CapitanBodyweb al bivio: massa o definizione??

[KrissMiami]

Grande Capitano ! Grandissima risposta,,,sei maggico...come una squadra per la quale simpatizzo !

[CapitanBodyweb]

Buonasera signori.
Torno or ora dalla pale ove stasera dovevo allenare bicipiti e spalle.
E' andata a finire che all'inizio ho fatto una seconda seduta di panca, non era programmata, ma mi andava di farla e l'ho fatta.
Poi bicipiti e un po' di spalle laterali e posteriori. Alla fine 30 minuti di tappeto rolloso
Oggi a pranzo ho mangiato un piatto di pasta e 4 hamburgher di tacchino
A cena mi faccio tre braciole di maiale, 1 litro di vino , un panino e peperono con le patate.

[goku67]

capitano quanto tempo impieghi per allenarti ?

[CapitanBodyweb]

capitano quanto tempo impieghi per allenarti ?

Attualmente in 5 giorni, cardio compreso, dall'ora e mezza alle due ore.
Dipende da quanto tempo dedico al fondamentale di turno.
Se ho energia ci dedico più tempo, se è una giornata di merda, di meno.
Tipo sta settimana qui, ho fatto cagare sia di squat che di stacco
Oggi sono indeciso se riposarmi facendo solo un po' di corsetta e qualche addominale, o se anticipare oggi lo squat.
Vediamo come mi prende

[KrissMiami]

Grazie a te Capitano !!! Stima infinita.

[CapitanBodyweb]

Attualmente in 5 giorni, cardio compreso, dall'ora e mezza alle due ore.
Dipende da quanto tempo dedico al fondamentale di turno.
Se ho energia ci dedico più tempo, se è una giornata di merda, di meno.
Tipo sta settimana qui, ho fatto cagare sia di squat che di stacco
Oggi sono indeciso se riposarmi facendo solo un po' di corsetta e qualche addominale, o se anticipare oggi lo squat.
Vediamo come mi prende

Alla fine ho anticipato le gambe e niente cardio quest'oggi.
Domani, se ci riesco, provo a correre
Devo dire che l'allenamento è andato abbastanza bene, senza gloria certo, ma senza disonore.
Avvicinamento e poi

5x2 200 Kg con panca sott'alkullo
poi una doppia accosciata coi 180
poi una 4drupla coi 160
poi una quintupla coi 140

Poi 3x3 front squirt 110 Kg
Poi macchinine varie

Devo dire che stasera ho dovuto fare le cose con più fretta rispetto al sabato mattina poichè la palestra era affollata e c'è solo un rack.
Comunque dai, ho fatto bene ad anticipare

[CapitanBodyweb]

Grazie a te Capitano !!! Stima infinita.

Tranquillo, siamo uomini mika rikkioni!

[CapitanBodyweb]

Dimenticavo di postare la mia alimentazione odierna....premetto che oggi ho sgarrato! Aò non ce la facevo più
Allora, quest'oggi mi sono alzato alle 6.00. du cacate al cesso(con la ipo caco molto di meno) poi verso le 9.00 mè presa na fame atavica.
Allora mi son fatto un panozzo col tonno leggero, quello non naturale, ma solo con un goccetto d'olio.
Il problema è stato il pranzo, perchè dato che al supermarkt ho trovato le jeineken in offerta, le ho comprate!
Insomma, prima di pranzo mi son calato 8 heineken da 33!
Poi a pranzo però non ho mangiato pasta ma solo un 300 grammi di carne di ***** magro(le fettine di llonza credo) ma con sopra a ognuna mezza sottiletta...perchè sennò non mi scendevano troppo bene e un panino!
Poi, mi sono fatto un pennicone pomeridiano fino alle 18!
Alle 19 mi reco in pale ed effettuo gambe.
Stasera devo cenare e mi sono già aperto il rosato. Credo che mi farò un costatone di manzo e rucola!
In compenso stasera non esco di casa perchè i miei compari son tutti impegnati, che tristezza! Vabè, compenso gli sgarri col fatto di starmene a casa stasera!

[CapitanBodyweb]

Ormai faccio na vita da suora *****!

[salvo 72]

Ciao Capitano,
Sono inciampato sul tuo diario per caso e l'ho letto quasi tutto in 2 giorni, nemmeno mi ricordo da quanto tempo non ridevo in questo modo , e stato un viaggio nelle spensieratezza , siamo proprio 2 poli opposti tutti e due , ma il mondo e bello perche' e vario , ti seguiro' in futuro' , un tempo saremmo stati buoni amici di mangiate

[CapitanBodyweb]

E per l'appunto...oggi pranzo quasi normocalorico, con due piattazzidi pasta al pesto, per circa 250 grammi di pasta de ciecco al dente con una confezione di pesto, quelle confezioni della buitoni, che a farmi il pesto da solo cor gazzo!
Di secondo piatto, diciamo un 200 grammi di carne, ma bella rosolata e soffritta e come contorno una carota cruda, del resto 1 litro giusto giusto di vino per accompagnare il tutto.
Vabbè, fin qui tutto ok! Una dieta normo!
ALlorchè, verso le 14, mentre ero sul divan mi telefona un amico per la merenda pomeridiana.
Se non ricordo male: 3 birre da 33 a casa sua, poi siamo andati al bar degli alpini ove sono ovviamente passato ai bicchieri di rosso.
Frattanto, tra 4 bicchieri di rosso, mi ci son calato due panozzi col lardo!!! SI *****, LARDO PURO, ce l'avete presente???
ESISTE ANCORA, ED E' PURE BONO COR PANE!
E vabbè, diciamo che a questo punto, siamo in lieve iper.
Poi andiamo in un altro baretto e qui altri 4 bicchieri di rosso, con un panino al salame e du patatine e qualche arachide così, come aperitivo.
Ora sono a casa, in attesa di una bella pizza a domicilio.
Dunque diciamo che poi mi addormenterò sul divano, in attesa del pranzo di domani dalla suocera.
Spero che non mi chiami nessuno questa sera, perchè vorrei rimanere a poltrire sul divano per assimilare ogni qualsivoglia Kcal dalla dieta odierna.
Addio, se penso a lunedì, mi viene da piangere!

Addio massa, addio fino a settembre!

[madmas]

2.5 litri di birra come aperitivo non è male. 😆
Ti converrebbe prendere la tanica da 5 lt !
Oppure se hai tempo provare a produrtela da te la birra

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[CapitanBodyweb]

Oh ragazzi, in questi 30 secondi mi è capitata na cosa che mi ha scombussolato tutto, mi ha sconvolto!!!! Non sto scherzando.
Allora, ho chiuso per sbaglio firefox, la riapro e digito www.bodyweb.com......solo che per sbaglio dimentico la lettera d, mi capita spesso di saltare le lettere o di digitarne di sbagliate, ma mai avrei pensato una cosa simile....mamma mia che SPAVENTO *****!!!!
Maronna, per fortuna che non me la sono dimenticata nel mio NICK, al momento della redistrazione!!!!

[madmas]

C'erano i frogi?

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[CapitanBodyweb]

Aspettate che per sicurezza mi cancello pure la cronologia và, non sia mai che mia moglie la controlla e anzichè beccarmi su youporn, mi becca sul sito dei rikkioni, mamma mia.....!!!