Diario oO-Wut1-Oo

[SiMooNe]

wut lo dovrebbero chiudere questo diario , impressionante la terza foto...

[AndryPata90]

2 kg di magra entro l'estate con la stessa bf?!...........

[zuse]

sinceramente non so come facciate, lo leggo spesso in vari diari, a prevedere i kg di magra che indicativamente contate di mettere nel giro di tot mesi

[WhiteTyson]

sinceramente non so come facciate, lo leggo spesso in vari diari, a prevedere i kg di magra che indicativamente contate di mettere nel giro di tot mesi

[wut1]

In bocca al lupo... è un target arduo.
Hai già in mente quando iniziare il CUT, e per quanto protrarlo?

Cut ? dovrei essere al 9 % di bf ora non penso che scalerò nulla, il cut non ci sarà quest'anno

wut lo dovrebbero chiudere questo diario , impressionante la terza foto...

2 kg di magra entro l'estate con la stessa bf?!...........

sinceramente non so come facciate, lo leggo spesso in vari diari, a prevedere i kg di magra che indicativamente contate di mettere nel giro di tot mesi

Ragazzi ci proverò entro settembre di quest'anno avrò 2 kg in più con la stessa bf ... da agosto ad ora sono riuscito a prendere 6 kg con +1% di bf. Ancora non ho utilizzato tutte le risorse a disposizione (dieta ampiamente modificabile,integrazione minima, attrezzatura ridotta,gambe indietro) penso di avere un ampio margine di miglioramento sistemando questi 4 punti.

[AndryPata90]

Cut ? dovrei essere al 9 % di bf ora non penso che scalerò nulla, il cut non ci sarà quest'anno









Ragazzi ci proverò entro settembre di quest'anno avrò 2 kg in più con la stessa bf ... da agosto ad ora sono riuscito a prendere 6 kg con +1% di bf. Ancora non ho utilizzato tutte le risorse a disposizione (dieta ampiamente modificabile,integrazione minima, attrezzatura ridotta,gambe indietro) penso di avere un ampio margine di miglioramento sistemando questi 4 punti.

[JU 0%]

Cut ? dovrei essere al 9 % di bf ora non penso che scalerò nulla, il cut non ci sarà quest'anno









Ragazzi ci proverò entro settembre di quest'anno avrò 2 kg in più con la stessa bf ... da agosto ad ora sono riuscito a prendere 6 kg con +1% di bf. Ancora non ho utilizzato tutte le risorse a disposizione (dieta ampiamente modificabile,integrazione minima, attrezzatura ridotta,gambe indietro) penso di avere un ampio margine di miglioramento sistemando questi 4 punti.

***** frari devi contare ste benedette kcal e i macro!! son curioso ora

[Maverick87]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Ancora non ho utilizzato tutte le risorse a disposizione (dieta ampiamente modificabile,integrazione minima, attrezzatura ridotta,gambe indietro) penso di avere un ampio margine di miglioramento sistemando questi 4 punti.

Per me sei un esempio perché hai ottenuto grandi risultati senza spendere centinaia di euro al mese in pillole, polverine magiche e tonnellate di proteine e senza diventare un fissato dell'alimentazione salutista, la dimostrazione che questa roba non serve a nulla se non a foraggiare l'industria degli integratori.
Quello che conta è mangiare tanto (ma non troppo) e spingere tanto. Prendere 6 kg in 7/8 mesi e allenarsi bene è proprio quello che ci vuole per ingrossare ingrassando il meno possibile.

[JU 0%]

Per me sei un esempio perché hai ottenuto grandi risultati senza spendere centinaia di euro al mese in pillole, polverine magiche e tonnellate di proteine e senza diventare un fissato dell'alimentazione salutista, la dimostrazione che questa roba non serve a nulla se non a foraggiare l'industria degli integratori.
Quello che conta è mangiare tanto (ma non troppo) e spingere tanto. Prendere 6 kg in 7/8 mesi e allenarsi bene è proprio quello che ci vuole per ingrossare ingrassando il meno possibile.

Questa frase non l'ho capita

[Maverick87]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Questa frase non l'ho capita

Stando a vari studi un uomo non può mettere più di un kg scarso di massa magra in un mese, se tu prendi 2,3,10 kg in un mese (sulla bilancia) la differenza è solo ciccia.

[JU 0%]

Stando a vari studi un uomo non può mettere più di un kg scarso di massa magra in un mese, se tu prendi 2,3,10 kg in un mese (sulla bilancia) la differenza è solo ciccia.

Ok, ma non ho capito la relazione tra "prendere 6/7 kg e allenarsi bene" e "è quello che ci vuole per ingrossare senza ingrassare".
Cos'è che ci vuole?
Cmq da settembre a febbraio, quest'anno, ho preso 8kg (molto ha fatto la memoria muscolare e l'inizio dell'allenamento delle gambe) eppure la bf è stata sempre molto sotto controllo

[IDDU]

[ATTACH=CONFIG]134604[/ATTACH]

che braccio...

comunque da maggio a quanto dici sei parecchio più forte,a quanto vedo invece(rispetto le vecchie foto),parecchio più grosso,tirato e qualitativo..

cosa non si combina in qualche mese eh

---------- Post added at 14:23:22 ---------- Previous post was at 14:19:53 ----------

Stando a vari studi un uomo non può mettere più di un kg scarso di massa magra in un mese, se tu prendi 2,3,10 kg in un mese (sulla bilancia) la differenza è solo ciccia.

io in meno di 8 mesi ho messo più di 23kg..e la bf è più bassa di prima
lascia perdere gli studi va

[Maverick87]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Ok, ma non ho capito la relazione tra "prendere 6/7 kg e allenarsi bene" e "è quello che ci vuole per ingrossare senza ingrassare".
Cos'è che ci vuole?

Un surplus calorico non eccessivo e un buon allenamento.

Cmq da settembre a febbraio, quest'anno, ho preso 8kg (molto ha fatto la memoria muscolare e l'inizio dell'allenamento delle gambe) eppure la bf è stata sempre molto sotto controllo

8 kg in 6 mesi non è dirty bulking infatti. Sei cresciuto bene.

[zuse]

maverck man mano stai dicendo una cazzata in piu' dell'altra

[AndryPata90]

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