Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Foto aggiornamento.
Il peso non lo so ma credo di essere stabile sotto ai 60.

[Perrots]

Beh caspita ottima condizione Ale!!

[Giaack]

Forse la foto in cui rendi di più tra tutte quelle che ho visto

Bel lavoro!

[taty88]

Ottimo braccio tomoe.... Brava.....


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[fede1990]

Che braccio!!!!! ....e che venuzza!!!!

[Logan2011]

La vena 😍

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[Zodd]

Azzz

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[WhiteTyson]

ottima definizione, bella vena, si vede bene lo stacco dei pettorali...stai facendo un lavoro egregio !

[Tomoe]

Grazie ragazzi!
In effetti questa è senza dubbio la miglior condizione in cui mi sia mai trovata da quando ho iniziato questa avventura, il rapporto massa magra/grassa non è mai stato così favorevole.
Purtroppo si nota drammaticamente la mia grande pecca: le gambe. C'è proprio un abisso siain quantità che in qualità fra upper e lower.

Ieri 40' di cardio, oggi:

squat 6x3 @60-60-60-65-65-65
bulgarian split squat 3x8 @30
leg ext 25-20-15 @30
panca piana 5x5 @45
rematore presa supina 4x10 @40
est. dietro nuca 3x8 @9
diamond push up 4x12/15
tuck L sit 3xmax
abs

[Unknown]

Informo la gentile clientela che dopo la foto postata da Tomoe si è registrata una perdita del 60% degli utenti iscritti/"praticanti" a BW.
Al contrario il forum di Zumba è stato preso d'assalto da tutte le persone che si sono rese coscienti del loro "ruolo" nello sport.
Anche quello di Taglia&Cuci non è andato male.

[WhiteTyson]

Informo la gentile clientela che dopo la foto postata da Tomoe si è registrata una perdita del 60% degli utenti iscritti/"praticanti" a BW.
Al contrario il forum di Zumba è stato preso d'assalto da tutte le persone che si sono rese coscienti del loro "ruolo" nello sport.
Anche quello di Taglia&Cuci non è andato male.

effettivamente ha il fisico migliore del 70% dei ragazzi pari età in una palestra media....

[Tomoe]

Informo la gentile clientela che dopo la foto postata da Tomoe si è registrata una perdita del 60% degli utenti iscritti/"praticanti" a BW.
Al contrario il forum di Zumba è stato preso d'assalto da tutte le persone che si sono rese coscienti del loro "ruolo" nello sport.
Anche quello di Taglia&Cuci non è andato male.

MUOIO

[Tomoe]

effettivamente ha il fisico migliore del 70% dei ragazzi pari età in una palestra media....

...ecco perché mi alleno in HG

[Tomoe]

Stacco rumeno 6-6-5-5-3-3-2 @50-55-60-60-65-70-75
Chin up, sbarra alla fronte: estensione e flessione avambraccio 4x8/10
Trazioni prone 3x6+2x5
Military 4x8 @30
Shoulder annihilator 4x10
Swing con kb 4x60" @8
Curl di conc. 3x12 @7 no rest
Abs.

[Tomoe]

Allora, c'è qualche novità.
Ho trovato un nuovo lavoro, stavolta fulltime e nell'ambito che piace a me
Perciò temo che dovrò...allenarmi in palestra
Lavorando 9-18 o mi sveglio all'alba per allenarmi dalle 6.30 alle 7.30 a casa, oppure temo che nel momento in cui tornerò la voglia si azzeri. L'unica è uscire dal lavoro e fermarmi strada facendo in palestra. Non ne ho la minima voglia, sono sociopatica e misantropa in generale, quando faccio sport ancora di più. Inoltre il tipo di allenamento che sto seguendo ora necessito veramente di un'attrezzatura molto minimalista.
Vedremo, nel frattempo incomincio a guardarmi intorno.

squat 5x5 @50-55-55-55-60
squat e tuck jump 4x8, massima elevazione @bw
affondi saltati 2x12 @10
panca 4x6 @45
push up stance stretta, 2 elastici di resistenza 4x10/12
trx body row ss croci inverse trx 4x12+10
dip slow 4x6
reverse french press trx 3x12
abs.