Diario oO-Wut1-Oo

[trikeko]

Diario oO-Wut1-Oo

Sono al foro italico ora bro, arrivo in serata!


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[RyanX]

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ah bonazzaaaaaaaaaaa

che ti farei mortacci tuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Dapiox]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Facciamo tutto stanotte!

[wut1]

Facciamo tutto stanotte!

devi dirmi di che attrezzi disponi e quanti giorni a settimana vuoi allenare visto che sono io che devo iniziare con la scheda

[Dapiox]

R: Diario oO-Wut1-Oo

devi dirmi di che attrezzi disponi e quanti giorni a settimana vuoi allenare visto che sono io che devo iniziare con la scheda

Certo Wut! Allora ho la sbarra Trazioni, Cavalletti/Rack, Panca inclinabile in tutte le posizioni, 100Kg di Ghisa, due manubri e un bilanciere 180.

Ricorda il fatto delle spalle un Po anteposte e quindi di privilegiare glì esercizi di trazione a quelli di spinta.

" per la cifosi andrebbero sottoallenati i delts e il petto a favore del dorso, come ti è stato già detto, ed evitato alcuni ex particolari che "chiudono" in avanti, come le dip ed esercizi di spinta. " cit. Manx

Mi alleno 3 volte a settimana e due off facciio cardio.
Regime dieta normocalorica. Considerando che ho ripreso da poco" Direi multfrequenza

[wut1]

Perfetto per l'alimentazione dovrai chiedere ad uno degli altri bro cosi è stato deciso (a turno)

Se stasera fai le cose per bene (diario con tutti i punti ;D ) ti posto la scheda =)

[Dapiox]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Perfetto per l'alimentazione dovrai chiedere ad uno degli altri bro cosi è stato deciso (a turno)

Se stasera fai le cose per bene (diario con tutti i punti ;D ) ti posto la scheda =)

Multifrequenza? Mi raccomando tieni conto della schiena, non voglio peggiorare la situazione

[wut1]

Multifrequenza? Mi raccomando tieni conto della schiena, non voglio peggiorare la situazione

scelgo io =P e farai una mono, inoltre ti farò fare degli esercizi mirati a migliorare soprattutto nei big...ad ogni modo se proprio vuoi riduciamo il lavoro del petto e spalle anche se mi sembra una grande cazz**A....ti ricordo che devi eseguire e subire in silenzio

[Dapiox]

R: Diario oO-Wut1-Oo

scelgo io =P e farai una mono, inoltre ti farò fare degli esercizi mirati a migliorare soprattutto nei big...ad ogni modo se proprio vuoi riduciamo il lavoro del petto e spalle anche se mi sembra una grande cazz**A....ti ricordo che devi eseguire e subire in silenzio

Sarebbe il caso di ridurre glì esercizi di spinta a favore di quelli di trazione Subito la mono? O.o

[RyanX]

scheda nuova in accoppiata??? Posso unirmi anche io a voi??

tanto amo sperimentare

[wut1]

Si tanto la seguirete tutti in diretta stasera come dapiox apre il diario

[RyanX]

ok come si articola sta scheda??

Sono 6 anni che ne provo di ogni schede

Multi o mono
alto o basso volume
intensità
tecniche
split/giorni
??



se volete sperimento e pubblico anche io nel mio ormai vecchio e caro diario e poi vi faccio avere i feed

[Dapiox]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Si tanto la seguirete tutti in diretta stasera come dapiox apre il diario

Ahahah Fai una multi xD

[RyanX]

ehm

dapiox ho appena visto le tue foto

sei sicuro di reggere lo stesso allenamento di wut??

avete due strutture differenti come fate a praticare lo stesso allenamento?

p.s.
non mandarmi a cagare

[wut1]

ok come si articola sta scheda??

Sono 6 anni che ne provo di ogni schede

Multi o mono
alto o basso volume
intensità
tecniche
split/giorni
??



se volete sperimento e pubblico anche io nel mio ormai vecchio e caro diario e poi vi faccio avere i feed

Bro praticamente a seguire dapiox saremmo io, ju , cardi, trikeko e pata XD quindi siccome è un neofita gli sto strutturando una scheda di inizio "easy", non adatta sicuramente a te