Le Cronache di Spartacus89

[bio33]

chi ha letto tutta la discussione può ben capire perchè non mi va di discutere con certa gente

[paoLo!]

R: Le Cronache di Spartacus89

Meadwos prego

Oggi ho fatto le alzate con i manubri da 4 kg e giuro non sto scherzando.
Vorrei porre una domanda seria e non una provocazione. Le mie alzate con 4 kg non sono sufficienti per una buona ipertrofia? Le ho fatte come primo ed unico esercizio. 4x15 senza particolari tecniche.


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[bio33]

diventerai come yates

[paoLo!]

R: Le Cronache di Spartacus89

Non capisco la tua ironia , ho semplicemente fatto una domanda.
Così come l altra volta ti chiesi se fosse possibile allenare i quads ( ovviamente target ipertrofia ) con il leg ext e te ne esci solo con battutine.
Io sono serio

Inviato con tapatalk 2

---------- Post added at 22:51:23 ---------- Previous post was at 22:49:45 ----------

Poi ovviamente sei libero di non rispondere , ma io sono qua per imparare più cose possibili

P.s. sono in ipercal.

Scusami spartacus per averti sporcato il diario.

Inviato con tapatalk 2

[bio33]

anche io sono serio

secondo te con manubri da 4kg che puoi mai combinare?
per me le alzate laterali sono l'esercizio più inutile che c'è, sia per la loro funzione e sia perchè è un movimento completamente antifisiologico

e per far crescere i quad? leg extension?!
poi dipende dai tuoi obbiettivi, se vuoi diventare grosso o solo un pò più proporzionato (magari gambe troppo indietro? ) va bene pure fare squat a corpo libero

purtroppo, volete o no, i kg sono ESSENZIALI

[paoLo!]

R: Le Cronache di Spartacus89

Ok grazie per la risposta , volevo semplicemente sapere il tuo pov

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[bio33]

non penso che nessun altro ti direbbe che va bene

[AndryPata90]

anche io sono serio

secondo te con manubri da 4kg che puoi mai combinare?
per me le alzate laterali sono l'esercizio più inutile che c'è, sia per la loro funzione e sia perchè è un movimento completamente antifisiologico

e per far crescere i quad? leg extension?!
poi dipende dai tuoi obbiettivi, se vuoi diventare grosso o solo un pò più proporzionato (magari gambe troppo indietro? ) va bene pure fare squat a corpo libero

purtroppo, volete o no, i kg sono ESSENZIALI

eh certo...cosa sarà mai...metti che fai di panca 50 kg......ma 100 reps...sempre una merd*** panca da 50 kg...avrai sicuramente il petto indietro


cosi come eh si le gambe di paolino non si possono vedere ..sarà perchè non fa squat ...

mi scuso nuovamente anche io con Spartacus.

[bio33]

certo, anche il bilanciere vuoto a sto punto è allenante...20kg x1000rip

pata per favore...poi dici che sono prevenuto
mi domando ancora come ho fatto a ricominciare una discussione con te

spartacus, sentiti libero di cancellare sti commenti inutili

[JU 0%]

Le Cronache di Spartacus89

Io sto inserendo serie 1x100 nella mia routine di allenamento e non mi sono MAI trovato meglio.
Panca presa stretta 1x100 fatta con 30kg al posto di 75 delle classiche 4x8...non credo di aver mai shockato così tanto le fibre in vita mia.
Ovviamente sono inserite in un contesto programmato, 1 muscolo ogni 15 giorni con serie così..non ad ogni WO.
Bio, se mi dici i tuoi dati vediamo se c'è qualcuno che parità peso/anzianità solleva più di te.
Ti ricordo che io peso 68 kg e mi alleno BENE da quest'anno.
Wut,invece, si allena da 2anni e mezzo, pensava come vuoi su di lui ma citarlo nel commento di prima è stato controproducente visto che lo conosco ed è proprio uno degli esempi giusti

Ye Spartà (non puoi cancellare i commenti ma se ne vuoi editare qualcuno chiedi pure anche se non penso, ahimè la democrazia è questa )


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[cardi]

bello sto diario..muli che vogliono insegnare agli unicorni

[bio33]

Io sto inserendo serie 1x100 nella mia routine di allenamento e non mi sono MAI trovato meglio.
Panca presa stretta 1x100 fatta con 30kg al posto di 75 delle classiche 4x8...non credo di aver mai shockato così tanto le fibre in vita mia.
Ovviamente sono inserite in un contesto programmato, 1 muscolo ogni 15 giorni con serie così..non ad ogni WO.
Bio, se mi dici i tuoi dati vediamo se c'è qualcuno che parità peso/anzianità solleva più di te.
Ti ricordo che io peso 68 kg e mi alleno BENE da quest'anno.
Wut,invece, si allena da 2anni e mezzo, pensava come vuoi su di lui ma citarlo nel commento di prima è stato controproducente visto che lo conosco ed è proprio uno degli esempi giusti

Ye Spartà (non puoi cancellare i commenti ma se ne vuoi editare qualcuno chiedi pure anche se non penso, ahimè la democrazia è questa )


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non c'è altra cosa da dire

ripeto nemmeno io so quanto alzo, ma tu non o sapevi dicendo che mi avresti creduto se avessi 30kg in più di massa e massimali appena appena il doppio?
sarei tipo 1.68 x 90kg con massimali intorno al 240kg-300

praticamente coleman + pelizza

ma di che stiamo parlando?!

[JU 0%]

Le Cronache di Spartacus89

non c'è altra cosa da dire

ripeto nemmeno io so quanto alzo, ma tu non o sapevi dicendo che mi avresti creduto se avessi 30kg in più di massa e massimali appena appena il doppio?
sarei tipo 1.68 x 90kg con massimali intorno al 240kg-300

praticamente coleman + pelizza

ma di che stiamo parlando?!

Eehhsssai, il concetto credo tu l'abbia capito cmq in un altro diario mi ricordo che scrivesti i tuoi massimali, non molto tempo fa... Non ricordo quale diario, peró
Cià biio


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[bio33]

gli ultimi massimali sono stati a dicembre, 107,5-145-160
ora stacco non lo faccio (o meglio lo sto imparando)

ma ora di panca si e no ci faccio le triple con 105kg

poi ripeto, se mi paragoni a persone come wut1...è ovvio che non reggo il paragone...chi vuol capire, capisca...la situazione di wut1 mi sembra chiara a tutti

[cardi]

non è chiara a nessuno la situazione di wut, comunque io la penso come ju..non mi azzarderei mai a dare ascolto o prendere consigli da uno "diversamente grosso e forte"