Diario oO-Wut1-Oo

[pap3rino]

tu fai stretching prima dei pesi?

[wut1]

tu fai stretching prima dei pesi?

si ho scritto su

[pap3rino]

eh infatti..

p.s. mangi peggio di cardi

[SiMooNe]

tu fai stretching prima dei pesi?

Ma che domanda è, dai su...

Ti pettini la mattina wut??

[pap3rino]

una domanda retorica...non è stata colta

[wut1]

eh infatti..

p.s. mangi peggio di cardi

ma io non mangio male sono gli altri fissati

Ma che domanda è, dai su...

Ti pettini la mattina wut??

[pap3rino]

ma io non mangio male sono gli altri fissati

giusto

[RyanX]

mi voglio fare del male......


SCRIVI I CARICHI DELL'ALLENAMENTO.....

[wut1]

mi voglio fare del male......


SCRIVI I CARICHI DELL'ALLENAMENTO.....

Vediamo


WO DORSO-BICIPITI

-15 minuti cyclete
-10 minuti stretching vario
-Trazioni alla sbarra presa larga 2*8
-Trazioni alla sbarre presa stretta1*8

WO
-Trazioni alla sbarra presa larga(sovraccarico) 5*7*8*8*8 (40 kg* 35 kg* 30kg*20kg*10kg)
-Trazioni alla sbarra presa stretta SS presa inversa (sovraccarico) 1*MAX (20 kg)
-Rematore bilanciere 3*8 (90 kg)
-Rematore manubrio unilaterale 5*7*8*8 (80 kg* 70 kg * 60 kg *60 kg)
-Pullover braccia tese 2*12 (20 kg)
-Trazioni alla sbarra presa inversa 1*8 (bw)

Curl bilanciere 15*10*8*6 (50 kg* 55 kg * 60 kg * 65 kg)
Curl manubri alternato 3*8 (30 kg * 25 kg * 22 kg)
Curl su panca 45° SS hammer curl 1*MAX (20 kg)

[Danielish]

TRazioni con 40 kg

[cardi]

che palle ci volvo provare pure io a fare il rematore con 80, ti salvi solo perche mi arrivano solo fino a 50

[wut1]

TRazioni con 40 kg

ahah di trazioni sono forte anche perchè ho le gambe magre a parte gli scherzi credo di riuscirle a fare 2 o 3 anche con qualche kg in più

che palle ci volvo provare pure io a fare il rematore con 80, ti salvi solo perche mi arrivano solo fino a 50

ahahah usa il manubrio componibile

[cardi]

eh ma non ce lho quello componibile

[RyanX]

sei mostruoso tutte le volte che vedo i tuoi carichi ci metto un po per razionalizzare e ripredermi..

[trikeko]

Diario oO-Wut1-Oo

Come consigliava giustamente cardi aumenterei il volume di lavoro e inoltre personalmente aggiungerei 100g a colazione e 100g nel prenanna di tiramisù


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