Diario oO-Wut1-Oo

[RyanX]

Si faccio il piramidale su tutto, perchè tutte le serie che faccio sono a cedimento =)

ma come mai come piramidale inverso non ti vengono mai tipo 8-6-6 oppure 8-6-4.. cioè rimani sullo stesso numero di reps ma con lo stesso peso.. riflettevo su questo..

[alf3tta]

wut non capisco i tricipiti dietro con 36kg...a come sò io i tricipiti lavorano molto meno rispetto ad altri muscoli,per via della grandezza...forse non ho capito l'esercizio...se fosse quello che dico io sarebbe spaventoso...non è che ci sono errori?xD

[paoLo!]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Penso intensa quello con due mani ..è fattibile


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[ugox@]

Penso intensa quello con due mani ..è fattibile


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Fattibile si quello con due mani...io lo faccio con 28, e sono una schiappa..!

[paoLo!]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Io non penso dì arrivare neanche a 20 kg in tutta onestà , ho la forza sotto zero

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---------- Post added at 01:55:51 ---------- Previous post was at 01:54:39 ----------

Invece come ti ho già detto, Wut , sei molto forte vedo.
Complimenti

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[AndryPata90]

visto che siamo in tema io con 25 chiuso oggi un 3x10 senza cedimento...

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Io non penso dì arrivare neanche a 20 kg in tutta onestà , ho la forza sotto zero

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Invece come ti ho già detto, Wut , sei molto forte vedo.
Complimenti

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[RyanX]

wut non capisco i tricipiti dietro con 36kg...a come sò io i tricipiti lavorano molto meno rispetto ad altri muscoli,per via della grandezza...forse non ho capito l'esercizio...se fosse quello che dico io sarebbe spaventoso...non è che ci sono errori?xD

Credo che intendesse il "diamante" .. lo si chiama anchè così

[MV AGUSTA]

io le ho sempre chiamate estensioni dietro nuca con manubrio...le faccio a 2 mani

[WhiteTyson]

Credo che intendesse il "diamante" .. lo si chiama anchè così

questo lo faccio attualmente con 50kg....


complimenti per la gif del culo...sembra che non veda...ma controllo sempre certe cose...

[wut1]

si naturalmente è come detto da voi quello cn 2 mani dietro, "diamante" ho imparato il nome ora

white lo fai con 50? certo che devi essere bello forte

[alf3tta]

ah ok,allora fattibilissimo anche quello...per un momento avevo capito estensioni dietro busto flesso a 1 mano con manubrio...
il diamante lo faccio sdraiato su una panca però non seduto...te wut?

[JU 0%]

Diario oO-Wut1-Oo

Work oggi:

Trazioni alla sbarra: 4*max sovraccarico a scalare (partenza 30 kg)
Vogatore 3*12 (partenza 60 kg)
Rematore manubrio 4*7 (partenza 50 kg)
Pullover 2*7

Panca presa stretta 3*8 (partenza 86 kg)
Tric manubrio dietro 3*12 (partenza 36 kg)
Dip tra 2 panche con sovraccarico 3*max (partenza 30 kg)

Leg extension 3*max
Affondi manubrio 3*12

Oggi ero senza forze



Dieta:

Colazione:
-Panino con crudo+mela

Spuntino
-20 gr whey + banana

Pranzo
-300 gr Pizza in bianco senza sugo con patate
-100 gr stracchino

Merenda
-20 gr whey+mela

Post-work
-20 gr whey

Cena
537 gr di riso in bianco (maledetto mal di pancia )
1 patata lessa

Hai fatto colazione ? mi commuovi.
Così come mi commuovono quei 537 gr di riso in bianco...poi dici di me e delle gallette :|


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[WhiteTyson]

si naturalmente è come detto da voi quello cn 2 mani dietro, "diamante" ho imparato il nome ora

white lo fai con 50? certo che devi essere bello forte

si, 6/8 colpi fatti bene con 50kg vengono....ne farei anche di più ma si allargano troppo i gomiti e l'esecuzione diventa "pericolosa"....

sono abbastanza forte, ma il tricipite è poi il mio gruppo più forte...

[wut1]

ah ok,allora fattibilissimo anche quello...per un momento avevo capito estensioni dietro busto flesso a 1 mano con manubrio...
il diamante lo faccio sdraiato su una panca però non seduto...te wut?

no io lo faccio da seduto, tecnicamente riuscirei pure a caricare qualcosina in più ma facendolo come secondo esercizio non voglio rischiare

Hai fatto colazione ? mi commuovi.
Così come mi commuovono quei 537 gr di riso in bianco...poi dici di me e delle gallette :|


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ahah vabbè e solo perchè in questi giorni sono tappato in casa con il mal di pancia e mi sto preparando per un esame...altrimenti la colazione non la avrei mai fatta cosi xD

si, 6/8 colpi fatti bene con 50kg vengono....ne farei anche di più ma si allargano troppo i gomiti e l'esecuzione diventa "pericolosa"....

sono abbastanza forte, ma il tricipite è poi il mio gruppo più forte...

Direi che sei molto forte, quanto pesi?

[WhiteTyson]

no io lo faccio da seduto, tecnicamente riuscirei pure a caricare qualcosina in più ma facendolo come secondo esercizio non voglio rischiare



ahah vabbè e solo perchè in questi giorni sono tappato in casa con il mal di pancia e mi sto preparando per un esame...altrimenti la colazione non la avrei mai fatta cosi xD



Direi che sei molto forte, quanto pesi?

attualmente poco meno di 80kg al 13% circa

---------- Post added at 15:47:56 ---------- Previous post was at 15:46:25 ----------

ah ok,allora fattibilissimo anche quello...per un momento avevo capito estensioni dietro busto flesso a 1 mano con manubrio...
il diamante lo faccio sdraiato su una panca però non seduto...te wut?

sdraiato su una panca fai il pull-over con manubrio, che è tutt'altro esercizio...