il diario di Charlie 2 - il ritorno

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  • Charlie B.
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    il diario di Charlie 2 - il ritorno

    dura ammetterlo, ma avevo un diario aperto ben dal 2008, ma credo che tutti (i pochi) che mi seguivano abbiano abbandonato il forum!
    cerco dunque nuovi potenziali interessati motivatori iniziando un nuovo diario, con una rinnovata voglia di fare...
    ma bando alle ciance, passiamo a me:
    ho iniziato seriamente ad allenarmi nel 2008 seguendo un programma allenamento dieta prendendo spunto da bodyweb...con eccelsi risultati in soli due anni...poi il buio, la mia vita è stata drasticamente segnata dal trasferimento in UK, bristol per la precisione; sono stati mesi durissimi i primi trovandomi a fronteggiare un lavoro molto piu stressante e ritmi di vita frenetici, il tutto spalleggiato da un clima infame e un ambiente sociale ostile. Tutto ciò per giustificare in parte il mio iniziale assenteismo dalla palestra e la totale mancanza di dieta.
    come potete immaginare dopo due anni e mezzo dalla partenza ho rovinato tutto il lavoro costruito col sudore in precedenza e mi ritrovo ad oggi parzialmente sformato con gravi perdite di massa e acquisto di tessuto adiposo!
    un pò di dati dunque:
    età: 30
    anzianità allenamento: 2008-2010 costante, agosto 2010 dicembre 2012 molto incostante, da gennaio mi sono rimesso sotto la ghisa a dovere
    altezza: 179cm
    peso: 85.5kg
    bf: ignota diciamo intorno 15-16%
    ho qualche foto vecchia della condizione nell'altro diario, foto nuove no, ho smesso di scattarmene per la vergogna ma se avro sostenitori morali sono disposto a rifotografare l'osceno corpo!

    attualmente ho intrapreso un Low carb con pro sui 2.0 per kg nel tentativo di ripulire tutta la mondezza accumulata per poi ripartire dopo l'estate con una fase di massa per recuperare un po di volumi!

    saluti!
    Charlie.
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    #2
    la condizione a fine 2008
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ID:	15939326

    ..e la migliore condizione: estate 2010
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    Charlie.

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      #3
      allenamento di oggi

      petto triceps

      panca inclinata manubri 3x10
      panca piana manubri 3x10
      croci panca a 30° 3x10
      dips 2xmax
      french press 3x10
      alzate con manubrio dietro la testa 3x10

      ---------- Post added at 19:33:03 ---------- Previous post was at 04:26:26 ----------

      dieta odierna:
      colazione
      25g whey
      200 ml latte
      3 fette biscottate con filo marmellata

      spuntino
      30g arachidi
      una mela

      pranzo
      200g macinato di tacchino in padella con poco evo
      un uovo sodo
      70g pita integrale
      Charlie.

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        #4
        Vista la condizione che avevi secondo me non ci metterai moltissimo a ritornare come eri.
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          #5
          lo spero tanto ma mi sono davvero rovinato! stavo giusto sbirciando il tuo diario prima e vorrei arrivare a un tiraggio come quello delle tue foto ma ho una panza cronica difficile da eliminare! complimenti cmq!
          Charlie.

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            #6
            R: il diario di Charlie 2 - il ritorno

            Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
            lo spero tanto ma mi sono davvero rovinato! stavo giusto sbirciando il tuo diario prima e vorrei arrivare a un tiraggio come quello delle tue foto ma ho una panza cronica difficile da eliminare! complimenti cmq!
            se tre anni fa stavi così, non può essere cronica...fiducia, impegno e costanza

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              #7
              Diciamo che mi sono rimesso sotto con dieta e alkenanenti come non facevo da prima della partenza, quindi é gia un buon inizio! ho tanto da sgrassare ma i graduali risultati mi motiveranno! Dal prox week end inizio a postare le foto dei progressi, cosi ho anche un confronto visivo settimale visto che sono sempre molto soggettivo. Ricordo che al momento della foto dell'estate 2010 ero convinto di essere fuori forma e grasso!!
              Sono curioso di vedere fino a che punto riesco perlomeno a rimediare fino all'estate prossima!

              Resto dell'alimentazione di oggi:
              Spuntino
              Due uova sode

              Cena
              150g hamburger tacchino al forno
              Verdure
              Poco evo

              Prenanna
              20g arachidi
              Charlie.

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                #8
                oggi dorso biceps

                diverging lat pulldown 3x10
                row presa bassa 3x10
                row presa alta 3x10
                lower back 2 x18
                curl manubri alt 2x10
                curl tbar 2x10
                martello con manubrio 2x10

                alimentazione
                colazione
                200ml latte
                25 whey
                3 fett biscottate filo marmellata

                pranzo
                70g pane integrale
                tonno sgocciolato 105g
                evo 15g
                insalata

                spuntino
                200ml latte
                25g whey

                wo
                postwo
                una galletta

                cena
                200g pollo
                insalata
                zeroevo
                Charlie.

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                  #9
                  R: il diario di Charlie 2 - il ritorno

                  Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                  oggi dorso biceps

                  diverging lat pulldown 3x10
                  row presa bassa 3x10
                  row presa alta 3x10
                  lower back 2 x18
                  curl manubri alt 2x10
                  curl tbar 2x10
                  martello con manubrio 2x10

                  alimentazione
                  colazione
                  200ml latte
                  25 whey
                  3 fett biscottate filo marmellata

                  pranzo
                  70g pane integrale
                  tonno sgocciolato 105g
                  evo 15g
                  insalata

                  spuntino
                  200ml latte
                  25g whey

                  wo
                  postwo
                  una galletta

                  cena
                  200g pollo
                  insalata
                  zeroevo
                  hai calcolato le kal? perché mi sembrano veramente basse, forse troppo

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                    #10
                    in effetti è una low carb abbastanza estrema ma proprio quello che ci vuole...ho 30 anni ma un metabolismo da 90enne...ho provato in passato ad alzarle ecc ecc per riabilitare un po il metabolismo ma ho riabilitato solo la panza....dovrei stare con uno stack a vita...si cmq kcal calcolate, ieri cmq dieta un po a *****...

                    ---------- Post added at 10:50:05 ---------- Previous post was at 10:48:08 ----------

                    cmq da aggiungere altre tre gallette durante la cena postwo (circa un'ora e mezza dopo l'allenamento)
                    Charlie.

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                      #11
                      Ciao Charlie,ottima condizione nel 2010!!non impiegherai tanto a tornare come nuovo,in bocca al lupo
                      Per la dieta e metabolismo ti sono vicino...anche io con un nulla lievito!!superate le 2000k inizio a salire
                      sigpic

                      lavori sul front...basso front

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                        #12
                        grazie draco del supporto morale! ci conto di tornare in forma ma la strada è lunga e dura!
                        essì a metabolismo sto mesos proprio male devo sempre tenermi sotto le 2000k e alimentazione pulita altrimenti divento una mongolfiera!

                        oggi
                        colazione
                        200ml latte
                        25g whey
                        3 fette biscottate filo marmellata

                        spuntino
                        30g arachidi
                        1 mela

                        pranzo
                        60g pane integrale
                        100g roast beef magro

                        spuntino
                        1 mela
                        15g arachidi

                        cena
                        200g carne rossa magra
                        insalata di carote
                        poco evo (non pesato)

                        ---------- Post added at 21:53:24 ---------- Previous post was at 01:18:39 ----------

                        rilevamenti odierni:
                        peso 85.1 kg... si scende lentamente ma si scende!

                        dieta finora:
                        colazione
                        200 ml latte
                        25g whey
                        3 fette biscottate marmellata

                        spuntino
                        una mela
                        30g arachidi

                        pranzo
                        60g pane integrale
                        105g tonno sgocciolato
                        15g evo
                        carote

                        spuntino
                        1 mela

                        fra un po wo gambe spalle

                        see you later!!!
                        Charlie.

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                          #13
                          R: il diario di Charlie 2 - il ritorno

                          io che non sono una fornace comunque con cosi poche calorie, morirei di fame. bravo che resisti!

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                            #14
                            Rendersi conto di aver raggiunto una forma fisica pietosa, sopratutto dopo aver faticato tantissimo per essere arrivati a una condizione piu che decente come quella delle foto, è una motivazione piu che valida per andare avanti e attutire la fame!!! mi dispiace solo essermene reso conto dopo due anni e mezzo! ma meglio tardi che mai in fondo!

                            wo gambe spalle
                            affondi 3x10
                            leg ext 3x10
                            leg curl disteso 3x10
                            polpacci alla leg press 2x25
                            calf machine 2x25
                            alzate laterali 3x10
                            alzate frontali 3x10

                            cena postwo
                            2 gallette riso
                            mezzo pollo arrosto (ovviamente spellato) + ketchup
                            insalata con filo evo

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                            Oggi a lavoro...che palle! Poi sti ingkesi la domenica si fanno riuscire ttti i malanni!
                            Colaz
                            200ml latte
                            25g whey
                            3 fette bisc con marm

                            Spuntino
                            30g arachidi

                            Pranzo
                            100 g roast beef
                            60 g pane integrale
                            Insalata senza evo
                            Charlie.

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                            • Charlie B.
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                              #15
                              scusate l'assenteismo ma sono stato impegnato nell'ennesimo trasloco!
                              questa settimana sono sceso di altri 200g e ora sono a quota 84.9kg
                              sempre piccoli passi ma nella giusta direzione!
                              ora devo imettemri sotto perchè il week end è stato abbastanza distruttivoa causa dei party per l'inaugurazione!
                              a presto!
                              Charlie.

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