Diario di Future Beast

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Diario di Future Beast

Influenzato da ieri:
esercizio odierno, salto del wo

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condizione attuale 70/71kg

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Aggiorniamo, questa settimana mi sono tenuto su una normocalorica, per evitare di sporcarmi di più, voglio fare massa piu pulita possibile dato che l'hp è piu vicino.

Peso
21/2/2013 - 68.3kg
11/3/2013 - 68.6 kg
16/3/2013 - 69.8 kg
22/3/2013 - 70.6 kg
30/3/2013 - 70.8 kg
6/4/2013 - 71 kg
14/4/2013 - 71 kg

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Panca inclinata manubri 4x6@28kg
Dips+piana p.n+declinata 3x6-8-10@10+24+20
Croci 30 cavi 3x6+6+6@30-20-15

Curl bil @30kg+bilanciere corto
Curl seduto @12kg
Doppio al cavo 2x6+6+6+6+6+6

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Questa settimana terrò la dieta sulle 2000-2200 per vedere l'impatto suoi volumi e vedere se perdo un po' di appannamento

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Trazioni 8-8-6-6
Rem manubrio 4x6@40kg
Lat dietro SS pulley 3x6+8@60+60
Pullover declinata 3x12-10-8

Panca stretta neutra@44+attrezzo
Push down 3x8@40kg
Dip panche 2x12@20kg 1xmax@bw

Addominali 8 serie

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venerdi allenate gambe e delts..mi secca scrivere il wo ahah

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Panca 30 man 4x6@30kg
Dips sovracc SS piana neutra SS declinata 3x6-8-10@10kg-24-20
Croci 30 man 3x6-6-6

Curl bila 4x6@ 17+17+bila
Curl altern panca 3x8@ 12kg
Concentrato in piedi 2x12-12-10-10@10kg

Addome 6 serie

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Trazioni 8 8 6 6 6
Rematore manubrio 4x6@40kg
Pull down SS. Pulley 3x10+6@70+75
Rowing torso 3x10@35kg

Panca stretta neutra 4x6@23,5+23,5+attrezzo hammer
Dips machine presa larga 3x8@50kg
Kick back 3x10@10kg

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Piana 8 6 6 4@ 65-75-75-85
Inclinata man ss croci piana@3x6+10@28kg+14kg
Dips 3x8+10kg

Arnold press 8866@18-18-22-20
Alzate mono 3x8@16kg
Alzate 90º 3x10@10kg

Prima volta nella mia vita che faccio spalle e petto insieme, il wo sembra girare bene, prossima week inserisco un po' di pump x il petto

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Cambiamenti climatici drastici e ne sto risentendo, ci sono sbalzi di 10º da un giorno all'altro e stessa cosa dalla mattina alla sera, raffreddore fortissimo febbre a 37, mal di testa...saltati 2 wo...speriamo bene per lunedì

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Ripreso ieri, faccio 2 giorni questa week dalla prossima si inizia a tirare forte:

Panca 10 6 6 4
Inclinata manubri 3x6
Dips 3x8
Trazioni 6666
Low row 3x8
Alzate 90 3x10
Curl in piedi 3x6
Concentrato 3x10

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Gli allenamenti continuano, il forum lo sto frequentando poco...la sessione d'esame estiva si fa sentire, speriamo di arrivare ad agosto con qualche esame fatto e una buona condizione...alla prossima

[SiMooNe]

in bocca al lupo per gli esami

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Grazie mille simo
allego qualche foto fatta ieri, punto a scendere un paio di kg forse meno, mi regolo con lo specchio