Le Cronache di Spartacus89

[bio33]

nono
(prima onda) recuperi tra serie di 60-80" 1@40+2@40+3@40+4@40+5@40
recupero di 120"
(seconda onda) recuperi tra serie di 60-80" 1@40+2@40+3@40+4@40+5@40

praticamente prima onda e seconda onda sono identiche in cui tra una serie e l'altra usi rcuperi di 60-80"...tra un'onda e l'altra recuperi 120"

niente di più semplice


per gli allenamenti, spartacus, quelloc eh ho imparato fin ora è che fare cose semplici e sopratutto non che vanno di moda sono la cosa migliore...BIIO, heavy duty ecc sono metodi che vanno di moda e che non ti portano da nessuna parte
ora, io non conosco meadows, ma attento a quello che fai

[AndryPata90]

meadows non è l'ultimo arrivato

[bio33]

nemmeno mentzer, eppure...

[Spartacus89]

Penso che faccia allenamenti ben strutturati è un BB che proviene dal PL secondo quello che dice. Il suo programma dura 12 week dove alterna 3 fasi diverse in volume ed in intensità. Non mi sembra male me lo sto studiando, ho trovato molti articoli sono in inglese quindi impiego più tempo a leggerli ,domani butto giù qualcosa e ti faccio vedere così ti fai un idea e magari mi dai/date un opinione. Da quel che leggo è anche molto versatile prevede anche di turnare i gruppi muscolari ed allenare quello indietro anche due volte a week. Credo sia molto adattabile e modificabile.Domani lo posterò.

[bio33]

per me può essere pure un wler, ma se nella sua esperienza non ha avuto a che fare con gente "umana" e non "extraterrestre" conviene non dagli molta corda

devi capire se il programma prevede wo di recupero e wo in cui si spinge, se i kg sono modulati, se i recuperi sono previsti e abbastanza, e allo stesso modo se i tempi di allenamento sono allenanti...

spesso vedo neofiti che si improvvisano allenatori ed eseguono schede con rip troppo basse, o % di kg troppo alte rispetto le propie capacità
difficilmente vedo gente che si allena con rip troppo alte o con % di kg troppo basse

[AndryPata90]

non ha avuto a che fare con gente umana?!

non sai forse di chi stai parlando

[bio33]

ora, io non conosco meadows

più esplicito di così

[AndryPata90]

per me può essere pure un wler, ma se nella sua esperienza non ha avuto a che fare con gente "umana" e non "extraterrestre" conviene non dagli molta corda

devi capire se il programma prevede wo di recupero e wo in cui si spinge, se i kg sono modulati, se i recuperi sono previsti e abbastanza, e allo stesso modo se i tempi di allenamento sono allenanti...

spesso vedo neofiti che si improvvisano allenatori ed eseguono schede con rip troppo basse, o % di kg troppo alte rispetto le propie capacità
difficilmente vedo gente che si allena con rip troppo alte o con % di kg troppo basse

se non lo conosci non sparare a zero

easy

[bio33]

conosco mentzer e il mondo che ci gira intorno...al 99% sono boiate

e non penso di aver detto che non va bene, ho solo detto a spartacus di stare attento

[AndryPata90]

aahahaahaha mi fai ridere

abbiamo un nuovo guru a quanto vedo

intanto spari a zero...poi se indovini bene senno

allenati...che è meglio...


non voglio fare la parte di quello che si vanta..perchè non è nelle mie corde...ma ora non so come dirtelo...mi alleno da 9 mesi seriamente...e posso dire che i risultati li sto avendo e pure tangibili...non c'è bisogno che ti posto foto...quindi non penso proprio che tutte queste siano boiate...da quello che si evince...c'è solo il metodo che conosci e proponi tu...tutto il resto "al 99%" sono boiate


comunque la scelta sta a Spartacus...da quello che ho capito a lui interessa molto la forma fisica in primis...poi che spinge xxx invece di x credo gli interessi in secondo piano.

[bio33]

andry ne abbiamo già parlato, e siccome mi girano non ti rispondo nemmeno come ti ho detto tempo fa

non penso di aver detto a spartacus che non deve fare certe cose, ho solo detto di stare attento
non penso di essere un guru, ma se uno mi chiede consigli non posso far altro che rispondere come la penso io

per il resto, pensi che questi metodi siano per gente "umana"? o gli inventori sono diventati "extraterrestri" per qualche motivo?
andy dice mecnhiate e manco te ne accorgi...

io mi alleno, e come se mi alleno...il più spesso possibile e per almeno 2h-2h e 30 a wo
mica 3votle a settimana per 1h e 30 massimo con almeno 3gxkg di pro altrimenti vado in sovrallenamento

[AndryPata90]

andry ne abbiamo già parlato, e siccome mi girano non ti rispondo nemmeno come ti ho detto tempo fa

non penso di aver detto a spartacus che non deve fare certe cose, ho solo detto di stare attento
non penso di essere un guru, ma se uno mi chiede consigli non posso far altro che rispondere come la penso io

per il resto, pensi che questi metodi siano per gente "umana"? o gli inventori sono diventati "extraterrestri" per qualche motivo?
andy dice mecnhiate e manco te ne accorgi...

io mi alleno, e come se mi alleno...il più spesso possibile e per almeno 2h-2h e 30 a wo
mica 3votle a settimana per 1h e 30 massimo con almeno 3gxkg di pro altrimenti vado in sovrallenamento

nessuno ha parlato di extraterrestri. io parlavo di ME. tu hai uscito fuori questa frase.

ma tranquillo mi alleno pure io 4 volte a settimana e non sto li a contare quanti minuti senno catabolizzo. stay calm.

sovrallenamento questo sconosciuto io non mi faccio pippe e ci sono giorni in cui mi alzo alle 4 torno la sera mi alleno e tutto...e non sto li a pensare se ho catabolizzato, sono stanco etc... parti con preconcetti su situazioni che sicuramente hai letto/hai visto...ma non siamo tutti uguali ...

comunque resta il fatto che a mio avviso la variazione è la migliore scelta!. periodi in cui si punta maggiormente sul volume...altri sull'intensità...cosi come il variare le schede con i relativi esercizi ....take it easy!.

[bio33]

periodi in cui si punta maggiormente sul volume...altri sull'intensità...cosi come il variare le schede con i relativi esercizi .

vorrei poterti credere, l'unico bber a cui l'ho visto fare è lucaskizzato

[AndryPata90]

è cosi

non tutti scrivono le schede che seguono

[bio33]

meglio così, a volte certe cose è meglio non leggerle