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Alzate frontali/alzate laterali/ alzate a 90° 3*10 (5 kg)
military press 10*1 (30 kg *70Kg)
Lento avanti 4*6*8*8*8*10*15 (100 kg*90kg*86kg*80kg*75kg*70kg*60 kg)
Alzate frontali bilanciere 2*8 (40kg)
Alzate laterali braccio 90° 3*8 (24kg-20kg)
Alzate laterali seduto SS Alzate a 90° 8*12*MAX (16 kg)
Tirate al petto 6*8*10*12 (80kg*75kg*66kg*50 kg)
ottimo 100kg, hai mai provato la versione posteriore?
No lento dietro mai fatto e mai lo farò ho paura...il motivo sempre il solito sono da solo e problema ben più grave , non ho il supporto reggibilanciere quindi in caso di cedimento, mi ritroverei con il bilanciere carico dietro la nuca
Non lo so il mio massimale di panca, comunque forse ho 140 kg (dico forse)...conta con 130 kg faccio 2 ripetizioni
No lento dietro mai fatto e mai lo farò ho paura...il motivo sempre il solito sono da solo e problema ben più grave , non ho il supporto reggibilanciere quindi in caso di cedimento, mi ritroverei con il bilanciere carico dietro la nuca
a me una volta nella vecchia palestra è sucesso, ho lasciato andare tutto alzandomi, ma ho preso ugualmente una bella botta alla schiena , cmq chiedevo, perché la mia confromazione di spalle mi fa essere più forte sul lento dietro che sulla versione avanti. Per intenderci al massimo ho fatto 6 colpi con 80kg nel lento avanti, nel lento dietro invece faccio "tranquillamente" 8/10 ripetizioni con 100kg
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
a me una volta nella vecchia palestra è sucesso, ho lasciato andare tutto alzandomi, ma ho preso ugualmente una bella botta alla schiena , cmq chiedevo, perché la mia confromazione di spalle mi fa essere più forte sul lento dietro che sulla versione avanti. Per intenderci al massimo ho fatto 6 colpi con 80kg nel lento avanti, nel lento dietro invece faccio "tranquillamente" 8/10 ripetizioni con 100kg
Bo non saprei veramente, io ho anche il problema pavimento se dovesse succedere una cosa del genere distuggo lo scantinato. Teoricamente si dovrebbe spingere di più nel lento dietro ?
Bo non saprei veramente, io ho anche il problema pavimento se dovesse succedere una cosa del genere distuggo lo scantinato. Teoricamente si dovrebbe spingere di più nel lento dietro ?
non lo so, chiedevo proprio per questo, per avere un riscontro...io credo sia una cosa soggettiva dovuta alla conformazione della spalla.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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