Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

[Simoney]

io ancora devo riprendermi dal dorso di mercoledì...devastante.

[Simoney]

Oggi mi sono fatto il culo per un'ora e 10 tra bicipiti e tricipiti e poi 55 cardio.
Allenamento tosto ma bellissimo!
Pompaggio e ottima forza.

Posto anche qui qualche foto nuova
Ecco come sono partito 2 mesi fa



Oggi


A freddo




p.s.
gg sto caricando il video

[paoLo!]

ottimo ottimo simo'!

giannico merda è stato gia' detto oggi?

[RICKY 91]

ciao mi iscrivo complimenti hai foto del prima? vedo che hai un pò di pancetta ,ma gli addominali si vedono ottimo!

[Simoney]

@paolo glie l'ho detto per telefno ma non ancora pubblicamente

Ricky si c'è la foto del prima proprio nel post poco sopra.
Purtroppo per la massa un po' di pancetta è venuta,ma piano piano la sto scorticando.

[RICKY 91]

ottimo in 2 mesi ...hai fatto strada poco ,ma buona!

[naturalmentebig]

Le fasi di massa......io due tondini da 18 in Fe360 (o qualsiasi acciaio da carpenteria) ti avrei dato sui denti.

[Simoney]

sei solo solo geloso della mia bellezza e del mio fascino...ssèh

[naturalmentebig]

Indeed

[madrak]

R: Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

Oggi mi sono fatto il culo per un'ora e 10 tra bicipiti e tricipiti e poi 55 cardio.
Allenamento tosto ma bellissimo!
Pompaggio e ottima forza.

Posto anche qui qualche foto nuova
Ecco come sono partito 2 mesi fa
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Oggi
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A freddo
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p.s.
gg sto caricando il video

Questo in solo due mesi? Ma ti allenavi anche prima? Quanti anni hai?

Inviato dal mio MB526 con Tapatalk 2

[Simoney]

mi sono sempre allenato tutti gli anni da 6/7 anni,solo da marzo a luglio ma senza dieta e costanza.
Prima di Gennaio ero fermo da Luglio appunto.
32 a Luglio

[Simoney]

Riprendiamo la settimana con il petto:
Croci inclinata 15@22 10@22 8@22 8@22 45''rest
Spinte piana 3x12@28 60''rest
Panca piana 2x15@30 - 20
Dip ss piegamentix 4x8-8
Dip fra panche ss kickback

un macello..forza aumentata leggermente,ma post wo drammatico,sono a pezzi

45' cardio

Ora il ''Dirigente'' mi ha eliminato anche i latticini,che vita di merda

[paoLo!]

che ne pensi se eliminiamo il dirigente?

[Simoney]

chiederò a breve una riunione amministrativa per risolvere il problema alla radice

[Simoney]

Mark questa mattina ho fatto le tue crepes,sono uno spettacolo!!!
Ora per la merenda mattutina mi sà che faccio il bis e aggiungo 25gr di marmellata sostituendo l'arancia
La Stevia poi è una bomba,bastano 2 grammi per dolcificare 250gr di albumi senza controindicazioni!