Diario di Alf3tta no pain,no gain!***** diet perenne

[Alepaxx]

In 2 anni sei diventato una bestia! Gran complimenti

[Manx]

Svegliarci? E noi come lo potevamo sapere scusa?

svegliatevi e lo saprete
noti nulla dal suo profilo?
cmq tutto ok, è vivo non è morto e tra qualche giorno torna.

[MichaelF]

Sarà che non sto attento ad ogni cosa ma io non ho notato nulla (nemmeno andando sul suo profilo ora) che mi faccia subito pensare "okay, è stato sospeso"

[alf3tta]

ragazzi eccomi di ritorno...mi sono preso una vacanza "volontaria" dal forum...adesso il testo è stabile e non sono nervoso come prima...spero di non perdere le staffe di nuovo xD

in questa settimana ho fatto poco e nulla a parte lunedì...gli altri giorni non ero al massimo,anzi,ero al minimo
venerdì ho fatto gambe ma ho dovuto abbassare i carichi del 30% e non sò perchè e ho avvertito un dolore al ginocchio destro...non ero caldo a dovere e lo squat mi ha fregato
spero di dare il massimo settimana prossima

l'alimentazione manco a parlarne è stata pessima,ma sono riuscito ugualmente a restare sui 70kg
ieri ho mangiato al mc e posto la foto dell'abbuffata,che non è stata al massimo visto che l'ultima volta avevo mangiato un panino in più...




ecco i valori di quello che ho mangiato:
1 big mac = 510kcal 27g proteine 41g carbo 26g grassi 2,2g sale
3x cheeseburger = 915kcal 48g proteine 90g carbo 39g grassi 4,8g sale
1 mcwrap pollo e bacon = 490kcal 23g proteine 50g carbo 22g grassi 1,8g sale
1 insalata mista con 1g di sale
1 tè al limone 115kcal 27g carbo

per un totale di 2030kcal circa 98g proteine 208g carbo 87g grassi 9,8g sale
quello che mi sorprende più di tutto è la quantità di sale che si ingerisce...praticamente in un pranzo ho ingerito il doppio della razione giornaliera...il 200% di sale...per fortuna non soffro di pressione alta xD

la sera ho mangiato 4 scatolette di tonno cioè 200g di tonno...all'olio e non al naturale...in più ho mangiato 150g di mais....insomma ho fatto schifo
oggi invece ho mangiato pulito...ieri era la giornata relax

posto un paio di foto a freddo per valutare la mia condizione =)

[SiMooNe]

Bentornato . Praticamente un'alimentazione di soli grassi xd. Tutti sull'addome ti sono andati però

Stai bene alfetta...se ti alimentassi come cristo comanda staresti ancora meglio

[alf3tta]

appena vivrò da solo farò molto di più...il problema è tutto qui

[SiMooNe]

Ma cucinati da solo...io così faccio, visto che non mi sta bene l'ora, ma soprattutto quello che cucinano gl'altri, mi faccio la spesa da solo e mi cucino da solo. Come giusto che sia..

[alf3tta]

purtroppo non lavorando non potrei farmi la spesa da solo...ma i miei sono a priori contrari al mio stile di vita...non potrei mai mangiare uova,petto di pollo 2 volte a settimana non di più...e tante altre cose

[SiMooNe]

a sì troppe proteine , ti capisco, ci sono passato anche io...

[MichaelF]

Bentornato alfè! Da me il problema son solo i soldi mia mamma mi guarda sempre male quando ogni volta le dico "maaaamma, son finiti tonno, albumi, yogurt, mandorle, noccioline etc etc" Per il resto posso fare come voglio, cenare 2 ore dopo che han cenato i miei (cenano prestissimo) e quasi sempre nei pasti mangiamo tre cose diverse tra me, mia mamma e mio papà

[alf3tta]

beato a te michael
spero di poter andare a vivere da solo quanto prima...sono sicuro che nel giro di un annetto cambierei completamente...la genetica è dalla mia e la struttura è buona...devo solo mangiare bene
un giorno........
comunque stasera pizza xD
una mia amica parte domani e di tradizione abbiamo la pizza la sera prima della partenza,mi limiterò a una marinara con acciughe,oppure una con wrustel...poi chissà,capace che sceglierò qualcosa di più elaborato xD

[MichaelF]

Io ho la mia pizza fissa da anni quando vado fuori a mangiarla, patate e gamberetti non ricordo nemmeno come mi sia nata sta perversione

[le diable]

La pizza, da quanto non ne mangio una

In casa mia la cosa è diversa anzi, mia madre oramai conosce tutte le confezioni cosa sono ( che oramai son sparse per tutta casa, fra camera e cucina ) e spesso le dico "mà, passami la creatina coi bcaa e vitargo" e lei me li da Anzi mi avverte pure quando stanno finendo

Tanto pago tutto io e sanno che so quello che faccio.

[MichaelF]

"mà, passami la creatina coi bcaa e vitargo" e lei me li da Anzi mi avverte pure quando stanno finendo

hahhahahaa top tua mamma la mia mi asseconda, ma teme ancora che mi stia facendo del male (non arrivo ai 120 g di PRO al giorno, credo ne mangi di più mio padre con quelle bisteccazze da chilo )

[Bill_Goldberg89]

Ciao, mi sono letto tutto il diario in questi giorni, e dire che è interessante è dire poco!! Complimenti, gran fisico Mi segno