Non so se era da postare qui o in photogallery, scusate se ho sbagliato..
Innanzitutto mi presento, sono Luca, ho 20 anni e ho deciso di aprire questo topic per condividere con voi il mio "cammino".. se così vogliamo chiamarlo..
Allora io sto cercando di tonificare, asciugare e definirr ul mio corpo come prima cosa innanzitutto.. al momento peso intorno ai 70-71 kg. e sono alto circa 1,80.. sto facendo una dieta ipocalorica per smaltire e nel frattempo mi "auto-alleno" a casa.. (ho tappeto per addominali e flessioni, un bilancere e la cyclette), cercando di fare il mio meglio.. infatti ho ancora un bel pò di adipe da smaltire..
Al momento la mia scheda (fatta da me.. immagino un disastro) consiste in :
20 minuti di cyclette
addominali 4 x 25
addominali reverse 4 x 20
crunch 4 x 10-15
flessioni 3 x 15
pullover 4 x 20
alzate bicipiti frontali 4 (x braccio) x 12
tricipiti 4 (x braccio) x 10
alzate laterali 4 (x braccio) x 10
Posto delle mie foto e sono ben accetti consigli e critiche, visto che sicuramente siete più preparati di me..
Ecco le foto :
---------- Post added at 21:33:34 ---------- Previous post was at 18:29:07 ----------
Immagino abbia sbagliato sezione.. ecco perchè non ricevo risposte..
Innanzitutto mi presento, sono Luca, ho 20 anni e ho deciso di aprire questo topic per condividere con voi il mio "cammino".. se così vogliamo chiamarlo..
Allora io sto cercando di tonificare, asciugare e definirr ul mio corpo come prima cosa innanzitutto.. al momento peso intorno ai 70-71 kg. e sono alto circa 1,80.. sto facendo una dieta ipocalorica per smaltire e nel frattempo mi "auto-alleno" a casa.. (ho tappeto per addominali e flessioni, un bilancere e la cyclette), cercando di fare il mio meglio.. infatti ho ancora un bel pò di adipe da smaltire..
Al momento la mia scheda (fatta da me.. immagino un disastro) consiste in :
20 minuti di cyclette
addominali 4 x 25
addominali reverse 4 x 20
crunch 4 x 10-15
flessioni 3 x 15
pullover 4 x 20
alzate bicipiti frontali 4 (x braccio) x 12
tricipiti 4 (x braccio) x 10
alzate laterali 4 (x braccio) x 10
Posto delle mie foto e sono ben accetti consigli e critiche, visto che sicuramente siete più preparati di me..
Ecco le foto :
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Immagino abbia sbagliato sezione.. ecco perchè non ricevo risposte..