Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

[Simoney]

rilassato a freddo.
No per la fame non ho problemi,a 2000 riesco comunque a star bene.
Certo quando stavo a 2600 ho messo 2 kg i 30gg,ma qui c'era anche grasso,ora solo 100g quindi procedo.

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Martedì
Petto
Extrarotazioni 4x20
Croci inclinata 15@22 10@22 8@22 8@22
Spinte panca 3x12 1colpo e 1/4 @24
Panca piana 2x30 @30 @20 (giannico ti odio)
Dip ss piegamenti 4xmax 8ss9 8ss7 8ss6 7ss6 alle ultime 2 serie non ce la facevo più,andavo in deficit di ossigeno
Dipx x15 fra panche ss push down rope 10+10 picco 2" @35

Nuova scheda che alza nuovamente l'asticella oltre i miei limiti.
Allenamento molto intenso e faticoso.
Ottimo pump
45' cardio

@Simoone ho provato a fare cardio come consigliavi,ma vado oltre con i battiti di almeno 20 per minuto,quindi sono tornato al mio allenamento consueto

---------- Post added at 22:34:52 ---------- Previous post was at 22:26:42 ----------

Da l'Avvocato del diavolo:Il mio peccato preferito è senza dubbio la vanità

[zuse]

Allenamento mooolto particolare ..immagino un pump assurdo..da quando fai sti wo per il petto..come te lo vedi?
Che vuol dire 1 colpo e 1/4 ?

[Simoney]

[Simoney]

[paoLo!]

sempre meglio simo'

[Simoney]

Zuse il petto me lo vedo sicuramente piú ampio e con piú spessore

---------- Post added at 23:14:15 ---------- Previous post was at 23:10:10 ----------

sempre meglio simo'

Anche se io a forza di guardarmi ogni minuto mi vedo sempre uguale

[gg89]

rilassato a freddo.
No per la fame non ho problemi,a 2000 riesco comunque a star bene.
Certo quando stavo a 2600 ho messo 2 kg i 30gg,ma qui c'era anche grasso,ora solo 100g quindi procedo.

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Martedì
Petto
Extrarotazioni 4x20
Croci inclinata 15@22 10@22 8@22 8@22
Spinte panca 3x12 1colpo e 1/4 @24
Panca piana 2x30 @30 @20 (giannico ti odio)
Dip ss piegamenti 4xmax 8ss9 8ss7 8ss6 7ss6 alle ultime 2 serie non ce la facevo più,andavo in deficit di ossigeno
Dipx x15 fra panche ss push down rope 10+10 picco 2" @35

Nuova scheda che alza nuovamente l'asticella oltre i miei limiti.
Allenamento molto intenso e faticoso.
Ottimo pump
45' cardio

@Simoone ho provato a fare cardio come consigliavi,ma vado oltre con i battiti di almeno 20 per minuto,quindi sono tornato al mio allenamento consueto

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Da l'Avvocato del diavolo:Il mio peccato preferito è senza dubbio la vanità

mazza

[hercules21]

Quanti anni hai simo??

[Simoney]

Sempre 31

[hercules21]

perdono...

[Simoney]

---------- Post added at 10:41:01 ---------- Previous post was at 10:40:27 ----------

Mark,quando passi di qui postami quella ricetta che mi dicevi ieri che non la trovo.

[mark23az]

---------- Post added at 10:41:01 ---------- Previous post was at 10:40:27 ----------

Mark,quando passi di qui postami quella ricetta che mi dicevi ieri che non la trovo.

Giornoo grandee domani sempre in tarda mattinata sono da te
Vedo che il buzzico ti ha fatto passare una brutta giornata ieri ahahahahha

[Simoney]

Giornoo grandee domani sempre in tarda mattinata sono da te
Vedo che il buzzico ti ha fatto passare una brutta giornata ieri ahahahahha

hahahaha si si il grassoccio mi ha sderenato
Ti aspetto

---------- Post added at 12:11:12 ---------- Previous post was at 12:00:45 ----------

Ma come le vedete le arance per lo spuntino delle 11? (+pro ovviamente)

[naturalmentebig]

Giornoo grandee domani sempre in tarda mattinata sono da te
Vedo che il buzzico ti ha fatto passare una brutta giornata ieri ahahahahha

hahahaha si si il grassoccio mi ha sderenato
Ti aspetto

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Ma come le vedete le arance per lo spuntino delle 11? (+pro ovviamente)

anche io vi voglio bene <3
dipende dal gruppo sanguigno ma dato che nel tuo caso si parla di fluido blu,vai facile.

[paoLo!]

Il capo che dice? Io penso di sapere gia' la risposta

Come mai vorresi usare le arance? Per praticita'?