Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[fede1990]

In bocca al lupo per questo nuovo lavoro!!!!
Mi fa molto piacere...dopo un periodo non troppo felice...questo potrebbe essere di buon auspicio per il futuro!!!

Forza TOMOE!!!!!

Per la questione allenamenti, ti capisco! Io faccio come hai pensato te (7-17.30 a lavoro) e poi via in gym....se tornassi a casa mi fermerei del tutto!!!!

P.S.: Mi sembra a me o lo squat piano piano risale?

Ciauzzzzz!!!!

[Tomoe]

Ciao Fede!!!!
Crepi, io incrocio tutto perché è veramente un'occasione unica di svolta
Oggi vado a vedere una palestra vicino all'ufficio, pare sia ben attrezzata (capirai, io uso 2 attrezzi in croce...) ed è anche a buon prezzo.
Per lo squat: sì, mooooolto lentamente ma qualcosina si sta smuovendo
Un bacio, buona giornata ^^


trazioni supine 6x6
1 leg hips trhust 4x12 @+disco da 10
trazioni prone presa medio-ampia 10-8-6-6
1 leg rumenian deadlift 4x8 @16
arnold press 4x10 @9+9
twist push up 4x12 (6 per lato)
curl bil. 3x6 @30
abs.

[Zodd]

ieri sera ti ho pensato... ho provato il box squat!

[WhiteTyson]

ieri sera ti ho pensato...

[Tomoe]

@zodd quante parolacce hai detto? XD

Ieri ho fatto l'iscrizione in palestra.
Dovrei iniziare il primo luglio ma se riesco vado già a provarla sabato.


squat 6x3 @60-60-60-65-65-65
affondi 3x12 @30
leg ext 25-20-15 @30
panca piana 5x5 @45
rematore presa supina 4x10 @40
est. dietro nuca 3x8 @9
diamond push up 4x12/15
tuck L sit 3xmax
abs

[Tomoe]

Panzaggiornamento:



Sono in quei giorni del mese in cui le donne si trasformato in belve assetate di sangue, perciò ho un po' di ritenzione!

[Logan2011]

Linee super! Spettacolo!

[WhiteTyson]

Panzaggiornamento:



Sono in quei giorni del mese in cui le donne si trasformato in belve assetate di sangue, perciò ho un po' di ritenzione!

giusto compromesso definizione/linee, ottimo direi mantieni femminilità e dai l'impressione di durezza, forza e atletismo.

[zeroschwerkraft]

Informo la gentile clientela che dopo la foto postata da Tomoe si è registrata una perdita del 60% degli utenti iscritti/"praticanti" a BW.
Al contrario il forum di Zumba è stato preso d'assalto da tutte le persone che si sono rese coscienti del loro "ruolo" nello sport.
Anche quello di Taglia&Cuci non è andato male.

Ahahaha ma questa??

Mi sento colpito
Ma possibile che in questo mondo non esiste la privacy vorrei capire chi mi ha sgammato in una palestra a fare zumba e ha fatto la spia

Allora, c'è qualche novità.
Ho trovato un nuovo lavoro, stavolta fulltime e nell'ambito che piace a me

Ciao Tomoe passa il lupo saltuario per salutare

Qual'era il tuo ambito lavorativo che preferivi non ricordo , aveva a che fare con il marketing? Comunque bene gratulazioni per la novità

P.s Condizione fisica molto buona

[Perrots]

Guarda un po' che addome !!! Grandiosa !!!!


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[fede1990]

Urca urca TOMOE!!!!
COMPLIMENTI!!!
Confermo linee ottimo e che addome!!!!Sicuramente migliore di tanti ragazzi....

AVANTI TUTTAAAAA!!!!

[Unknown]

Mamma di Tomoe : Figlia mia dato che sò che ti piace la Keto ti volev preparare un pò di parmigiano ma non sto trovando la maledetta grattugia

Tomoe : Nàààààà Maà , me la sò magnata , fa parte del corpo ora (***si alza la maglietta***)

Mamma di Tomoe : Ti piace vincere facile ? (cit.)

[Tomoe]

Ragazziiiii grazie a tutti!
Diciamo che il bacino largo non rema a favore di una figura slanciata, però ho sgrassato un po' e sono contenta perché stanno saltando fuori dettagli prima invisibili.
Spero che adesso non mi rammollisca allenandomi in palestra con tutti i comfort del caso

@Unknown mi hai fatta piegare a metà

@Zero post laurea ho fatto un master in web marketing sì! per una botta di cu*o clamorosa sono stata assunta da un grosso network web italiano come SEO specialist e sono super felice....spero di superare indenne i 60 giorni di prova, me la faccio sotto ._.

@White ecco, hai detto una cosa che mi fa molto piacere: l'impressione di atletismo

@Perrots quello che accade quando riesco a stare lontana dagli spuntini notturni

@Fede grazie a anche a te Io devo assolutamente passare sul tuo diario!!!
Ultimamente entro, aggiorno e fuggo!

[Tomoe]

Cambio radicale nel work out, passo a una sorta di mono per 4 settimane (e dico "sorta" perché intendo inserire dei richiami per i gruppi che mi interessano maggiormente).
Sto per affrontare una fase di grande stress e ho bisogno un attimo di semplificarmi la vita anche nell'allenamento, per di più ora che sono in palestra ho la possibilità di accedere a più attrezzatura e non mi dispiacerebbe provare qualche "giochino".

A)
Panca piana 6-6-4-4-2-2 @45-45-47-47-50-52
Spartan push up 8-8-6-6 (per parte)
Chest press 4x10
Flessioni piedi su fitball 4x12/15
Dip slow 5x5
Trazioni supine 8-8-8-6-6
Curl manubri, non alternati 3x12 @9+9
Abs.

[Tomoe]

Oggi, in palestra:

Squat 6-6-4-4-2-2-2 @55-55-60-60-65-65-70
Jump squat con ostacolo 4x6 @5 (palla medica)
Leg press 5x8
Affondi 4x10 @25
Leg ext, drop set 8-10-12-15
Abd. machine 3x12
Polpacci 4xmax