Diario oO-Wut1-Oo

[cardi]

R: Diario oO-Wut1-Oo

dato il mio colore

Se sei nero non fa niente, tranquillo


Comunque manco me la ricordo quella sul diario, si vede che era na cagata



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[pap3rino]

Se sei nero non fa niente, tranquillo


Comunque manco me la ricordo quella sul diario, si vede che era na cagata



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esatto era na schifezza, sono rosso non nero

[cardi]

vedi? manco te le capisci

[pap3rino]

vedi? manco te le capisci

si si l'ho capita, l'ho fatta io..era pessima però

[wut1]

si comunque cardi è un simpaticono ...io non farei a gara per sottrarli il titolo

[cardi]

R: Diario oO-Wut1-Oo



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[Alberto 92]

Wut la dieta in prima pagina è sempre la stessa o è cambiata?

[wut1]

Wut la dieta in prima pagina è sempre la stessa o è cambiata?

non è cambiata ...da mangiare malino al mangiare malissimo

seriamento si è cambiata...in questo periodo ho aumentatodirei ad occhio (perchè momentaneamente non sto calcolando nulla) i carbo infatti sto prendendo peso come una mongolfiera le pro dovrebbe aggirarsi intorno alle 230-250 e i fat 50-90.
Sto cercando di fare 6 pasti al giorno quando riesco, in questo periodo sto assumendo molto cibo liquido tipo integratori ecc a causa della mancanza di tempo.

[SiMooNe]

Wut che integratori?? I soliti scommetto: pro, bcaa, ecc, ecc

[wut1]

Si attualmente sto usando whey bcaa e pre-workout a basa di creatina e arginina...il resto gli faccio mischiando con altri alimenti...alimentazione completamente in bianco

[AndryPata90]

GLI faccio................

[wut1]

GLI faccio................

Pata vai a fare in

[Minory]

Wut senti, ma tu fai mai le superserie?

[wut1]

Wut senti, ma tu fai mai le superserie?

Teoricamente le superserie andrebbero fatte con i muscoli antagonidti..ma nel mio caso le eseguo allenando lo stesso distretto muscolqre...comunque fatta questa premessa si...le utilizzo parecchio quando alleno spalle e dorso

[Minory]

Teoricamente le superserie andrebbero fatte con i muscoli antagonidti..ma nel mio caso le eseguo allenando lo stesso distretto muscolqre...comunque fatta questa premessa si...le utilizzo parecchio quando alleno spalle e dorso

No è che un mio amico me le ha fatte provate, sentivo un pump eccezionale sul petto (come te le eseguo, per lo stesso distretto) e mi sono sembrate veramente ottime