Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

[Simoney]

Perchè mi piacciono...ogni tanto vorrei mangiare qualcosa che non mi faccia digrignare i denti


p.s.
Gent.mo Grassoccio,loggati su uozzapp!!!!!

p.s.2 il video di ieri notte l'ho rigurdatato 200 volte...tu stai male hahahahhahaha

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And more

scusate la posa ma non sono capace

[Simoney]

[Simoney]

Mercolodì 13-03

Dorso
Extrarotazioni 4x20+4x20
Trazioni sbarra 4xmax 8 6 5 5
Lat machine avanti 3x8-10 @60@70 @65 @60 2x6 4" stop negativa@50
Rematore 2 manubri stop picco2" e pausa 2"@28
Pulldown corda 4x10 @45ss pullover manubrio x10-12@22
Alzate a 90gradi non ce l'ho fatta,è la prima volta che rinuncio a fare qualcosa,ma davvero ero stremato.
Questo è stato l'allenamento più tosto in assoluto da quando mi alleno.
Gianni & Co sei uno schiavista assassino.

50' cardio

[divemaster]

Re: Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

giannico la merda, si sa

ahahajahahahahahahah

p.s.questo ragazzo deve avere un'attrazione verso queste serie da 30 e 50...

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[Simoney]

Comunque dovrebbero fare una legge che obbliga a fare le trazioni alla sbarra.
Ieri è la prima volta che riprendo a farle,ed oggi ho dolori ovunque (doms) in zone del corpo che neanche pensavo ci fosse fibra muscolare.
Addirittura dolori sui trapezi,sebbene li alleno intensamente.
Non per niente è un esercizio fondamentale.
Trazioni tutta la vita,spero di aumentare un po' di resistenza così da poterne fare sempre più.

[paoLo!]

R: Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

Giannico merda è stato già detto? Bene
Ciao simo'

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[Simoney]

giannico la merda, si sa

Giannico merda è stato già detto?

Sarà un bel risveglio per Giannico (lammerda)

[madrak]

Modificata
na fatica...

mi piacrebbe provare questa scheda, mi interessa sapere tempo totale di esecuzione e tempi di rest tra le serie

[Simoney]

Era un'ottima scheda e i primissimi kg li ho messi proprio con questa
Rest 45'' tempo totale esecuzione 30/40 minuti circa

[zuse]

Visto che non mi allenero' per una settimana abbondante oggi ho deciso di provare a far tuo wo petto giusto per veder se c'era un po' di pump..ahah wo balordo

[Simoney]

Sensazioni?
Quale hai fatto esattamente?

[zuse]

quello che hai postato di recente con 2x30 di piana ahah capirai che si può dire mi alleni da 2mesi(avevo fatto 1 anno,poi 1 e mezzo di stop ora da 2 mesi ho ripreso) fai te ..il petto lo alleno 2 volte alla settimana, 1 più pesante ed una di richiamo con più es d isolamento..quondi sono abituato e mi rirpendo poco dopo il wo,zero doms etc..dopo sto wo ,invece, mi sento ancora il petto pesante dopo diverse ore

Vediamo domani..comumque poi ritorno ai miei che devo rifarmi le ossa con le varie panche

[madrak]

R: Un gruppo muscolare al giorno,con medico nutrizionista

Era un'ottima scheda e i primissimi kg li ho messi proprio con questa
Rest 45'' tempo totale esecuzione 30/40 minuti circa

Ma non e stressante aalenarsi tutti i giorni?
Io mi alleno un giorno si e uno no con una scheda AB oppure ABC all'alba praticamente digiuno e poi vado a lavorare. .

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[Simoney]

Una volta abituati non se n risce a fare a meno di allenarsi tutti i giorni.
Pensa che sto cercando un'attività soft per pa domenica

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Grande Zuse

---------- Post added 15-03-2013 at 11:45:41 ---------- Previous post was 14-03-2013 at 21:03:52 ----------

Ieri sera gambe,finalmente qualcosa si muove sia per i carichi che per i volumi,seppur molto al di sotto del sopra.
In particolare con
Leg press 140 4x8
Polpacci 115 4x15 (questo è secondo me il muscolo più forte che ho)

[zuse]

alla fine , per quel che posson valere..ma a me piace averli, c'ho i doms al top!