Diario oO-Wut1-Oo

[wut1]

ahahah frc

[Riky290]

ahahah frc

weila wut, ma allora ogni tanto ti fai sentire

[wut1]

weila wut, ma allora ogni tanto ti fai sentire

lavoro bro declino esagerato

[Riky290]

mmh non è una buona scusa per non aggiornare il diario sei giustificato solo se ti devi allenare comunque ho visto la tua foto su facebook... stai andando alla grande bro

[wut1]

mmh non è una buona scusa per non aggiornare il diario sei giustificato solo se ti devi allenare comunque ho visto la tua foto su facebook... stai andando alla grande bro

hahah ti ho tra gli amici ? xD

[Riky290]

hahah ti ho tra gli amici ? xD

certo xD ti mando un messaggio privato su face così capisci chi sono

[RyanX]

Posto il wo di ieri gambe - spalle.

30 minuti cardio + stretching.

leg-extension 4*12
affondi manubrio 3*8
calf curl seduto con bilanciere 3*12

lento avanti 12-10-8-8-8-6-4
spinte manubrio inclinata 2*max
alzate frontali bilanciere presa inversa 3*12 ss con alzate frontali manubrio 1*8
alzate laterali ss con alzate laterali busto flesso 2*12
tirate al petto 3*8
scrollate manubrio 1*MAX

bravo bro!
una domanda..

come mai così poca roba sulle gambe???

[WhiteTyson]

bravo bro!
una domanda..

come mai così poca roba sulle gambe???

[SiMooNe]

Ad agosto le allenava così. Ora non le allena proprio

[RyanX]

[wut1]

o ma che dite le sto allenando la leg extension è sempre in funzione

[pap3rino]

upper molto bello

[wut1]

upper molto bello

grazie

[pap3rino]

[SiMooNe]

o ma che dite le sto allenando la leg extension è sempre in funzione

, va da sola??