Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[fede1990]

Ciao Tomoe!!!!

Passo x un salutone agile!!!!
Forza e coraggio!!!!

[Logan2011]

Tomoe sempre al top [emoji41]

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[Tomoe]

Ciao ragazzi, un abbraccio a tutti e due!
E un ringraziamento anche per la rep ricevuta ieri

[Perrots]

Faccio anche io i miei auguri...ma solo perché voglio anche io l'abbraccio XD


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[fede1990]

Faccio anche io i miei auguri...ma solo perché voglio anche io l'abbraccio XD


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.....tenerone Pè!!!![emoji2] [emoji2] [emoji2]

[Tomoe]

Tranquillo Thomas, un abbraccio per te lo rimedio sempre ù_ù

Seduta C modificata leggermente, non mi piaceva come era impostata prima:

squat 6x3 @60-60-60-65-65-65
bulgarian split squat 3x8 @30
leg ext 2x15/20 @30
panca piana 5x5 @45
rematore presa supina 4x10 @40
est. dietro nuca 3x8 @9
diamond push up 4x12/15
tuck L sit 3xmax
abs

[Zodd]

Io invece passo, l'ultima cosa che voglio in questo periodo è essere stritolato! Ahah

[WhiteTyson]

Io invece passo, l'ultima cosa che voglio in questo periodo è essere stritolato! Ahah

[Tomoe]

E noi ti stritoliamo lo stesso XD

Oggi:

Stacco rumeno 6-6-5-5-3-3-2 @50-55-60-60-65-70-75
Chin up, sbarra alla fronte: estensione e flessione avambraccio 4x8/10
Trazioni prone 3x6+2x5
Military 4x8 @30
Shoulder annihilator 4x10
Swing con kb 4x60" @8
Curl di conc. 3x12 @7 no rest
Abs.

L'umore va molto meglio, per fortuna ho un metabolismo rapido sul piano morale.
Mi è tornata la solita fame vorace alla Tazmania, vuol dire che sto di nuovo benone

[taty88]

Grande.... Continua così.... [emoji123]🏻


Inviato da Taty

[Zodd]

ahahahah ok dai... eccezionalmente mi faccio stritolare :P

oh ma sto military lo aumentiamo o no?

[Tomoe]

Grazie Taty! ^^

@Zodd è aumentato!prima con 30 kg ci facevo massimo un 5x5 u.u

[Zodd]

Nah.. tu aumenta lo stesso! 😁

[Tomoe]

Mi vuoi proprio al reparto ortopedia

squat 5x5 @50-55-55-55-60
squat e tuck jump 4x8, massima elevazione @bw
affondi saltati 2x12 @10
panca 4x6 @45
push up stance stretta, 2 elastici di resistenza 4x12/15
trx reaching rows ss trx body row 4x8+12
dip slow 4x6
reverse french press trx 3x12
abs.

[Tomoe]

Oggi wo a razzo:

trazioni supine 6x6
1 leg hips trhust 4x12 @+disco da 10
trazioni prone presa medio-ampia 10-8-6-6
1 leg rumenian deadlift 4x8 @16
lento avanti man. 8-8-6-6 @12+12, 14+14
twist push up 4x12 (6 per lato)
curl bil. 3x6 @30
abs.