Lavori di ristrutturazione - Diario di Stevie

[Stevie]

Buonasera a tutti!

Mi chiamo Stefano e ho 21 anni.

Come da titolo del 3d, sto lavorando per ristrutturarmi dopo aver distrutto corpo e mente.

Mi spiego meglio: a 16 anni sono passato dall'obesità all'anoressia, perdendo 30 kg in 5 mesi, circa.
Ciò, ovviamente, mi ha procurato dei problemi estetici e dei problemi psicologici.
Sono uscito pressochè definitivamente dall'anoressia 2 anni fa - anche se a volte la voglia di smettere di mangiare c'è - e da quel momento sto investendo tutte le mie energie per tornare in forze.

Ho pensato dunque di registrare progressi e regressi in un diario, come fosse una terapia alla "Coscienza di Zeno"

In questi due anni ho fatto diversi cicli, con risultati discreti che mi hanno fatto mettere un po' di base. Tuttavia ero limitato in quanto mi allenavo in un ambiente assai limitato (2mx2m.. uno schifo) e in quest'ultimo anno ho subito 2 interventi per rimuovere la pelle dell'addome che mi dava tormento.

L'ultimo intervento risale a 3 mesi fa, e nonostante il gonfiore che ancora non è scomparso del tutto finalmente sono usciti gli abs..!













Ora è il momento di mettere massa.

"Mens sana in corpore sano"... E' questo il mio obiettivo.

---------- Post added at 12:59:58 ---------- Previous post was at 00:25:50 ----------

La dieta sarà di 2800 kcal, con 300 gr di carbo circa, 142 gr di proteine, e 90 di grassi.

Al momento peso 63 kg, e il periodo di massa durerà 10-11settimane.

Posto la dieta:

Colazione	CHO	PRO	FAT
Banana	30
200 gr. Albumi		20
50 gr. Fette Bisc. Int.	40
20 gr. Arachidi			10
200 ml latte	10	6
30 gr marmellata	30
TOT	110	26	10

Pranzo	CHO	PRO	FAT
100 gr. Pasta int.	75
Petto di pollo		30
30 gr. olio			30
TOT	75	30	30

Spuntino	CHO	PRO	FAT
300 gr Albumi		30
100 gr Pane integrale	50
20 gr arachidi			10
TOT	50	30	10

Cena	CHO	PRO	FAT
100 gr. Pasta int.	75
Petto di pollo		30
30 gr. olio			30
TOT	75	30	30

Prenanna	CHO	PRO	FAT
200 gr fiocchi		26
20 gr arachidi			10

[paffo]

mi segno, sei un combattente
(sono io che non l'ho letta o non hai scritto l'altezza?)

[ItaloCinese]

Ciao, anchio ho avuto un passato da obeso, a 16 anni come te sono dimagrito di botto.
L’unico problema che mi e rimasto e’ la pelle dell’addome.
Nessuno meglio di noi sa cosa vuol dire la sofferenza. Adesso magna e spingi senza preuccuparti.

[Stevie]

mi segno, sei un combattente
(sono io che non l'ho letta o non hai scritto l'altezza?)

ahah grazie.. xD

.. effettivamente ho dimenticato di inserirla.. è 167 cm

Ciao, anchio ho avuto un passato da obeso, a 16 anni come te sono dimagrito di botto.
L’unico problema che mi e rimasto e’ la pelle dell’addome.
Nessuno meglio di noi sa cosa vuol dire la sofferenza. Adesso magna e spingi senza preuccuparti.

Concordo. Poi non so se hai la stessa impressione, ma è come se quella pelle fosse l'impronta del "vecchio me", di cui vuoi liberarti, che detesti.
Ho impiegato 1 anno per racimolare soldi per l'intervento (sono uno studente universitario, lavoro come cameriere) ma devo dire che ne è valsa la pena. Assolutamente.

---------- Post added at 12:02:02 ---------- Previous post was at 11:32:32 ----------

Aggiungo la scheda che seguirò in queste 10 settimane:

A

Squat 3x6 + 4x12
Affondi Bilanciere 4x15
Polpacci 4x20
Abs (2 esercizi: uno consiste nell'alzarsi dalla panca con un peso sul petto, con le gambe libere, che non possono scaricare la forza [4x15], ed uno alla sbarra per gli obliqui)

B

Panca piana 4x10
Croci 30° 4x10
Lento Avanti Manubri Seduto 4x15
Tirate al Mento 12-10-8
Curl 4x8

C

Stacchi 4x10
Rematore Manubri 4x15
French Press 4x10
Estensioni dietro la nuca 3x12
Abs come in giornata A

[paffo]

non è che fai troppe ripetizioni?

[ItaloCinese]

ahah grazie.. xD

.. effettivamente ho dimenticato di inserirla.. è 167 cm



Concordo. Poi non so se hai la stessa impressione, ma è come se quella pelle fosse l'impronta del "vecchio me", di cui vuoi liberarti, che detesti.
Ho impiegato 1 anno per racimolare soldi per l'intervento (sono uno studente universitario, lavoro come cameriere) ma devo dire che ne è valsa la pena. Assolutamente.

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assolutamente, ero un obeso che non capiva niente di alimentazione, adesso ne pago le spese della pelle flaccida sull'addome.

[Stevie]

non è che fai troppe ripetizioni?

Nota che però faccio meno esercizi per gruppo muscolare.. vedremo nelle prossime settimane se questa scheda funzionerà

---------- Post added at 16:12:51 ---------- Previous post was at 16:03:59 ----------

@ItaloCinese tutto dipende da come vivi la situazione.. io ho avuto una ricaduta nell'anoressia talmente odiavo la situazione in cui mi trovavo.. ho dovuto ricorrere all'intervento per preservare l'ultima dose di sanità mentale che mi era rimasta.
Insomma, se soffri per il tuo stato fisico, e nè massa nè def possono fare qualcosa, allora optare per un intervento non è biasimabile.

[ItaloCinese]

Nota che però faccio meno esercizi per gruppo muscolare.. vedremo nelle prossime settimane se questa scheda funzionerà

---------- Post added at 16:12:51 ---------- Previous post was at 16:03:59 ----------

@ItaloCinese tutto dipende da come vivi la situazione.. io ho avuto una ricaduta nell'anoressia talmente odiavo la situazione in cui mi trovavo.. ho dovuto ricorrere all'intervento per preservare l'ultima dose di sanità mentale che mi era rimasta.
Insomma, se soffri per il tuo stato fisico, e nè massa nè def possono fare qualcosa, allora optare per un intervento non è biasimabile.

concordo, ero andato fuori di testa, adesso ho trovato l'equilibrio mentale sviluppando il resto del corpo, pero' non nego che mi farebbe un gran piacere togliere quella pelle sugli addominali. ogni volta la gente"fai gli addominali, fai gli addominali", ma loro non sanno che sotto quella pelle di adipe c'e' un addome sviluppato dieci vole il loro.

[Stevie]

Mi chiedo se debba considerare l'idea di integrare qualcosa nella dieta.
Premetto che non sono per l'uso di AA ramificati, creatina, e varie, in quanto sono complementari e non indispensabili (usavo i BCAA in def + vitargo)..

Per ora assumo semplicemente un multivitaminico + vitC a lento rilascio.

[paffo]

Nota che però faccio meno esercizi per gruppo muscolare.. vedremo nelle prossime settimane se questa scheda funzionerà .

sinceramente sono un po' scettico, vabè si vedrà

[ItaloCinese]

Mi chiedo se debba considerare l'idea di integrare qualcosa nella dieta.
Premetto che non sono per l'uso di AA ramificati, creatina, e varie, in quanto sono complementari e non indispensabili (usavo i BCAA in def + vitargo)..

Per ora assumo semplicemente un multivitaminico + vitC a lento rilascio.

anchio sono dell'idea che non sono indispensabili, se proprio vuoi fatti della creatina

[Stevie]

eh, devo prenderla in considerazione! entro stasera mi decido se prenderla o meno.



oggi ultimo giorno di thai boxe, che adoro. ci tornerò ad aprile, quando farò 2 mesi di def.. che dispiacere mollarla

[paffo]

Per mio modesto parere della crea farei a meno, tanto poi quando la stacchi ti sgonfi...

[Stevie]

si se la prendessi lo farei per questione di forza e transitivamente di rendimento.. mai mi sognerei di prenderla perchè "mi gonfia", sarebbe una logica da frequentatore di palestra medio

[paffo]

ahahah hai ragione, sinceramente non so se la forza che ti dà lì per lì poi ti resta quando la stacchi, comunque la mia palestra è piena di dementi che la prendono perchè "li ingrossa", c'è anche un demente che non la stacca mai da un'anno e mezzo per non "rimpicciolire" , ti immagini lo stato dei suoi reni?