Ho deciso di aprire il diario, non so se verrà aggiornato quotidianamente ma ci provo. Obiettivo:
20 marzo 2013
20 marzo 2013
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Last edited by wut1; 23-10-2013, 20:38:26. -
Metà salita
---------------Massa
Ottobre 2013
Base di dieta che seguo in modo parziale:
Colazione:
-30 gr whey rilascio veloce + 5 tarallucci
Spuntino:
-1 panino (intorno 80 gr) + tonno al naturale (50 gr) o a volte tonno all'olio di oliva che sgocciolo totalmente (50 gr)
Pranzo:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) / 150 gr petto di pollo o 50 gr affettato magro + 40 gr pecorino
-verdura varia
-frutta varia
Merenda:
Tonno al naturale (50 gr) + panino (80 gr) +banana
Post-workout
40 gr whey rilascio veloce + banana
Cena:
-200 gr pasta+formaggio (20 gr) o 150 riso in bianco (20 gr formaggio) + 2 uova intere
-verdura varia
-frutta varia
Prenanna
-200 ml latte parzialmente scremato +15 gr wheyLast edited by wut1; 23-10-2013, 20:41:37. -
mi segno
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Ciao gg89
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sono qui bro...sarà un piacere seguirti...poi anche tu ti alleni in home gym 
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pazzesche le altre foto che hai postato
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vai dai, segnamoci: ma allena anche le gambe, altrimenti mi cancello
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
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se mangiassi come te, in 3 mesi diventerei una palla!
...mi segno con piacere...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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la dieta è sicuramente migliorabile ...
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Vabbè ho il metabolismo veloce xDOriginariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiose mangiassi come te, in 3 mesi diventerei una palla!
...mi segno con piacere...
Sicuramente si =) anche perchè non la seguo alla letteraOriginariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggiola dieta è sicuramente migliorabile ...Commenta
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bestione ci sono, seconda foto un vitello
Originariamente Scritto da EcatombeOriginariamente Scritto da rasmioche
Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNoCommenta
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Gambe leggermente indietroOriginariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggiovai dai, segnamoci: ma allena anche le gambe, altrimenti mi cancello
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bel fisico wut!mi segno pure io ;-)Commenta
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toh va chi cè...
---------- Post added at 21:45:15 ---------- Previous post was at 21:44:26 ----------
la scritta "tarallucci" è un errore di battitura?
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