Diario di Alf3tta no pain,no gain!***** diet perenne

[alf3tta]

beh a mio avviso non stiamo dicendo nulla di così osceno...dopotutto il diario è personale non stiamo togliendo temi proibiti dal forum...parliamo di **** eh

se voglio fare il gigolò saranno pure fatti miei...solo che io l'ammetto e altri invece no xD

simo dopo sarei diventato volgare...e invece sono stato diplomatico e l'ho presa diciamo a ridere...questo non toglie che se la sia presa di brutto xD

[VecchioDiMare]

Bellissimo diario ahah mi hai fatto schiattare dalle risate

[conetti]

Potrei morire mi sono intrippato oer 10 minuti a leggere tutto ahahah

[alf3tta]

ahahahah sono contento che vi facciate 2 risate
a me fa ridere tutto un pò meno xD

tornando al diario

alimentazione odierna

colazione/spuntino:
saltati

pranzo:
100g pasta + 100g ceci + 250g petto tacchino (secondo mxbody ho mandato giù 90g circa di proteine )

spuntino pre WO:
1 banana

spuntino post WO:
50g gallette di riso + 100g marmellata ciliegie

cena:
3 tranci di pizza con tonno (equivalente 1 pizza) + 1 panzerotto + 20g whey 100%

spuntino pre-nanna:
30g mandorle non spellate + 200ml latte

dimenticavo...1 litro di chinotto e 3 litri di acqua =)


allenamento odierno

rematore bilanciere 2x6 stesso peso 3'
trazioni sbarra 1x10 senza peso
trazioni sbarra presa inversa 2x8
curl bilanciere dritto 3x6 tutte cedimento stesso peso 1'30"
curl concentrato manubrio 3x8 stesso peso tutte a cedimento 1'30"
curl manubri in piedi 3x6 + curl bilanciere dritto 3x8 scendendo fino a metà per dare una strizzata finale 2'
curl manubrio impugnatura martello 2x8 1'30"

finalmente ho sentito dolore nei bicipiti...visto che i metodi tradizionali non hanno reso granchè ho deciso di fare questa seduta così,se vedrò risultati proseguirò su questa strada...di solito non supero mai 2 esercizi per bicipiti

adesso me li sento doloranti e li posso piegare a metà e noto un pump favoloso,speriamo crescano
non voglio sentir parlare di bicipiti fino a mercoledì prossimo,senza contare gli avambracci
sono arrivato a 38cm in contrazione,vorrei arrivare a 45cm finali,spero che crescano le braccia in 4 mesi rimasti

[le diable]

Come mai colazione e spuntino saltati?

7 cm in 4 mesi la vedo decisamente dura

[conetti]

Maledizione credo che a breve ti unirai anche tu nel club dei soggetti che odio qui dentro... Guarda che razza di alimentazione... Eppure la condizione non farebbe pensare sia cosi... Bha...

[cardi]

sono arrivato a 38cm in contrazione,vorrei arrivare a 45cm finali,spero che crescano le braccia in 4 mesi rimasti

reputati fortunato se arrivivi a 40, parlo x esperienza


( certo a meno che non prendi 50kg di peso allora tutto è possibile )

[AndryPata90]

eh già da 38 a 45 è dura...poi bisogna vedere con quale bf ma la genetica non ti manca alf3tta l'importante che la misura, il peso non diventino delle fisse ...

[alf3tta]

beh ovvio che non puntavo ai 45 in 4 mesi ma diciamo che 45 è la mia quota finale...non sono avaro e mi accontento di un bel braccione da 45cm

comunque circa 2 mesi fa il mio braccio era 34cm,quindi 4cm li ho già presi...se bombardo come si deve il tricipite e il bicipite secondo me arrivo sui 40 almeno...spero

non posso neanche dire che la creatina mi aiuti più di tanto perchè a come ho visto non mi gonfia più di tanto e non trattengo un sacco di acqua...a dire il vero non ho visto grandi risultati con la mono
vedo ragazzi in palestra con il braccio quanto il mio anche meno poi dopo un paio di mesi che prendono creatina hanno le braccia da 45cm e più...

conetti mi dispiace,ormai non mi stupisco più io...sto mettendo peso relativamente lentamente...ho sempre gli addominali in vista e mantengo la bf tale e quale...

diable colazione e spuntino saltati perchè mi sono svegliato alle 12 e un quarto

[le diable]

Per me 40 cm ci arrivi tranquillamente ( mantenendo la bf che hai adesso ) se mantieni questo trend prima del cutting.
Come l'assumevi la creatina? Io proverei la tripletta creatina+gluta+taurina per avere un effetto idratante potente

[alf3tta]

devo provare

dosaggi?
avevo pensato a 14g mono + 10g gluta + 2g taurina

nei giorni off
6g mono + 10g gluta + 1g taurina

la mono la prendo così...14 on,6 off per 2 mesi poi stacco
la taurina non l'ho mai presa sinceramente...la gluta la sto prendendo uguale ma post WO e nei giorni off pre-nanna

[RyanX]

in merito al gigolo, non ho esperienza diretta ma ci ero quasi finito nel giro..

ti lancio una provocazione... fare il gigolo implica essere un uomo di cultura oltre che curato ecc..

la donna non vuole solo il tuo pacco come regalo.. ma.. c'è tutta una serie di discorsi che se hai voglia te li faccio...

p.s.
amico sia chiaro che non volevo intendere che non sei un uomo acculturato ma se vuoi ripeto posso dirti un po più nello specifico qualcosa a riguardo (al di la di quello che farai cioè dormire con una tardona, o essere il suo compagno di serate.. ecc. ecc..)

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sì però, siamo al limite di cartellini rossi, probabilmente i moderatori non ne tengono traccia dei diari...

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hai sbagliato a ripondergli così, gli potevi dire: sarò pure uno scheletro, ma in mezzo alle gambe ho un membro che farebbe invidia anche a Rocco nei giorni migliori...

SACRILEGIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!

ragazzi aprite bene le orecchie....
mai.... dico mai..... e ripeto mai dovete ad una donna vantarvi della nerchia....

non c'è cosa più sbagliata.. sia che lo si faccia per stuzzicare, che per offendere.. perchè offrite alla donna su un piatto d'argento la possibilità di prendervi per il culo in tutti i modi possibili oltre che
fare una figura di merda...

[alf3tta]

purtroppo non posso mandarti rep con nome fb...dato che te eri quasi finito nel giro mi farebbe piacere discuterne...sò che bisogna avere una certa cultura,bisogna saperci fare,bisogna saperle prendere ecc ecc...non è di sicuro come la maggior parte delle persone pensano cioè si trova 1 vecchia e la si scopa...per dirlo evidentemente ne sò qualcosa
vedrò di dare rep in giro per poi ridartela a te così magari mi aggiungi e ci facciamo un bel discorsetto uno di questi giorni


infatti non me ne sono mai vantato...eppure non sto male...mai detto a una ragazza che ho la nerchia grossa xD

[conetti]

14gr di mono??? Sono un po tantini

[AndryPata90]

6-9 gr. possono andare IMHO