Diario oO-Wut1-Oo

[wut1]

dipende da quanto recuperi, se per te le 10 ripetizioni con 30kg sono impegnative, con poco recupero alla seconda serie va benissimo che ne vengano solo 8....

---------- Post added at 18:10:38 ---------- Previous post was at 18:08:15 ----------



certo, perchè il pull-over attiva anche petto e dorso, tempo fa quando avevo ancora schede a basse ripetizioni, alla ricerca del peso, ho fatto serie di pull-over anche con 80kg

Si e che c***o aspetta un attimo io ho inserito il pull-over come esercizio per i dorsali non per i pettorali(che poi lavorano tutte e 2) quindi l'esecuzione diciamo che è differente, se voglio portare maggiormente l'enfasi sui muscoli dorsali devo mantenere le braccia ad angolo piatto (cioè quasi parallele al pavimento ) in questo caso il carico non potrà mai essere "esagerato" altrimenti lesioni le spalle. Se invece Piego i gomiti e ovvio che si carichi di più ma lavorano meno i dorsali.

Ps: 80 kg sono veramenti molti

[SiMooNe]

dipende da quanto recuperi, se per te le 10 ripetizioni con 30kg sono impegnative, con poco recupero alla seconda serie va benissimo che ne vengano solo 8....

-

Proprio questo intendevo: dipende tutto dal recupero...già ce l'hai la mia rep

[WhiteTyson]

quoto francesco ... io non vedo nulla di strano in quello che fa wut ... se é 3x8, 8 devono essere, e dalla prima serie giá "allenante" ... quindi se fatte bene mi pare "normale" scalare il peso ...

[RyanX]

ti sei spiegato benissimo xD
parti con 22kg per 12 rip poi 26kg per 10 rip e infine 30kg per 8 rip

e io ti ho consigliato di fare tipo
30kg 10 rip poi 30kg 8 rip infine 30kg 6 rip

io ho provato così e mi trovo molto meglio

wut se non sbaglio invece fa rip costanti ma scalando di peso...

Ragà brevettate questi nuovi metodi...

alfetta quello che dici tu cioè di fare 10-8-6 a 30kg.. secondo me non ha senso.... così come fare ad esempio 8-8-8 a 30-26-22kg (ovvero quello che fa wut), nemmeno lo ha...

i piramidali sono due

piramidale classico 10-8-6 ad esempio cui deve corrispondere necessariamente l'aumento di peso ad ogni serie... sto dicendo 10-8-6.. ma potrei dire 12-10-8.. aumentando ad ogni serie il carico..
idem il piramidale inverso che fa wut... anzi in realtà non lo fa ma è un imitazione alla fine.. ovvero 8-8-8 diminuendo di peso... il piramidale inverso dovrebbe essere per esempio 6-8-10... oppure 6-6-8, o 8-10-12 ... insomma la logica sta nel fatto che se il peso cala le ripetizioni non possono essere costanti ma aumentano perchè è diminuito il peso e sei in grado di fare un numero di reps superiore alla serie precedente..

se ci ragionate su capirete...
cioè se per esempio tu alfetta dici peso fisso a ripetizioni scalare vuol dire che tu non ti spingi oltre il peso che potresti realmente...
cioè un vero piramidale sarebbe

esempio
10 - 30kg
8 - 32kg
6 - 34kg

la differenza col tuo è che tu ti risparmi.... mentre farlo in questo modo ti farebbe spingere di più.. se ti riescono invece 10-8-6 ripetizioni tutte con lo stesso peso.. hai sbagliato la scelta del carico..
quello che fa wut è lo stesso.. dovrebbe fare visto che vuole diminuire il peso un piramidale inverso quindi non 8-8-8 con lo stesso peso.. ma 6-8-10 per esempio col peso a scalare.. in questo modo wut sulla prima serie da 6 ad esempio spingerebbe ancora di più di quanto spinge facendone 8 ogni volta e anzi è costretto a scalare di peso per mantenerne 8 di ripetizioni ..

ragazzi questi sono i piramidali poi ovvio che ognuno fa quel che vuole

---------- Post added at 17:27:44 ---------- Previous post was at 17:23:03 ----------

quoto francesco ... io non vedo nulla di strano in quello che fa wut ... se é 3x8, 8 devono essere, e dalla prima serie giá "allenante" ... quindi se fatte bene mi pare "normale" scalare il peso ...

e invece è li che ti sbagli... perchè lui evidentemente va a cedimento alla prima serie... e non è in grado con lo stesso peso di cedere nelle successive serie sempre alla ottava.. ed è logicamente costretto a diminuire il peso...
un 3x8 è carico costante... c'è poco da fare.. e per fare un 3x8 forse devi pure lasciarti 1-2 reps di margine per completare tutte e 3 le serie con lo stesso peso...

[francesco_espo]

certo se vuoi fare un 3x8 con lo stesso carico o parti con le prime serie avendo del buffer oppure hai rest abbastanza lunghi da recuperare atp e demolire la maggior parte dell'acido lattico

[divemaster]

Gió te sei fissato con sti piramidali-piramidali inversi eh ... pare che siano i 2 comandamenti del BB ...

e comunque che il 3x8 sia a SEMPRE carico costante non c'é scritto da nessuna parte ... ... se uno "sente" il bisogno di scalare il peso ma sa che comunque spremerá il muscolo al massimo per chiudere la serie non vedo dove sia il problema ...

ma quante pippe ve fate?!?!?

[roberto11]

Siete troppo dogmatici (cit)

[RyanX]

Gió te sei fissato con sti piramidali-piramidali inversi eh ... pare che siano i 2 comandamenti del BB ...

e comunque che il 3x8 sia a SEMPRE carico costante non c'é scritto da nessuna parte ... ... se uno "sente" il bisogno di scalare il peso ma sa che comunque spremerá il muscolo al massimo per chiudere la serie non vedo dove sia il problema ...

ma quante pippe ve fate?!?!?

ahahhahahha
luca io un 3x8 l'ho quasi sempre considerato carico fisso... i piramidali sono uno dei fondamentali del bb... è una tecnica che non morirà mai..
io ho solo detto che se lui intende strutturare un piramidale non è così che si fa..
poi ricordati che le mie pippe mentali mi hanno portato ad ottenere 30kg di massa in 5 anni.. seppur non puliti ma poco importa..

tvb bro!

[divemaster]

FORZA JUVE bro!!

[Gaguin]

scusa l'intromissione wut, leggendo nelle pagine precedenti ho letto che hai cenato con mezzo kilo di riso ti faccio i miei complimenti

[RyanX]

FORZA JUVE bro!!

sempre broooooooooooooo!!!!

incrociamo le dita per domani... prevedo uno scontro bruttissimo sulla fascia.. cuadrado Vs De ceglie

[AndryPata90]

asamoahhhh dove sei finito?...Tornaaaaaa

[divemaster]

Shhhhhhhhhhhhhh

[wut1]

ahahhahahha
luca io un 3x8 l'ho quasi sempre considerato carico fisso... i piramidali sono uno dei fondamentali del bb... è una tecnica che non morirà mai..
io ho solo detto che se lui intende strutturare un piramidale non è così che si fa..
poi ricordati che le mie pippe mentali mi hanno portato ad ottenere 30kg di massa in 5 anni.. seppur non puliti ma poco importa..

tvb bro!

Ma io non ho mai parlato nella mia scheda di piramidali o sbaglio siete voi che mi avete detto che faccio una cosa simile / o che mi volete far fare una cosa simile

scusa l'intromissione wut, leggendo nelle pagine precedenti ho letto che hai cenato con mezzo kilo di riso ti faccio i miei complimenti

é stata dura lo ammetto (comunque erano la bellezza di 537 gr )

---------- Post added at 22:24:03 ---------- Previous post was at 22:10:26 ----------

Dieta oggi

Colazione
-Panino con crudo
-1 banana

Merenda
-20 gr whey

Pranzo
-200 gr pollo
-100 gr patate al forno
-frutta


Merenda
-20 gr whey
-banana


Cena
-200 gr petto di pollo
-2 panini in bianco
-verdura


Pre-nanna
-prenderò 200 ml di latte+orzo

[RyanX]

ahahhaahh ok ok wut allora ho frainteso io!

anyway....

un saluto a tutti

alziamo i livelli di testo... e conseguentemente di ipertrofia..