.. non vedo l' ora di riprendermi..