Diario oO-Wut1-Oo

[cardi]

Alfiere in b5 ripeto, alfiere in b5!

[wut1]

Alfiere in b5 ripeto, alfiere in b5!

ahaha scacco matto

[RyanX]

nome skype?

[wut1]

nome skype?

te lo avevo scritto in rep

[cardi]

non ti conviene ryan, lo dico per il tuo b(p)ene

[RyanX]

ahahahhahhahah grazie cardi

scusa non ho visto sicuramente wut

---------- Post added at 21:20:43 ---------- Previous post was at 21:19:03 ----------

trovato bro

[wut1]

Si rinizia wo petto braccia

[trikeko]

Bravo bro, dimostra che oltre a cazzeggiare e a farti le seghe ti alleni anche!

[JU 0%]

Diario oO-Wut1-Oo

Per te frari!




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[MichaelF]

Si rinizia wo petto braccia

Top song per il work out hehe

[cardi]

Si rinizia wo petto braccia

approved

[wut1]

Wo finito, oggi lo inventato ed è stato devastato e lunghissimo (2 ore e mezzo quasi )

Petto-bicipiti

Riscaldamento:

Panca piana 20*16*12

Inizio work:

Panca piana: 4*4*6*6*8*8*8*10*12

Panca Inclinata 30°: 3*8

Panca su inclinata 40° manubri: 8*8*7*6*6*6

Croci inclinata 45° 3*12

Piegamenti sulle braccia 1*MAX

Riscaldamento:

Curl bilanciere dritto presa larga: 16*10*8

Inizio

Curl bilanciere 5*5*5*8*8*12*16

Curl manubrio alternato 8*8*12*14

Curl a martello 2*12

Curl in concentrazione 1*MAX


Tempi di recupero parecchio alti, scorta di grassi e carboidrati prima di iniziare

---------- Post added at 22:04:04 ---------- Previous post was at 22:02:03 ----------

Frari cosa hai ingurgitato ?

[JU 0%]

Diario oO-Wut1-Oo

Wo finito, oggi lo inventato ed è stato devastato e lunghissimo (2 ore e mezzo quasi )

Petto-bicipiti

Riscaldamento:

Panca piana 20*16*12

Inizio work:

Panca piana: 4*4*6*6*8*8*8*10*12

Panca Inclinata 30°: 3*8

Panca su inclinata 40° manubri: 8*8*7*6*6*6

Croci inclinata 45° 3*12

Piegamenti sulle braccia 1*MAX

Riscaldamento:

Curl bilanciere dritto presa larga: 16*10*8

Inizio

Curl bilanciere 5*5*5*8*8*12*16

Curl manubrio alternato 8*8*12*14

Curl a martello 2*12

Curl in concentrazione 1*MAX


Tempi di recupero parecchio alti, scorta di grassi e carboidrati prima di iniziare

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Frari cosa hai ingurgitato ?

Ma che...9 serie di panca? 22 per il petto?? 9 serie di curl? Ahahha io bo frari!
Cmq ho mangiato 2 chicken burgy

(Ma oggi è un giorno speciale? Se non capisci te lo spiego quando ci si sente xD )


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[wut1]

Si frari mi sono accorto che riesco a reggere bene i wo lunghi e pesanti ho voluto provare, ma sono completamento distrutto :/

Giorno speciale , io sto "mangiando" quindi se vuoi un posto in più c'è

[JU 0%]

Si frari mi sono accorto che riesco a reggere bene i wo lunghi e pesanti ho voluto provare, ma sono completamento distrutto :/

Giorno speciale , io sto "mangiando" quindi se vuoi un posto in più c'è

Aggiungi un posto a tavola allora!