Diario oO-Wut1-Oo

[wut1]

Ok, sei il massimo

[l043nz0]

Ciao a tutti.
wut1, complienti per gli ottimi risultati.

Nei 2 anni di allenamento, t sei allenato ogni volta a cedimento? Che frequenza avevano i tuoi allenamenti?

Grazie.

[wut1]

Ciao a tutti.
wut1, complienti per gli ottimi risultati.

Nei 2 anni di allenamento, t sei allenato ogni volta a cedimento? Che frequenza avevano i tuoi allenamenti?

Grazie.

cedimento? il cedimento è una tecnica che va utilizzata solo in determinati esercizi per non stressare troppo il sistema nervoso, quindi la utilizzo solo nei big (come panca piana ecc).
Inoltre io è da 2 anni che faccio palestra, ma i risultati più evidenti gli ho avuti in questi ultimi 10 mesi, mi sono allenato in monofrequenza

[l043nz0]

cedimento? il cedimento è una tecnica che va utilizzata solo in determinati esercizi per non stressare troppo il sistema nervoso, quindi la utilizzo solo nei big (come panca piana ecc).
Inoltre io è da 2 anni che faccio palestra, ma i risultati più evidenti gli ho avuti in questi ultimi 10 mesi, mi sono allenato in monofrequenza

Ok, perfetto.
Che mi dici della frequenza invece?

---------- Post added at 13:36:34 ---------- Previous post was at 13:34:29 ----------

cedimento? il cedimento è una tecnica che va utilizzata solo in determinati esercizi per non stressare troppo il sistema nervoso, quindi la utilizzo solo nei big (come panca piana ecc).
Inoltre io è da 2 anni che faccio palestra, ma i risultati più evidenti gli ho avuti in questi ultimi 10 mesi, mi sono allenato in monofrequenza

Cosa è cambiato secondo te, negli ultimi 10 mesi?

[wut1]

Cosa è cambiato secondo te, negli ultimi 10 mesi?

Ti vorrei dare una risposta sensata, ma l'unica cosa che è cambiata è il mio corpo. Ho migliorato si alimentazione e nell'allenamento ho imparato ad ascoltare il corpo ma la cosa che più è cambiata e appunto il fisico, mi sono sentito piu forte , sollevavo di piu e crescevo a vista d' occhio.

[IDDU]

cedimento? il cedimento è una tecnica che va utilizzata solo in determinati esercizi per non stressare troppo il sistema nervoso, quindi la utilizzo solo nei big (come panca piana ecc).
Inoltre io è da 2 anni che faccio palestra, ma i risultati più evidenti gli ho avuti in questi ultimi 10 mesi, mi sono allenato in monofrequenza

Sono d'accordo con il concetto ma non con la conclusione,semai il cedimento va utilizzato principalmente su complementari,mentre nei big andrebbe mantenuto un minimo di buffer per ovvie ragioni;è lo squat a cedimento o il curl con manubri che stressa maggiormente il sn..?

[l043nz0]

Ti vorrei dare una risposta sensata, ma l'unica cosa che è cambiata è il mio corpo. Ho migliorato si alimentazione e nell'allenamento ho imparato ad ascoltare il corpo ma la cosa che più è cambiata e appunto il fisico, mi sono sentito piu forte , sollevavo di piu e crescevo a vista d' occhio.

Ok. Grazie mille per le risposte.

Scusa se ti faccio tante domande , ma alleni/hai allenato 1 gruppo muscolare una volta alla settimana? Es. lun. petto e allenamento succ. per il petto dopo 7gg?

[wut1]

Sono d'accordo con il concetto ma non con la conclusione,semai il cedimento va utilizzato principalmente su complementari,mentre nei big andrebbe mantenuto un minimo di buffer per ovvie ragioni;è lo squat a cedimento o il curl con manubri che stressa maggiormente il sn..?

Questione di opinioni =) io il cedimento lo ho usato nella panca piana. Nei complementari come curl manubri ecc, se dovessi arrivare a cedimento rischierei di lesionarmi i tendini per via della tecnica che con l'aumento delle ripetizioni diminuisce. Poi vabbè sono mie teorie che sento sul mio corpo vanno prese come tali

---------- Post added at 15:46:09 ---------- Previous post was at 15:43:22 ----------

Ok. Grazie mille per le risposte.

Scusa se ti faccio tante domande , ma alleni/hai allenato 1 gruppo muscolare una volta alla settimana? Es. lun. petto e allenamento succ. per il petto dopo 7gg?

Figurati

Ora alleno 4 volte a settimana per via del tempo lunedi, mercoledi, venerdi e domenica. Si comunque posso dire un gruppo muscolare a settimana, quindi 1 volta ogni 7 giorni.

[IDDU]

Questione di opinioni =) io il cedimento lo ho usato nella panca piana. Nei complementari come curl manubri ecc, se dovessi arrivare a cedimento rischierei di lesionarmi i tendini per via della tecnica che con l'aumento delle ripetizioni diminuisce. Poi vabbè sono mie teorie che sento sul mio corpo vanno prese come tali

A volte però si giustifica di tutto facendo leva sulle opinioni.
Panca-stacco e squat a cedimento sono obiettivamente più pericolosi e stressanti che i push down o alzate laterali,e la mia non è un'opinione.
Oltretutto la tecnica negli ex dovrebbe essere sempre la stessa,può cambiare la velocità in eccentrica,ma dalla prima prima a ll'ultima reps il movimento dovrebbe rimanere pressochè identico.anche arrivando a cedimento muscolare.

[l043nz0]

Questione di opinioni =) io il cedimento lo ho usato nella panca piana. Nei complementari come curl manubri ecc, se dovessi arrivare a cedimento rischierei di lesionarmi i tendini per via della tecnica che con l'aumento delle ripetizioni diminuisce. Poi vabbè sono mie teorie che sento sul mio corpo vanno prese come tali

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Figurati

Ora alleno 4 volte a settimana per via del tempo lunedi, mercoledi, venerdi e domenica. Si comunque posso dire un gruppo muscolare a settimana, quindi 1 volta ogni 7 giorni.

ok thanks

[wut1]

A volte però si giustifica di tutto facendo leva sulle opinioni.
Panca-stacco e squat a cedimento sono obiettivamente più pericolosi e stressanti che i push down o alzate laterali,e la mia non è un'opinione.
Oltretutto la tecnica negli ex dovrebbe essere sempre la stessa,può cambiare la velocità in eccentrica,ma dalla prima prima a ll'ultima reps il movimento dovrebbe rimanere pressochè identico.anche arrivando a cedimento muscolare.

Questo è il punto, io anche nei complementari utilizzo dei carichi significativi per me, quindi devo mantenere una tecnica corretta e di "sicurezza" per cui non riuscirei ad arrivare a cedimento mantenendo l'esecuzione corretta (a meno che non si utilizzi il classico "cheating"). Io appena non riesco piu a svolgere una tecnica corretta diminuisco il carico e inizio la serie successiva. Con questo procedimento ad ogni modo alla fine delle serie si arriva alla fine ad una sorta di cedimento (ovvero il muscolo è estremamente stressato).

[IDDU]

Questo è il punto, io anche nei complementari utilizzo dei carichi significativi per me, quindi devo mantenere una tecnica corretta e di "sicurezza" per cui non riuscirei ad arrivare a cedimento mantenendo l'esecuzione corretta (a meno che non si utilizzi il classico "cheating"). Io appena non riesco piu a svolgere una tecnica corretta diminuisco il carico e inizio la serie successiva. Con questo procedimento ad ogni modo alla fine delle serie si arriva alla fine ad una sorta di cedimento (ovvero il muscolo è estremamente stressato).

Però ti contraddici,la tua non è una "sorta di cedimento",è cedimento e basta,senza "sorta"
non hai ben chiaro cosa sia il "cedimento muscolare",dal momento che sporchi la tecnica è come se stessi facendo un altro esercizio,o comuqnue una variante,e quindi sei già oltre il cedimento.

[wut1]

Però ti contraddici,la tua non è una "sorta di cedimento",è cedimento e basta,senza "sorta"
non hai ben chiaro cosa sia il "cedimento muscolare",dal momento che sporchi la tecnica è come se stessi facendo un altro esercizio,o comuqnue una variante,e quindi sei già oltre il cedimento.

io per cedimento intendo che svolgo l'esercizio fino a quando il muscolo non riesce piu a tirar su quel determinato peso. Si forse hai ragione e mi sono spiegato male, se intendiamo svolgere la serie fino a quando non riesco più a mantenere un esecuzione pulita allora si vado a cedimento, ma come ben sai in realtà (o forse nel mio caso) non sento il muscolo "abbastanza" stressato, per cui sarei capace di eseguire ancora delle ripetizioni sporcando la tecnica e portando il muscolo , anche se , in maniera appunto non corretta al cedimento.

[wut1]

Le mie opere d'arte :




Oggi sono riuscito a fare 8 ripetizioni con 60 kg rematore manubrio

[GrifoneRossoBlu]

che buoni il primo e l'ultimo