Diario oO-Wut1-Oo

***RyanX*** · 13-05-2013, 23:28:32

minchia che work intenso bro!!!

finalmente riprendiamo a postare un po di allenamenti

che carichi hai usato??

sempre alti e poi a scendere??

**wut1** · 13-05-2013, 23:39:43

Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio

minchia che work intenso bro!!!

finalmente riprendiamo a postare un po di allenamenti

che carichi hai usato??

sempre alti e poi a scendere??

Si va be come gia avevo detto i miei wo durante in media 1 ora e 40, ma questo è stato un test (mi sono imbottito di bcaa xD ) ora metto i carichi

---------- Post added at 22:39:43 ---------- Previous post was at 22:30:53 ----------

Originariamente Scritto da wut1 Visualizza Messaggio

Petto-bicipiti

Riscaldamento:

Panca piana 20*16*12 (50 kg - 60 kg -75 kg)

Inizio work:

Panca piana: 4*4*6*6*8*8*8*10*12 (120 kg -120 kg -110 kg e poi a scalare)

Panca Inclinata 30°: 3*8 (100 kg a scalare)

Panca su inclinata 40° manubri: 8*8*7*6*6*6 (40 kg a scalare)

Croci inclinata 45° 3*12 (32 kg a scalare)

Piegamenti sulle braccia 1*MAX

Riscaldamento:

Curl bilanciere dritto presa larga: 16*10*8 (40 kg - 45 kg - 50 kg )

Inizio

Curl bilanciere 5*5*5*8*8*12*16 (74 kg- 72 kg-70kg-62 kg-60 kg-52 kg-50 kg)

Curl manubrio alternato 8*8*12*14 (29 kg - 26 kg -24 kg - 22 kg )

Curl a martello 2*12 (15 kg)

Curl in concentrazione 1*MAX (12 kg ) morto xD

ecco

***RyanX*** · 13-05-2013, 23:43:30

che cariconi bro
panca e curl da paura

**JU 0%** · 13-05-2013, 23:43:47

**wut1** · 13-05-2013, 23:44:58

Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio

che cariconi bro
panca e curl da paura

vabbè panca non piu di tanto, lo scopo di quelle serie infatti era migliorare. Il curl si vabbè spingo forte, anche se ora mi aspetto qualche commento da utenti che mi daranno del cazzaro

***AndryPata90*** · 13-05-2013, 23:47:13

tra 3....2...1 si scateneranno ogni genere di commenti

**Dapiox** · 13-05-2013, 23:50:34

R: Diario oO-Wut1-Oo

Quale cazzaro, vorranno un video e farti un analisi del sangue lol

**trikeko** · 14-05-2013, 00:25:55

bah tutti bravi a chiaccherare sui forum, posta qualche video no? o hai paura? è? è? èèè?!?!?!

UAHAUAUA grande bro anche se troppo lungo per i miei gusti come wo... se non sbaglio fitt si allena per 2h a botta!

**JU 0%** · 14-05-2013, 00:29:49

Diario oO-Wut1-Oo

Wut in realtà non esiste, è un personaggio inventato per bodyweb!

Wut posta una foto di te con in mano un foglio dove scrivi "daipox ti amo" sennò vuol dire che non esisti.

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**Dapiox** · 14-05-2013, 00:30:56

R: Diario oO-Wut1-Oo

Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio

Wut in realtà non esiste, è un personaggio inventato per bodyweb!

Wut posta una foto di te con in mano un foglio dove scrivi "daipox ti amo" sennò vuol dire che non esisti.

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Se lo fa lo stimero' a vita ahahah