Diario di Alf3tta no pain,no gain!***** diet perenne

**alf3tta** · 11-02-2013, 01:18:45

mio padre cucina il pesce come pochi essendo nato in paese e avendo il mare a 10 metri xD fa degli spaghetti alle vongole da uscirci pazzi...per il resto ho mangiato le seppie,la torta e le chiacchere...oggi è domenica suvvia

**MichaelF** · 11-02-2013, 01:22:28

Lo so che è domenica però qui tra una cosa e l'altra si sta mai a dieta (oggi è domenica, l'altro giorno festeggiato post esame di Analisi, domani perchè faccio colazione fuori con un amica e insomma, ce n'è sempre una haha

).. Beh dai, da una parte quello che mangi mi fa venire fame, dall'altra il tuo fisico mi motiva a stare a dieta.. Son combattuto

**alf3tta** · 11-02-2013, 15:28:37

beh quando esco con le amiche pure io prendo aperitivo ecc,di sicuro non mi va di fare il malato XD
cerco di non esagerare durante la settimana...non mangio 1kg di dolci come fanno certe persone,ma qualcosina ogni tanto ci sta

sono convinto che l'esagerazione non va bene in qualsiasi cosa e dico qualsiasi

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oggi scarico...metterò tutto al 70% 2x

petto/tricipiti

poi sistemo sia l'allenamento che l'alimentazione

ho visto con piacere che qualcuno mi ha dato rep negativa per la mia forma fisica(utenti iscritti da poco)(probabilmente delle palle di lardo al 20% di bf) e addirittura una reputazione negativa da un utente abbastanza vecchio perchè sono troppo simpatico...evidentemente non sto simpatico a molti...sò di essere una gran brutta persona ma per favore,scaricate i vostri problemi personali altrove

**wut1** · 11-02-2013, 15:34:02

Originariamente Scritto da alf3tta Visualizza Messaggio

beh quando esco con le amiche pure io prendo aperitivo ecc,di sicuro non mi va di fare il malato XD
cerco di non esagerare durante la settimana...non mangio 1kg di dolci come fanno certe persone,ma qualcosina ogni tanto ci sta

sono convinto che l'esagerazione non va bene in qualsiasi cosa e dico qualsiasi

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oggi scarico...metterò tutto al 70% 2x

petto/tricipiti

poi sistemo sia l'allenamento che l'alimentazione

ho visto con piacere che qualcuno mi ha dato rep negativa per la mia forma fisica(utenti iscritti da poco)(probabilmente delle palle di lardo al 20% di bf) e addirittura una reputazione negativa da un utente abbastanza vecchio perchè sono troppo simpatico...evidentemente non sto simpatico a molti...sò di essere una gran brutta persona ma per favore,scaricate i vostri problemi personali altrove

Bo magari si aspettavano una bella ragazza e aprendo il diario e vedendo te è partita la rep negativa xD

***SiMooNe*** · 11-02-2013, 15:41:38

Non darei troppo peso alla striscia verde o rossa, conta il giusto.

**wut1** · 11-02-2013, 15:43:36

Poi alfetta la tua striscia verde dice che diventari famoso a breve

q8 simone non serve a molto

**alf3tta** · 11-02-2013, 15:47:12

non credo wut...ho anche in mente su chi possa aver fatto una cosa simile...appena posso dare rep ti mando il nome dell'interessato e della sua poca fantasia nel creare multi e lasciare rep negativa(che poi è stata neutrale perchè iscritto da poco)
per l'altro utente anziano beh una volta ho fatto una mezza discussione con lui e ha pensato bene di farmela pagare
il bello è che stavo parlando con un'altro utente e si è sentito in dovere di aiutare il prossimo,solo che l'utente con cui ho avuto il dibattito alla fine si è scusato e ha lasciato rep positiva spiegando che non voleva andarmi contro,mentre l'anziano ha dato rep negativa...mi chiedo dove sta la maturità per alcune persone

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si certo la striscia non serve a molto ma sapere che qualcuno ha dato rep negativa giusto per farmi un dispetto mi fa girare leggermente le biglie

***SiMooNe*** · 11-02-2013, 15:53:59

raga lasciate perdere. L'importanza del dare la rep postiva o negata lo dimostra nella trash...

leggete quella che vi ho dato io a voi 2...dai su...

**alf3tta** · 11-02-2013, 22:54:45

allenamento odierno in scarico

piana 3x6/7/8 scalando peso 3'
croci su panca 20° 2x6 stesso peso 3'
parallele 3x6 stesso peso 3'
cross over cavi alti + cross over cavi bassi SS 2x8+8 stesso peso 3'
spinte manubri panca inclinata 45° 2x8 stesso peso 3'
push down corda 2x8 stesso peso 1'30"
estensioni avambracci busto inclinato 2x8 stesso peso 1'30"

come si può vedere ho aumentato il recupero,diminuito alcune serie,diminuito alcune ripetizioni e soprattutto diminuito del 20-30% tutti i carichi

alimentazione:

colazione:
300ml latte + 30g whey

spuntino:
saltato

pranzo:
120g pasta bianco + 3 hamburger + abbondante insalata mista

spuntino 1:
1 banana

spuntino 2 post WO:
8 wafers + 4 chiacchere + 2 merendine con confettura albicocca

cena:
3 tranci di pizza (equivalente pizza intera) + 1 panzerotto

spuntino pre-nanna:
125g yogurt frutta + 200ml latte + 20g whey 100%

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dimenticavo...queste le ho fatte post WO...devo dire che c'è un pò di pump quindi non sono proprio a freddo xD