Diario oO-Wut1-Oo

[wut1]

wut com'è finita con i gorilla?

la panca mi è arrivata un pezzo 2 giorni fa e me ne dovrebbe arrivare l'altro pezzo oggi ti dico soltanto che la parte destra del reggibilanciere pesa 13 kg O.o

[Danielish]

Sti cazzi wut Stai alla grande complimenti

[cardi]

la panca mi è arrivata un pezzo 2 giorni fa e me ne dovrebbe arrivare l'altro pezzo oggi ti dico soltanto che la parte destra del reggibilanciere pesa 13 kg O.o

sopra la panca la capra canta

[DogBullo]

Haha no ma forse non hai capito, questo non è il mio diario ma quello di Wut :/
Sto rispondendo io per lui alle tue domande ahah
Il suo allenamento non credo ci sia, il mio è nel mio diario ma non credo ti interessi


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No, no avevo capito, però mi interessa pure il tuo, dammi il link. Non sono così idiota dai

---------- Post added at 15:16:38 ---------- Previous post was at 15:15:42 ----------

ahahah grande frari comunque aggiorniamo un po (per modo di dire)

Questa è la mia situazione attuale (foto gia postate)

[ATTACH=CONFIG]140475[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]140476[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]140477[/ATTACH]


attualemente sono in "massa" ma con bf controllata.

Come diceva frari JU sto allenando per non meno di 2 ore a seduta per un totale di 30 minuti riscaldamento/cardio + 2 ore - 2 ore 30 di wo.

Suddivido in 3 giorni l'allenamento ( a patto che non lavori il giorno)

Lunedi: Petto- Bicipiti
Mercoledi: Dorso - tricipiti -addome (a volte)
Venerdi: "Gambe" - spalle.

(la scheda la pubblicherò più avanti anche perchè la cambio quasi ad ogni wo e la invento al momento, quindi scriverò una bozza)


Alimentazione: starò attualmente sulle 3000 kcal e si mi piace mangiare alla mac attualmente sto facendo 6 pasti al giorno, la colazione di solo latte e orzo. Il resto lo pubblicherò a breve xD

Perfetto, grazie

[JU 0%]

No, no avevo capito, però mi interessa pure il tuo, dammi il link. Non sono così idiota dai

Ahha, nessuno ti ha dato dell'idiota :P

Il mio diario lo trovi in firma, comunque:

http://www.bodyweb.com/threads/351574-Diario-di-ju?p=7772158#post7772158

[wut1]

2 ore e mezzo ma ho finito di mantare la panca

[MV AGUSTA]

Finalmente, attendo pareri bro allenati il petto dai
Ma alla fine dalla data del pagamento in quanto tempo hai ricevuto tutto il materiale? (e come hai pagato contrassegno?)
documentaci con una bella foto grosso

[wut1]

Finalmente, attendo pareri bro allenati il petto dai
Ma alla fine dalla data del pagamento in quanto tempo hai ricevuto tutto il materiale? (e come hai pagato contrassegno?)
documentaci con una bella foto grosso

dico soltanto che non comprerò mai piu fuori dall'italia... troppo rischioso e troppi casini. La panca è arrivata ma divisa in 2 pacchi di cui arrivati in giorni diversi. Ma oltre a questo la communicazione con il venditore è stata assente dato che una volta acquistato l'oggetto non rispondeva più alle mail, nessun codice per seguire il pacco ecc....insomma mi poteva arrivare un vero PACCO troppi rischi ultima volta.

Comuque oltre a questa brutta comunicazione l'oggetto è ottimo, massiccio e da l'impressione di resitenza. Per provare ho caricato il bilanciere con 180 kg e ho provato a muovere il "rack" e nulla non si muove di 1 mm non oscilla una stabilità assurda ricordo che il massimo del tubolare di acciaio è 10 cm e il minimo 5 cm ( io ero abituato alle panchine da centro commerciale). Ottimi materiali anche del cuscino stabile e robusto ( ha un'altezza di 6 cm) , anche se avrei modificato qualcosina per renderlo piu stabile allungando il tubolare che sostiene il cuscino di alcuni cm.

Le misure del sito sono sfalsate...la panca pesa intorno ai 40 kg...altezza dal suolo 45 cm larghezza schienale 29 cm. E il colore della panca oltre a essere tutto nero è anche piu "grossa" di quella presentata in foto ( la foto non rappresenta la panca che ho comprato).

Ultima cosa per poterla utilizzare occorre un bilanciere minimo 180 cm.

[Seba96]

mi segno
(mi allenavo e riprendero' in HG )

[DogBullo]

Ahha, nessuno ti ha dato dell'idiota :P

Il mio diario lo trovi in firma, comunque:

http://www.bodyweb.com/threads/35157...58#post7772158

Grazieeee

[wut1]

mi segno
(mi allenavo e riprendero' in HG )

Posto il wo di ieri gambe - spalle.

30 minuti cardio + stretching.

leg-extension 4*12
affondi manubrio 3*8
calf curl seduto con bilanciere 3*12

lento avanti 12-10-8-8-8-6-4
spinte manubrio inclinata 2*max
alzate frontali bilanciere presa inversa 3*12 ss con alzate frontali manubrio 1*8
alzate laterali ss con alzate laterali busto flesso 2*12
tirate al petto 3*8
scrollate manubrio 1*MAX

[DogBullo]

fai prima il cardio dei pesi? Perchè?

[cardi]

perche è matto, te lo dico io

[wut1]

Non sta scritto da nessuna parte che bisogna farlo dopo anzi secondo me è meglio farlo all'inizio, riscaldi i muscoli e prepari il cuore

[Minory]

Io mi seguo Wut.

comunque ti volevo fare una domanda.. Tu ogni singola serie che fai, la fai fino al cedimento?